Untuk apa takut?

• Ketakutan hanya menjadi masalah ketika Anda takut dengan ketakutan Anda

Itu takut mungkin adalah emosi manusia yang paling populer belakangan ini, terutama karena media sosial mereka menjadi alat komunikasi utama kami. Kami membagikan video dan frasa tentang ketakutan dan terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak perlu takut, kami bertaruh pada kehidupan tanpa rasa takut, kami menganggapnya sebagai musuh terburuk kami. Bagaimana jika manusia tidak pernah takut?

Ketakutan adalah salah satu emosi paling dasar dari manusia, dan juga semua mamalia. Ini adalah emosi yang memainkan peran mendasar: bertahan hidup. Bagaimana jika kita hidup tanpa rasa takut? Hanya ada satu kemungkinan: kita akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan hidup begitu ceroboh sehingga kita akan menempatkan hidup kita dalam bahaya dan mati dalam beberapa hari karena tidak takut. Ketakutan memiliki kegunaan yang sangat penting dalam hidup kita. Masalah besar kita dengan rasa takut adalah bahwa kita hidup dengan ketakutan yang tidak berfungsi.

Mari kita gali lebih dalam tentang apa emosi naluriah ini dan untuk apa emosi itu.

Apa itu ketakutan?

Menurut psikologi eksperimental, ada enam emosi utama: senang, kaget, marah, sedih, jijik, dan takut. Eksperimen menemukan enam emosi ini saat mereka menemukan enam ekspresi wajah yang berbeda, meskipun ada lebih banyak emosi tergantung pada budaya dan kosa kata yang kami gunakan untuk menggambarkannya emosi.

Meski begitu, ketakutan adalah emosi dasar dan utama, karena ditemukan di semua budaya dan perasaan itu memiliki konsekuensi besar pada tubuh. Ini adalah emosi yang tidak menyenangkan, karena itu membuat kita merasa tidak enak (walaupun tidak negatif, karena merasakan emosi selalu positif, apa pun itu). Ini juga merupakan emosi pasif, karena mencoba menarik kita dari apa yang terjadi. Ketika kita merasa takut, itu juga membuat kita merasa tidak berdaya. Apa yang terjadi ketika kita merasa takut adalah bahwa kita menarik diri.

Untuk apa takut? Fungsi dan Efek

Ketakutan sering dicirikan sebagai emosi negatif, sesuatu yang harus dihindari dan terkait dengan ketidakbahagiaan. Namun, kenyataannya adalah, jika rasa takut adalah emosi yang ada di hampir semua budaya yang telah dipelajari, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa rasa takut itu ada untuk sesuatu. Apakah itu memenuhi fungsi yang relevan? Untuk apa takut?

Singkatnya, rasa takut berfungsi untuk bertahan hidup, itu adalah mekanisme adaptif terhadap lingkungan yang, kadang-kadang, memberi kita alasan untuk takut. Untuk apa rasa takut berkaitan dengan kemampuan kita untuk bereaksi cepat terhadap situasi berbahaya, karena berkat itu kita menarik diri ketika ada ancaman. Ancaman ini bisa untuk hidup kita, atau untuk kita harga diri, keselamatan kita (berdasarkan keyakinan kita tentang apa yang aman atau tidak), kita konsep diri.

Jadi rasa takut hanyalah emosi yang bereaksi berdasarkan pola mental, keyakinan, dan pikiran kita. Ketakutan itu sendiri adalah positif, itu membantu kita menjauh dari peristiwa yang belum kita persiapkan..

• Anda mungkin tertarik dengan posting ini: "Kenapa kita suka film horor?"

Kapan rasa takut menjadi masalah?

Ketakutan adalah masalah ketika itu disfungsional. Penting untuk mengklarifikasi bahwa tidak ada emosi positif atau negatif (ini dikatakan dalam manual di mana, yang dimaksudkan, adalah diagnosis psikologis dan konsep-konsep yang begitu ortodoks dan salah masih digunakan). Merasakan emosi itu positif, selalu positif merasakan emosi apa pun, karena mereka memiliki semacam manfaat dan kita harus merasakan emosi kita dengan bebas alih-alih menekannya atau mencoba mengontrol mereka.

Masalahnya, dengan emosi apa pun, adalah ketika keyakinan dan interpretasi kita menyebabkan kita merasa takut. disfungsionalDengan kata lain, apa yang terjadi sebagai akibat dari perasaan takut itu bahkan lebih buruk daripada apa yang akan terjadi jika kita tidak merasakannya. Contoh: sering kali kita tidak melakukan apa yang kita inginkan dan itu sangat penting dalam hidup kita karena kita takut akan apa yang mungkin terjadi (bepergian, pergi ke negara lain ke negara lain). hidup, memulai bisnis Anda sendiri, memulai hubungan romantis, melakukan sesuatu yang baru sendiri, berbicara di depan umum, menari di depan orang lain, dll.).

Jika kita mengelola ketakutan kita secara disfungsional, itu akan menahan kita terlalu banyak. Ingat: ketakutan bukan masalah, itu hanya mematuhi kita... Masalahnya adalah apa yang kita lakukan dengan rasa takut.

Hal-hal yang membuat kita takut (phobia)

Ada beberapa aspek kehidupan (situasi, ide, objek ...) yang menimbulkan ketakutan pada banyak orang. Berikut adalah daftar fobia yang berbeda; dengan mengklik judul, Anda akan dapat mengakses laporan terperinci tentang masing-masing dari mereka.

• Agorafobia (kecemasan antisipatif)
• Amaxophobia (panik mengemudi)
• Anuptophobia (takut untuk tetap melajang)
• Coulrophobia (takut badut)
• Erythrophobia (panik hingga memerah)
• Philosophobia (takut jatuh cinta)
• Gerascophobia (takut menjadi tua)
• Hematofobia (panik darah)

Dan untuk ulasan yang lebih umum tentang berbagai fobia yang ada dan karakteristiknya, Anda dapat mengunjungi artikel ini:

• Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan

Seberapa pentingkah rasa takut?

Ketakutan adalah emosi yang sangat penting sehingga kita tidak bisa hidup tanpa dia. Kebahagiaan dan kesejahteraan kita tergantung pada keputusan yang kita buat dalam hidup kita dan bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi. Kitalah yang bertanggung jawab untuk menjadi baik dan membuat hidup kita menjadi pengalaman yang menarik.

Ketakutan membantu kita mengatur seberapa besar langkah kita seharusnya setiap saat... seperti ibu yang bijaksana. Sekali lagi, ini terjadi ketika kita mengelola rasa takut kita secara fungsional, yaitu, kita memiliki rasa takut terhadap apa itu benar-benar bisa menjadi masalah bagi kami sekarang dan kami masih membutuhkan pelatihan atau waktu tunggu untuk dapat menghadapinya.

Bagaimana seharusnya kita mengelolanya?

Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan tidak lakukan. Apa yang Anda ingin hidup dan tidak hidup. Bagaimana Anda ingin hidup Anda dan Anda tidak melakukan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana. Semua ketakutan itu: apa yang mendasarinya? Dalam keyakinan Anda? Dalam peristiwa masa lalu? Apa yang dapat Anda lakukan agar fakta itu tidak akan pernah memengaruhi Anda lagi?

Proses manajemen emosional, untuk meningkatkan level Anda kecerdasan emosional (yang akan membantu Anda mengelola ketakutan Anda secara fungsional dan memahami ketakutan orang lain dan membantu mereka) mungkin adalah cara terbaik untuk melompat ke dalam ketakutan disfungsional. Catatan ini tidak akan berakhir dengan "jangan takut"... tapi dengan "Hiduplah besar terlepas dari ketakutanmu".