Jenis-jenis terapi psikologis

Kebanyakan orang yang belum mempelajari Gelar dalam Psikologi, ketika mereka mendengar kata psikoterapi hal pertama yang mereka bayangkan adalah seorang pasien berbaring di sofa dan seorang pria yang lebih tua (terapis) dengan buku catatan menuliskan apa yang dia katakan kepadanya.

Pengetahuan masyarakat tentang psikologi dan psikoterapi masih sangat kurang. Banyak yang tidak tahu perbedaan psikolog, psikoanalis, dan psikiater, gelombang perbedaan antara psikolog dan pelatih, dan mereka tidak tahu berbagai jenis terapi itu ada.

Mengenai poin terakhir ini, masalah muncul ketika mereka memutuskan untuk pergi ke terapi psikologis dan menemukan diri mereka dengan kategori profesional yang berbeda: terapis psikoanalitik, terapis perilaku kognitif, terapis sistemik... kemudian mereka bertanya pada diri sendiri: "Apa itu?"

Dalam dunia terapi psikologis ada perspektif teoretis dan praktis yang berbeda yang memperlakukan masalah secara berbeda.

Bagi mereka yang ingin mengetahui jenis psikoterapi apa yang ada, dalam artikel ini kami mengumpulkan dan menjelaskan berbagai pendekatan psikoterapi melalui ringkasan

instagram story viewer

jenis terapi psikologis yang saat ini digunakan.

Manfaat mengikuti terapi psikologis

Pasien pergi ke terapi psikologis untuk alasan yang berbeda. Tetapi tidak mudah untuk membuat keputusan untuk menghadiri konsultasi terapis.

Sayangnya, masih ada prasangka tentang praktik ini, terutama karena keyakinan yang salah tentang apa itu psikoterapi dan ditujukan kepada siapa. Selain itu, banyak orang berpikir bahwa pergi ke psikolog identik dengan menjadi orang yang lemah, padahal pergi ke terapi psikologis membantu menjadi orang yang lemah. orang yang lebih kuat secara emosional dan menyediakan alat untuk adaptasi yang lebih baik terhadap situasi rumit yang mungkin muncul pada hari itu hari.

Singkatnya, terapi psikologis memberikan manfaat ini:

Meningkatkan kesejahteraan dan membantu Anda merasa lebih baik
Menyediakan alat untuk manajemen konflik yang lebih baik
Membantu mengubah keyakinan yang membatasi
Mari hidup rukun
Sesi bersifat rahasia, jadi rahasia bisa diceritakan
Psikolog akan memberikan dukungan dan merupakan orang yang dapat Anda percaya
Sarankan profesional yang memenuhi syarat
Memberdayakan dalam menghadapi hidup
Membantu untuk lebih mengenal satu sama lain
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat psikologis yang dibawa oleh psikoterapi, Anda dapat membaca artikel berikut: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Alasan untuk pergi ke terapi psikologis

Psikoterapi efektif dalam mengatasi banyak masalah psikologis dan meningkatkan kesejahteraan. Meskipun banyak penelitian yang mendukung keefektifannya, ada orang yang, bahkan membutuhkan bantuan, tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah atau menghindari menghadapi kenyataan.

Daftar berikut menunjukkan beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk pergi ke psikolog:

Tidak ada yang Anda lakukan sejauh ini tampaknya berhasil
Teman atau keluarga Anda sudah bosan mendengarkan
Anda mulai menyalahgunakan zat untuk mengurangi gejala negatif
Kenalan Anda mengkhawatirkan Anda
Anda tidak berhenti memikirkan hal negatif
Anda merasakan agresivitas yang tidak dapat Anda kendalikan dan Anda pikir semua orang menentangnya
Anda sulit tidur
Anda tidak menikmati hal-hal yang sama dan tidak ada yang memotivasi Anda
Anda dapat melanjutkan membaca tentang alasan untuk pergi ke psikoterapi dalam artikel ini: "8 Alasan Mengapa Anda Harus Pergi ke Psikolog"

Jenis terapi psikologis

Jika Anda belum pernah ke terapi psikologis, pengalamannya mungkin sedikit misterius pada awalnya dan bahkan menakutkan, karena ada berbagai jenis psikoterapi dengan cara yang berbeda untuk memecahkan masalah, dan mungkin sulit pada awalnya untuk mengetahui bagaimana menavigasi antara ini. Kemudian kami menjelaskan pendekatan atau model psikoterapi yang ada.

1. Terapi psikoanalitik dan psikodinamik

Itu terapi psikoanalitik memiliki asal-usulnya dalam model teoretis yang diusulkan oleh Sigmund Freud, bapak psikoanalisis. Teorinya menjelaskan perilaku manusia dan didasarkan pada analisis konflik bawah sadar yang berasal dari masa kanak-kanak. Untuk memahami pikiran disfungsional, psikoanalisis menempatkan penekanan pada impuls naluriah yang ditekan oleh kesadaran dan tetap berada di bawah sadar, yang mempengaruhi subjek.

Psikoanalis bertanggung jawab untuk memunculkan konflik bawah sadar melalui interpretasi mimpi, tindakan yang gagal dan asosiasi bebas free. "Asosiasi bebas" ada hubungannya dengan katarsis emosional, dan itu adalah teknik yang dimaksudkan agar pasien mengekspresikan dirinya, dalam sesi psikoterapi, semua ide, emosi, pikiran, dan gambarnya saat disajikan kepadanya, tanpa menekannya. Setelah pasien mengekspresikan dirinya, psikoanalis harus menentukan faktor mana, dalam manifestasi ini, yang mencerminkan konflik bawah sadar.

Model psikoterapi ini juga berfokus pada mekanisme pertahanan, yang merupakan cara yang salah untuk menyelesaikan konflik psikologis dan dapat menyebabkan gangguan pada pikiran dan perilaku, dan dalam kasus yang paling ekstrim hingga somatisasi konflik psikologis dan disfungsi fisik yang mengekspresikan.

jika kamu mau tahu lebih banyak tentang psikoanalisis, kami merekomendasikan bacaan berikut:

"Sigmund Freud: kehidupan dan karya psikoanalis terkenal"
"Mekanisme pertahanan: 10 cara untuk tidak menghadapi kenyataan"
"Teori Ketidaksadaran Sigmund Freud"

Psikoterapi Psikodinamika

Itu terapi psikodinamik ikuti garis yang mengambil pemikiran psikoanalitik postmodernitas. Oleh karena itu, ini diturunkan dari psikoanalisis, meskipun dengan lebih singkat, dengan memfokuskan intervensi pada konflik tertentu yang menonjol dalam kondisi pasien saat ini.

Karena meninggalkan visi klasik di belakang, ia mengumpulkan kontribusi seperti pendekatan analitis untuk diri atau hubungan objek dari Arus Klein. Selain kontribusi dari Melanie Klein, psikolog lain seperti Adler atau Ackerman telah berpartisipasi dalam pengembangan terapi psikodinamik.

Untuk praktik bentuk terapi ini, perubahan telah diusulkan dalam cara melakukan terapi, namun tujuannya tetap sama: membantu klien untuk mendapatkan wawasan tentang motif dan konflik yang mendasarinya. Saat ini, terapi psikodinamik masih hidup berdampingan dengan terapi psikoanalitik, yang terakhir terus berlanjut berfokus pada visi Freud dan disebut "psikoterapi konseling". psikoanalitik”.

Itu perbedaan yang lebih jelas antara dua orientasi Mereka mungkin:

Dalam terapi psikodinamik frekuensi sesi mingguan yang khas adalah 1 atau 2, sedangkan dalam terapi psikoanalitik adalah 3 atau 4.
Terapis mengambil posisi aktif dan langsung dalam terapi psikodinamik. Dalam orientasi psikoanalitik itu adalah pendekatan netral dan non-intrusif.
Terapis psikodinamik menyarankan dan memperkuat aspek non-konflik dari subjek. Terapis psikoanalitik menghindari pemberian nasihat dan membatasi intervensinya pada interpretasi.
Dalam pendekatan psikodinamik, a berbagai intervensi termasuk teknik interpretatif, pendidikan dan dukungan. Pendekatan psikoanalis menekankan asosiasi bebas, interpretasi, dan analisis mimpi.

2. Terapi perilaku kognitif

Dari perspektif kognitif-perilaku pikiran, keyakinan dan sikap dipahami untuk mempengaruhi perasaan dan emosi dan perilaku. Oleh karena itu, bentuk terapi ini menggabungkan berbagai metode yang berasal dari terapi kognitif dan dari terapi perilaku. Itu adalah terapi perilaku kognitif (CBT) terdiri dari serangkaian teknik yang berfokus pada mengajarkan pasien serangkaian keterampilan untuk mengatasi masalah yang berbeda dengan lebih baik.

CBT didasarkan pada gagasan bahwa apa yang kita pikirkan tentang situasi yang berbeda mempengaruhi cara kita merasa dan berperilaku. Misalnya, jika kita menafsirkan situasi dengan cara yang negatif, kita akan mengalami emosi negatif sebagai akibatnya, dan itu akan menyebabkan kita berperilaku tidak adaptif. Ini adalah pengobatan par excellence untuk gangguan kecemasan seperti: fobia, seperti yang dipahami bahwa. dalam hal ini, situasi traumatis menyebabkan situasi analog ditafsirkan sebagai ancaman. Hal ini menyebabkan pasien untuk menghindari terkena situasi ini karena ketakutan yang intens dan irasional yang mereka rasakan.

Di CBT pasien bekerja dengan terapis untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir disfungsional. Untuk mengidentifikasi masalah, terapis melakukan apa yang dikenal sebagai: analisis perilaku fungsional. Analisis perilaku fungsional mencoba untuk mengetahui faktor-faktor yang bertanggung jawab untuk produksi atau pemeliharaan perilaku yang diklasifikasikan sebagai maladaptif dan hubungan kontinjensi yang terbentuk antara mereka.

Setelah masalah terdeteksi dan dianalisis, teknik kognitif-perilaku yang berbeda digunakan, seperti: pelatihan keterampilan sosial, teknik ekspositori, teknik pemecahan masalah, restrukturisasi kognitif, dll. Bentuk intervensi ini bertujuan untuk mengubah pola perilaku baik dalam cara berpikir dan merasa maupun dalam cara berinteraksi dengan orang lain dan dengan lingkungan.

3. Terapi Humanis

Itu psikologi humanistik dianggap sebagai gelombang ketiga psikologi, merenungkan perspektif kognitif-perilaku dan psikoanalitik sebagai dua kekuatan utama sebelum humanis. Ini muncul pada pertengahan abad kedua puluh, melalui proposal dan karya Abraham Maslow kamu Carl Rogers, terutama.

Hal ini sangat dipengaruhi oleh fenomenologi dan eksistensialisme. Dari yang pertama, fakta bahwa kita tidak pernah mampu mengalami "realitas itu sendiri" dari secara langsung, sedangkan yang sebaliknya terjadi dengan aspek-aspek subjektif di mana kita berada sadar. Sumber pengetahuan yang sah adalah pengalaman intelektual dan emosional. Dari eksistensialisme, bentuk terapi ini mengumpulkan refleksi tentang keberadaan manusia itu sendiri.

Oleh karena itu, dari perspektif humanistik ini individu adalah makhluk yang sadar dan disengaja, dalam perkembangan yang konstan, yang representasi mental dan keadaan subjektifnya merupakan sumber pengetahuan diri yang valid. Pasien dipandang sebagai aktor utama utama dalam pencarian eksistensialnya. Pencarian ini memaksanya untuk melewati serangkaian tahap atau keadaan subjektif di mana dia bertanya "mengapa" apa ”dari apa yang terjadi pada Anda, makna dari apa yang Anda alami, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan situasi.

Terapis humanistik memiliki peran sekunder sebagai fasilitator proses, memungkinkan subjek untuk menemukan jawaban yang dia cari sendiri. Salah satu konsep kunci dari jenis terapi ini adalah realisasi diri manusia.

Piramida Maslow dan realisasi diri manusia

Maslow adalah penulis dari Piramida Maslow, yang merupakan teori psikologis yang menjelaskan motivasi manusia. Menurut Abraham Maslow, tindakan kita dimotivasi untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Artinya, ada hierarki kebutuhan manusia, dan itu mempertahankan bahwa ketika kebutuhan paling dasar terpenuhi, manusia mengembangkan kebutuhan dan keinginan yang lebih tinggi. Di puncak piramida adalah kebutuhan pemenuhan diri.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang teori Abraham Maslow, Anda dapat membaca artikel ini: "Piramida Maslow: Hirarki Kebutuhan Manusia"

Carl Rogers dan Terapi Berpusat pada Pribadi

Psikolog humanistik terkenal lainnya, Carl Rogers, mengembangkan apa yang dikenal sebagai terapi yang berpusat pada orang, yang tujuannya adalah untuk memungkinkan pasien (yang lebih suka disebut klien oleh Rogers) memiliki kendali atas terapi mereka sendiri.

Terapi yang berpusat pada orang memungkinkan klien untuk masuk ke dalam proses menjadi sadar akan pengalaman nyata dan restrukturisasi diri mereka, melalui pembentukan aliansi terapeutik yang solid dengan terapis dan mendengarkan makna mendalam dari pengalaman mereka sendiri.

Untuk mencapai ini, terapis adalah:

Otentik / kongruen. Terapis jujur baik dengan dirinya sendiri maupun dengan klien.
Empati. Terapis menempatkan dirinya pada tingkat yang sama dengan klien, memahaminya bukan sebagai psikolog tetapi sebagai orang yang dapat dia percayai. Terapis mampu menempatkan dirinya di tempat yang lain, dan melalui mendengarkan secara aktif menunjukkan bahwa dia memahami klien.
Tunjukkan penghargaan positif tanpa syarat. Terapis menghormati klien sebagai manusia dan tidak menghakiminya.

4. Terapi Gestalt

Itu Terapi Gestalt dikembangkan oleh Fritz perl, Laura Perls dan Paul Goodman pada tahun 1940-an, dan itu adalah jenis terapi humanistik, karena mengandung manusia, tujuannya dan jangkauan kebutuhan dan potensinya. Oleh karena itu, dari posisi ini dipahami bahwa pikiran adalah unit yang mengatur diri sendiri dan holistik, dan didasarkan pada prinsip dasar kesadaran. Psikologi Gestalt bahwa "keseluruhan lebih dari jumlah bagian-bagian."

Terapis Gestalt menggunakan teknik pengalaman dan kreatif untuk meningkatkan kesadaran diri, kebebasan, dan pengarahan diri pasien. Ini adalah model terapi yang tidak hanya berakar pada Psikologi Gestalt, tetapi juga dipengaruhi oleh psikoanalisis, analisis karakter Reich, filsafat eksistensial, agama Timur, fenomenologi, dan psikodrama Cokelat.

Bagi banyak orang, terapi Gestalt lebih dari sekadar model terapeutik, Ini adalah filosofi hidup yang otentik, yang berkontribusi positif pada cara individu memandang hubungan dengan dunia. Saat ini dan kesadaran diri dari pengalaman emosional dan tubuh sangat penting, dan individu dilihat dari perspektif holistik dan pemersatu, mengintegrasikan pada saat yang sama, sensorik, afektif, intelektual, sosial dan rohani. Artinya, Anda memahaminya dalam keseluruhan pengalaman Anda.

Sesi terapi berkisar pada "wawasan" mengenai pengalaman pasien, dan dorong anak untuk secara kreatif mengeksplorasi bagaimana menemukan kepuasannya sendiri di berbagai bidang kehidupannya, dan dengan cara ini, pasien dapat hidup dan mengalami solusi baru. Ini lebih merupakan pendekatan pendidikan daripada pendekatan medis. Terapis tidak direktif, yaitu, dia tidak memberitahu pasien apa yang harus dilakukan, tetapi menggunakan kapasitas pendidikan dialog dan lebih peduli dengan ikatan kepercayaan dengannya, dengan tujuan meningkatkan otentisitas hubungan agar pasien dapat menggali pengalaman dalam dirinya seluruh.

5. Terapi sistemik

Itu terapi sistemik memperhitungkan representasi realitas dilihat dari perspektif holistik dan integratif, dimana yang penting adalah hubungan-hubungan dan komponen-komponen yang timbul darinya. Dalam sesi terapeutik, hubungan dan komunikasi sangat penting dalam setiap kelompok yang berinteraksi dan mempengaruhi pasien (atau pasien), dipahami sebagai: sistem.

Ini diterapkan dalam pengobatan gangguan yang dikonseptualisasikan seperti ekspresi perubahan dalam interaksi, gaya dan pola relasional komunikasi kelompok, seperti pasangan atau keluarga, tetapi juga kepada orang-orang individu, dengan mempertimbangkan berbagai sistem yang membentuk konteksnya.

Ini memiliki pendekatan yang lebih praktis daripada analitis untuk pemecahan masalah. Tidak begitu penting siapa yang bermasalah (misalnya, siapa yang agresif), melainkan but berfokus pada mengidentifikasi pola disfungsional dalam perilaku sekelompok orang, untuk mengarahkan pola tersebut secara langsung. Artinya, ini tentang sistem yang menemukan keseimbangan.

Terapi singkat (atau terapi sistemik singkat)

Itu terapi singkat itu berkembang dari terapi sistemik. sejak awal 1970-an diusulkan bahwa model sistemik dapat diterapkan pada satu individu bahkan jika seluruh keluarga tidak hadir. Ini Menandai Lahirnya Terapi Singkat Palo Alto MRI, yang merupakan seperangkat prosedur dan teknik intervensi yang dimaksudkan untuk membantu individu, pasangan, keluarga atau kelompok untuk memobilisasi sumber daya mereka untuk mencapai tujuan mereka dalam waktu singkat bisa jadi.

Terapi singkat telah membawa perubahan radikal dalam psikoterapi, dengan mengembangkan model singkat, sederhana, efektif dan efisien untuk membantu orang membawa perubahan.

Jenis psikoterapi lainnya

Model psikoterapi yang diusulkan sejauh ini adalah yang paling dikenal dan paling banyak diterapkan untuk perawatan psikologis. Tapi mereka bukan satu-satunya, karena ada bentuk lain dari terapi psikologis yang muncul baru-baru ini dan yang lain yang telah berkembang dari yang sebelumnya.

Misalnya, terapi naratif, terapi penerimaan dan komitmen, terapi kognitif-sosial, terapi hipnotis, dll.

Bonus: Terapi Perhatian

Sebuah model psikoterapi yang sangat terkini dan telah menghasilkan minat besar di kalangan ilmiah adalah Terapi Perhatian. Ini mengumpulkan konsep dari Filsafat Buddhis dan dari Terapi penerimaan dan komitmen (ACT) dan terletak di dalam apa yang dikenal sebagai terapi psikologis generasi ketiga atau gelombang ketiga.

Tujuan dari Mindfulness adalah agar para peserta memperoleh keadaan kesadaran dan ketenangan yang membantu mereka mengatur diri sendiri perilaku mereka dan mengenal satu sama lain lebih baik. Selain menerima diri Anda apa adanya dan berada di masa sekarang. Tapi lebih dari satu set teknik untuk berada di saat ini, itu adalah sikap terhadap kehidupan. Ini adalah gaya koping yang meningkatkan kekuatan pribadi.

Perhatian memberi pasien metode untuk belajar mengelola emosi, reaksi, sikap, dan pikiran sehingga mereka dapat menghadapi situasi yang muncul dalam hidup mereka, melalui latihan dan peningkatan perhatian. Dengan kemajuan melalui latihan perhatian pada saat ini dan dengan sikap welas asih terhadap diri sendiri, pasti sikap positif dalam kaitannya dengan keadaan mental dan emosi, datang untuk mengendalikan mereka dari kebebasan, pengetahuan diri dan penerimaan.

Referensi bibliografi:

Ackerman, N. (1970). Teori dan praktek terapi keluarga. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Perawatan keluarga. Barcelona: Toray.
McNamee, S. dan Gergen, K.J. (seribu sembilan ratus sembilan puluh enam). Terapi sebagai konstruksi sosial. Barcelona: Paidos.
O'Hanlon, W.H. (1989). Akar yang dalam. Prinsip Dasar Terapi dan Hipnosis Milton Erickson. Buenos Aires: Paidos.
Silverman, D.K. (2005). Apa yang Bekerja di Psikoterapi dan Bagaimana Kita Tahu?: Apa yang Harus Ditawarkan oleh Praktik Berbasis Bukti. Psikologi Psikoanalitik. 22 (2): hal. 306 - 312.
Strup, H.; Pengikat, J. (1984). Psikoterapi dalam Kunci Baru. New York: Buku Dasar.
Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., dkk. (2017). Dalam mengejar kebenaran: Pemeriksaan kritis meta-analisis terapi perilaku kognitif. Penelitian Psikoterapi. 27 (1): hal. 14 - 32.