7 alasan mengapa pergi ke psikolog bermanfaat untuk kecemasan

Masalah dan gangguan kesehatan mental yang menguras kesejahteraan emosional dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tetapi dalam praktiknya, sebagian besar dari mereka yang perlu pergi ke psikoterapi menderita kecemasan.

Dan itu adalah gangguan kecemasan dan kecemasan berlebih yang tidak dianggap psikopatologis termasuk di antaranya alasan yang lebih umum untuk konsultasi, dan mereka juga sangat sering terjadi di antara mereka yang tidak pergi ke psikolog Membutuhkannya.

Yang terakhir terjadi karena, antara lain, pasrah pada penderitaan stres dan perubahan tipe kecemasan sangat normal; tidak sedikit orang yang menganggap remeh bahwa rasa tidak enak ini merupakan bagian hidup yang tidak dapat diperbaiki dan dari upaya yang harus dilakukan untuk "move on".

Namun, kenyataannya adalah bahwa keyakinan disfungsional ini justru merupakan rem perkembangan pribadi dan pekerjaan: tidak melihat bahwa situasi ini layak untuk dikelola dengan bantuan profesional adalah bagian dari Masalah.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Apa manfaat pergi ke psikolog untuk masalah kecemasan?

Dalam perubahan psikologis yang terkait dengan manajemen kecemasan yang berlebihan atau buruk, ada banyak variasi, tetapi semuanya memiliki kesamaan bahwa: dapat diobati secara efektif melalui psikoterapi.

Oleh karena itu, berikut ini akan kami ulas alasan utama mengapa pergi ke psikolog bermanfaat untuk mengatasi masalah kecemasan.

1. Mendeteksi cara bermasalah untuk mengatasi kecemasan of

Dengan tidak adanya dukungan psikologis, mudah bagi mereka yang menderita masalah kecemasan untuk mengembangkan rutinitas atau kebiasaan tertentu untuk menghadapinya.

Dalam banyak kasus, pola perilaku ini tidak hanya memberikan bantuan sesaat dari ketidaknyamanan; lebih jauh lagi, mereka sendiri menambahkan masalah. Contoh nyata dari hal ini ditemukan pada mereka yang "menghilangkan ketegangan" dengan makan berlebihan, merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, atau bahkan dengan melukai diri sendiri.

Terapi membantu untuk menyadari jenis perilaku bermasalah ini dan untuk menghentikan mereka, memberikan alternatif untuk mengurangi ketidaknyamanan.

2. Membantu untuk lebih memahami sumber kecemasan itu

Pengetahuan diri adalah salah satu pilar psikoterapi yang diterapkan pada masalah kecemasan.

Pada kasus ini, pasien dilatih dalam prosedur tertentu yang berfungsi untuk mengadopsi sudut pandang yang luas tentang apa yang terjadi padanya pada tingkat emosional, tanpa "terperangkap" oleh obsesi dan pikiran berulang yang dalam situasi lain akan sepenuhnya menangkap fokus perhatian orang tersebut tanpa melepaskannya.

3. Berfungsi untuk melepaskan keyakinan yang bermasalah

Kecemasan hampir selalu didukung oleh keyakinan disfungsional yang kita pegang tanpa menyadari bahwa mereka hanya berfungsi untuk melanggengkan masalah. Gagasan negatif tentang diri sendiri, ramalan bencana tentang apa yang akan terjadi pada kita... konten mental yang bermain melawan kita alih-alih mempersiapkan kita untuk bahaya dan risiko nyata.

Untuk alasan ini, konsultasi psikolog juga membantu orang mendeteksi dan mempertanyakan keyakinan keliru yang diinternalisasi ini.

4. Hal ini memungkinkan untuk menjaga kualitas tidur

Salah satu korban pertama dari masalah kecemasan adalah kemampuan kita untuk tidur nyenyak. Selain itu, tidak cukup istirahat pada gilirannya memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan mental, dan pada kenyataannya, itu juga membuat kita lebih cemas dan stres, sehingga menciptakan lingkaran setan. Untuk alasan ini, psikoterapi bekerja untuk membuat orang tersebut mengembangkan pola perilaku yang bertujuan untuk mencegah masalah tidur.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 gangguan tidur utama"

5. Berguna untuk mencegah kecemasan memburuknya hubungan sosial social

Masalah kecemasan tidak hanya tercermin pada apa yang terjadi pada orang yang mengembangkannya, tetapi juga berimplikasi pada cara orang tersebut berinteraksi dengan orang lain. Dalam hal ini, pergi ke psikolog juga berfungsi untuk bahwa individu memiliki alat untuk mengelola kecenderungan frustrasi, lekas marah, dan akhirnya sedikit kesabaran ciri-ciri orang yang gelisah.

6. Memungkinkan untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri

Hampir selalu, ketika menghadapi masalah kecemasan, perlu belajar menghadapi sesuatu yang membangkitkan rasa takut atau derita dalam diri kita. Dalam terapi, alat diberikan untuk mencapai ini dengan melalui kurva kesulitan yang naik dan disesuaikan dengan kapasitas yang dimiliki pasien pada saat itu, dengan pengawasan psikolog.

7. Jika memungkinkan, kerabat orang tersebut dinasihati

Seringkali, terapi juga bekerja dengan orang yang dicintai sehingga, dalam keluarga atau sebagai pasangan, mereka bertindak sebagai penolong dalam proses terapeutik. Iya itu dilakukan tanpa melanggar kerahasiaan informasi pribadi dituangkan ke dalam sesi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis melawan kecemasan?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan profesional untuk ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kecemasan, Anda dapat mengandalkan kami. Tim psikoterapis di Kesehatan Vibra Kami akan membantu Anda dengan menangani kasus spesifik Anda dari perhatian yang paling pribadi, baik secara langsung di pusat kami di Madrid atau melalui terapi online melalui panggilan video.

Referensi bibliografi:

• Kendler, K.S. (2004). Depresi Mayor dan Gangguan Kecemasan Umum. FOKUS. 2 (3): hal. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. dkk. (2001). Hubungan antara gangguan obsesif-kompulsif dan kecemasan dan gangguan afektif: hasil dari Studi Keluarga OCD Johns Hopkins. Kedokteran Psikologis, 31 (3): hlm. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Fungsi sosial pada pemuda dengan gangguan kecemasan: hubungan dengan keparahan kecemasan dan hasil dari terapi perilaku kognitif. Psikiatri Anak dan Perkembangan Manusia, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; La Prairie, J.L. (2011). Perbedaan antara ketakutan sifat dan kecemasan sifat: implikasi untuk psikopatologi. Tinjauan Psikologi Klinis, 31 (1): pp. 122 - 137.