Saraf dan stres: untuk apa kecemasan?

Jangan kehilangan kesabaran!

Secara populer, ada keyakinan bahwa "saraf" seperti setan kecil yang jika diberi makan terlalu banyak membuat hidup kita seperti neraka. Bahkan, dalam bahasa populer pesan "jangan kehilangan kesabaran" ditransmisikan, yang berarti "tenanglah, jangan marah." Dan nasihat ini akan sangat berhasil jika bukan karena interpretasi yang menentukan yang diberikan.

Sungguh, jika kita mengambil "tetap tenang" seperti apa artinya sebenarnya, dan bukan sebagai interpretasi yang mengerikan tentang apa yang akan terjadi jika kita kehilangan mereka (jika kita tidak tenang), akan ada jauh lebih sedikit masalah kecemasan dan tentu saja, tujuan yang lebih populer dari "menjadi bahagia" akan lebih dekat.

Apa itu saraf?

Di luar analisis filosofis atau linguistik, penting bagi kita untuk memiliki gagasan yang jelas tentang "saraf" apa yang sering dibicarakan, dan terutama tentang bagaimana saraf memengaruhi fungsi kita sehari-hari. Oleh karena itu, kami akan memperlakukan mereka dengan istilah pengaktifan.

Pertama, Anda harus menyerang konotasi negatif itu. Saraf ini mengacu pada tingkat aktivasi mental, fisiologis dan emosional, yang diterjemahkan menjadi perilaku tertentu yang bertindak mencoba untuk memoderasi tingkat ini, selalu tergantung pada tugas di beton.

Konsep ini memiliki klinik Psikologi banyak hubungannya dengan kegelisahan, itu menekankan atau takut. Ciri dasar kecemasan adalah aktivasi tinggi, baik fisiologis maupun emosional, yang dialami orang tersebut. Jadi, kita melihat bagaimana ketiga istilah (kecemasan, stres atau ketakutan) tidak lebih dari representasi yang berbeda dari aktivasi yang tinggi.

Jenis-jenis saraf

Ini adalah poin penting. Tidaklah sama bagi kita untuk berdebat dengan pasangan kita sebagai saraf yang kita rasakan saat mengikuti ujian when, atau menanggapi ketakutan daripada lari dari anjing gila. Itulah mengapa kami mengatakan bahwa itu adalah tugas yang menentukan jenis aktivasi apa dan tingkat apa yang harus kita miliki. Mengacu pada jenis aktivasi, kita harus tahu bahwa "saraf" kita bertindak berdasarkan dua mekanisme.

• Satu selera atau pendekatan, yang diaktifkan sehubungan dengan emosi dan perilaku positif yang kita sukai (seperti itu kegembiraan yang kita rasakan ketika kita akan mencetak gol, atau ketika kita mencoba untuk mencapai suatu tujuan profesional).

• Satu dari pertahanan atau penghindaran, terkait dengan ancaman atau situasi yang tidak kita sukai (contohnya adalah perilaku lari atau bertahan hidup dari ancaman; melarikan diri dari bahaya, melawan ancaman ...).

Apakah baik untuk menjadi sangat aktif?

Tentu saja, bisa jadi. Aktivasi ini, seperti yang kami sebutkan, berguna atau perlu tergantung pada tugasnya. Kembali ke contoh sebelumnya, aktivasi yang jauh lebih tinggi berguna jika kita perlu melarikan diri dari ancaman daripada jika kita mencoba untuk lulus ujian. Lebih jauh, keberadaan aktivasi ini sangat diperlukan untuk menghadapi tantangan sehari-hari. Hal ini belum tentu buruk. Kecuali kita sendiri yang memutuskan.

Dengan cara yang sama, untuk aktivasi positif itu, juga akan ada kebutuhan yang berbeda untuk meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu kilometer, daripada untuk menerima ciuman (ingat bahwa aktivasi positif tidak hanya menyiratkan emosi positif, tetapi perilaku yang membantu kita atau membawa kita lebih dekat ke sumber aktivasi itu, seperti dalam kasus ciuman). tujuan).

Menafsirkan kembali kecemasan untuk hidup lebih baik

Apa masalah sebenarnya? Yaitu, Mengapa pesan untuk tidak kehilangan kesabaran, tidak memiliki aktivasi yang tinggi, terus diberikan? Jelas ada situasi tertentu di mana gairah tinggi tidak membantu, tetapi bagaimana jika itu? Tidak perlu takut dengan aliran adrenalin tubuh, apalagi konsekuensinya; belum ada yang berubah menjadi monster berotot hijau.

Pada tingkat klinis, inilah masalah utama: evaluasi subjektif yang kami buat dari aktivasi kami dan konsekuensi yang akan terjadi. Telah ditunjukkan bahwa komponen kecemasan yang paling melumpuhkan bukanlah fisiologis atau fisik, tetapi mental.

Bersantai. ada teknik untuk mengatur aktivasi itu, disebut, sepadan dengan redundansi, teknik penonaktifan, di antaranya adalah relaksasi otot, meditasi atau relaksasi dalam imajinasi. Dan mereka dapat digunakan ketika aktivasi itu menjadi tidak perlu.

Tapi sebelum kita sampai ke sana, mari kita relativisasi. Tidak ada yang kehilangan saraf Anda, dan lebih sedikit jika itu adalah saraf positif. Mari kita beri kesempatan yang positif itu. Mari beri tubuh kita kesempatan untuk mengekspresikan dirinya juga. Mungkin Anda ingin memberi tahu kami sesuatu.