14 sifat dan manfaat cranberry

Blueberry adalah salah satu makanan paling sehat dan dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang lebih tinggi, itulah sebabnya ia dianggap sebagai "buah super".

Selain rasanya yang enak, mengonsumsi blueberry menjadi sekutu yang hebat bagi tubuh Anda: membantu mencegah penyakit, meremajakan dan bahkan ideal untuk diet rendah lemak.

• Artikel terkait: "18 solusi alami untuk menenangkan kecemasan"

Sifat dan manfaat blueberry

Jika Anda ingin tahu apa saja manfaat mengonsumsi blueberry, di baris berikut ini Anda bisa menemukan yang terpenting.

1. Mengurangi resiko kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia, dan dalam beberapa dekade terakhir jumlah kasus penderita kanker semakin meningkat. Menurut perkiraan oleh Spanish Society of Medical Oncology (SEOM), pada tahun 2015 220.000 pasien kanker didiagnosis di wilayah Spanyol.

Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi buah ini dapat membantu memerangi risiko proliferasisel kanker saat jumlahnya sedikit dan, di samping itu, mereka melakukannya tanpa merusak sel-sel lain. Ini karena blueberry mengandung asam galat dan resveratrol, dua senyawa penting yang membantu mengurangi dampak negatif kanker.

2. Ini anti-inflamasi

Cranberry mengandung sejumlah besar antioksidan, salah satu yang paling penting adalah proanthocyanidins. Bahan kimia ini dikenal sebagai agen anti-inflamasi yang kuat. Dengan cara ini mereka mengurangi beberapa patologi, karena peradangan adalah salah satu penyebab paling umum penyakit seperti kekakuan atau nyeri otot, fibromyalgia.

3. Meremajakan

Proanthocyanidins, hadir dalam makanan ini, juga penting bagi tubuh karena mereka memiliki kapasitas besar untuk memerangi fenomena lain dan meningkatkan kesehatan. Selain itu, mereka tampaknya membantu dalam membalikkan proses penuaan dalam beberapa cara, termasuk: menghilangkan radikal bebas pada kulit dan organ tubuh lainnya, menjadikan kulit tampak sehat dan muda.

• Artikel terkait: "8 manfaat minum air lemon di pagi hari"

4. Mencegah penyakit neurodegeneratif

Blueberry memiliki zat yang bertindak sebagai agen neuroprotektif, sebagian besar karena kandungan antioksidannya yang sangat besar, yang telah dibahas pada poin sebelumnya.

Asam galat memainkan peran yang sangat penting dalam hal fungsi saraf, karena mencegah kerusakan kognitif dan perkembangan penyakit degeneratif tertentu seperti: Alzheimer dan parkinsonDengan mencegah oksidasi sel-sel di otak, itu menyebabkan mereka merosot lebih lambat.

5. Mencegah kerusakan DNA

Kerusakan oksidatif dapat terjadi di sel kita setiap hari, dan oksidasi ini adalah salah satu alasan manusia menua. Inilah sebabnya mengapa antioksidan sangat penting. Tapi oksidasi juga dapat mempengaruhi DNA affect, dan dengan cara ini mutasi dapat terjadi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry setiap hari mengurangi kerusakan DNA oksidatif hingga 20%.

6. Membantu melawan diabetes

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 di Jurnal Nutrisi menyatakan bahwa mengkonsumsi buah ini meningkatkan sensitivitas insulin pada orang gemuk yang resisten terhadap hormon ini. Oleh karena itu, konsumsi blueberry dapat membantu melawan diabetes. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas, yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dengan benar, dan mencegah gula darah naik secara berlebihan.

• Artikel terkait: "Jenis diabetes: risiko, karakteristik, dan pengobatan"

7. Ini mendukung keberadaan kolesterol baik

Seperti yang dinyatakan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, blueberry adalah buah dengan jumlah antioksidan yang lebih tinggi, dan menganggapnya sebagai salah satu makanan terbaik untuk memerangi kolesterol. Cranberry meningkatkan sintesis hati kolesterol baik atau HDL dan mereka menghambat pembentukan kolesterol jahat atau LDL.

8. Menurunkan tekanan darah

Blueberry membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah, sebagian besar karena mereka menyebabkan aliran antioksidan yang lebih besar dan nutrisi dalam tubuh, yang mencegah penumpukan kolesterol, dan umumnya ini membantu tubuh bekerja lebih baik.

Cranberry mereka juga dapat mencegah lonjakan glukosa darah dengan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Ini berarti tubuh mengangkut nutrisi lebih baik dan darah bersirkulasi dengan lancar. Juga, sebuah studi baru-baru ini dari University of Florida menyimpulkan bahwa konsumsi harian blueberry bisa menjadi kunci untuk mengurangi tekanan darah.

9. Meningkatkan fungsi kognitif dan memori

Blueberry telah ditunjukkan meningkatkan fungsi kognitif pada tikus dan manusia. Blueberry juga telah terbukti meningkatkan Penyimpanan. Untuk satu penelitian, kelompok diminta untuk minum jus blueberry setiap hari dan kelompok kontrol untuk mengkonsumsi minuman plasebo. Kelompok yang mengonsumsi jus blueberry menunjukkan peningkatan positif dalam pembelajaran pasangan dan ingatan kata.

10. Meningkatkan penglihatan

Retina bola mata juga dapat mengalami kerusakan oksidatif, karena merupakan jaringan yang rentan dan mudah rusak oleh peradangan atau infeksi. Merusak retina berarti terjadi kerusakan penglihatan, sehingga menjaga retina tetap sehat sangat penting untuk menjaga penglihatan di usia tua. Untungnya, blueberry mengandung sejumlah besar antioksidan yang disebut anthocyanin, yang mencegah kerusakan mata.

11. Membantu mengurangi lemak

Cranberry mereka ideal untuk diet sehat dan menurunkan berat badan, karena mengandung sejumlah besar serat dan nilai kalori yang rendah. Hal ini menjadikan buah ini sebagai alternatif yang sehat, yang membantu mengatur fungsi usus dan membantu Anda merasa lebih kenyang berkat seratnya. Selain itu, ada beberapa penelitian yang menegaskan bahwa blueberry menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak.

12. Membantu untuk memiliki hubungan intim yang lebih baik

Blueberry membantu meningkatkan produksi oksida nitrat endogen, yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Tapi tidak hanya itu, oksida nitrat ikut campur dalam ereksi penis. Faktanya, bahan aktif dalam Viagra, sildenafil, meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh untuk menghasilkan efeknya. Jika Anda ingin tahu bagaimana ini terjadi, Anda dapat membaca artikel ini: "Nitric oxide (neurotransmitter): definisi dan fungsi”.

13. Meningkatkan kesehatan rambut

Blueberry meningkatkan kesehatan rambut. Vitamin B baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, karena meningkatkan oksigenasi dan sirkulasi darah dalam tubuh, terutama di kulit kepala. Selain itu, pengurangan kolesterol juga positif dalam hal ini, dan antosianin membantu merangsang pertumbuhan rambut.

14. Merawat kulit

Antioksidan melawan keberadaan radikal bebas di kulit, yang dapat menyebabkan kerusakan parah di area tubuh ini. Fitokimia dan antioksidan hadir dalam blueberry membuat kulit tampak lebih halus dan awet muda. Selain itu, buah ini juga dapat digunakan sebagai masker untuk memerangi jerawat.