Cara melupakan seseorang dan merasa lebih baik: 10 tips

Dalam konteks kehidupan tertentu, banyak orang merasakan keinginan untuk melupakan orang-orang tertentu yang penting bagi mereka di masa lalu.

Perpisahan, proses berduka, pemutusan hubungan kerja... Setiap orang dapat memiliki alasan untuk merasa takut dengan kenangan yang menyakitkan, tetapi kenyataannya adalah kadang-kadang baik untuk mengambil tindakan terhadap bentuk ketidaknyamanan ini.

Pada artikel ini kami akan mengulas beberapa petunjuk psikologis tentang cara melupakan seseorang, bahkan jika itu tidak secara definitif dan hanya menuruti keinginan untuk merasa lebih baik di saat yang buruk.

• Artikel terkait: "Jenis memori: bagaimana otak manusia menyimpan ingatan?"

Bagaimana cara melupakan seseorang?

Begitu kita bertemu seseorang, informasi itu diproses secara tidak sadar oleh proses mental kita yang lebih tinggi.

Wajah, suara, warna kulit, dll... Ini adalah beberapa karakteristik pertama yang kita internalisasi dari orang lain ketika kita bertemu dengan mereka, saat kita pergi mengetahui ke tingkat yang lebih besar seseorang menemukan hal-hal baru dalam diri orang ini dan ada lebih banyak karakteristik yang kita menghafal. Bertemu seseorang adalah proses yang membutuhkan waktu, dan melupakan seseorang juga.

Istilah "melupakan seseorang" mengacu pada keadaan perbaikan yang dicapai ketika ingatan seseorang tidak lagi mempengaruhi kita secara negatif. Mari kita lihat bagaimana itu bisa dicapai.

1. Ambil perspektif yang lebih realistis

Lihat hal-hal seperti yang benar-benar terjadi dan tidak seperti yang kita inginkan. Hindari penyangkalan, hadapi kenyataan apa adanya, meskipun Anda tidak menyukainya saat ini. Ini akan mencegah Anda membuang-buang waktu dan energi Mencoba mengubah sesuatu yang tidak bisa Ini adalah salah satu tips terbaik tentang cara melupakan seseorang yang mengalami kesulitan menerima cara hidupnya berubah akhir-akhir ini.

2. Jangan terpaku pada masa lalu

Pahami bahwa waktu terus bergerak, dan itu berarti bahwa keadaan dapat berubah dari satu momen ke momen lainnya; kita harus beradaptasi dengan perubahan. Memastikan bahwa segala sesuatunya selalu sama adalah tidak rasional dan gila.

3. Hindari menekan emosi kita

Kita tidak perlu membungkam apa yang kita rasakan. Nyatanya, mengekspresikan emosi kita sangat membantu untuk melupakan seseorang. Kita harus membiarkan diri kita memiliki kemungkinan untuk mengatakan apa yang kita rasakan. Kita bisa mendiskusikannya dengan teman baik, atau pergi ke terapi, jika perlu.

• Anda mungkin tertarik: "6 kebenaran tidak nyaman tentang perpisahan break

4. Lakukan hobi lama

Meluangkan waktu untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri sangat penting ketika kita ingin melupakan seseorang. Kembali melakukan aktivitas yang dulunya menghasilkan kesenangan adalah cara yang baik untuk melakukannya; Ini membantu untuk memfokuskan pikiran kita pada diri kita sendiri dan merupakan cara untuk mencegah pikiran yang mengganggu.

5. Beri kami kesempatan untuk bertemu orang baru

Ketika saatnya tiba, setelah kita meluangkan waktu untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri, ada baiknya untuk berinteraksi dengan orang baru. Beri kami kesempatan untuk bertemu seseorang dan nikmati prosesnya. Tidak semua pria itu sama, begitu juga wanita...

6. Hindari keadaan kecemasan

Bahwa mereka telah mengecewakan kita di masa lalu tidak berarti bahwa hal yang sama akan terjadi di masa depan. Pengalaman buruk berfungsi sebagai pengajaran; yang ideal adalah untuk memelihara diri kita dengan mereka untuk menyadari dalam aspek kepribadian apa kita harus bekerja untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi kesulitan.

Kita tidak perlu berpikir bahwa itu akan menjadi buruk di masa depan, karena tidak harus seperti itu.

7. Hindari kontak yang tidak perlu

Ini tentang secara sukarela mengurangi kemungkinan memiliki informasi tentang orang yang ingin kita lupakan. Hindari panggilan, pesan teks, pertemuan "tidak disengaja"... Bahkan disarankan untuk menghapus orang tersebut dari jejaring sosial agar tidak menabrak pembaruan mereka.

8. Singkirkan keintiman dengan orang itu

Semakin dekat kita dengan orang yang ingin kita lupakan, semakin dekat kita untuk mencapainya. Ini termasuk keintiman fisik dan emosional. Menghindari percakapan yang panjang dan mendalam dengan orang tersebut adalah tujuan yang harus kita capai.

Tidur dengan seseorang yang ingin Anda lupakan adalah kontraproduktif untuk kedua jenis kelamin, tetapi sangat berbahaya bagi wanita. Keintiman fisik menyebabkan wanita memproduksi oksitosin, hormon yang memicu perasaan terhubung dan kasih sayang.

9. Jauhkan ingatan apapun dari pandangan kita

Meskipun kita telah berhasil memutuskan hubungan dengan orang yang ingin kita lupakan, Akan sangat sulit bagi kita untuk melakukannya jika kita memiliki benda-benda yang membuat kita mengingat orang itu di tempat-tempat yang terlihat di rumah kita., misalnya surat, hadiah ulang tahun, dll ...

Yang ideal adalah menyingkirkan hal-hal itu dari pandangan kita. Kita tidak perlu membuangnya, cukup simpan di tempat yang tidak terlihat oleh mata kita.

10. Pahami bahwa semuanya fana

Langkah ini pada dasarnya penting untuk tujuan kita, dan itu adalah jika kita berhasil mengubah pemikiran kita tentang hubungan sosial juga akan memudahkan kita dalam menghadapi proses-proses alamiah masyarakat.

Kelupaan adalah bagian alami dari kehidupan sosial. Mempertimbangkan bahwa tidak ada yang abadi, kita dapat menikmati hubungan kita dengan cara yang sehat, bersukacita di saat-saat baik dan menghadapi yang buruk. Jika kita harus mengucapkan selamat tinggal, kita akan dapat melakukannya dengan kepala tegak, mengetahui bahwa akan selalu ada orang baru, pengalaman baru.

Kesimpulannya

Tergantung pada karakteristik kepribadian kita, beberapa langkah tentang bagaimana melupakan seseorang mungkin lebih mudah daripada yang lain; Kita harus dapat mengidentifikasi ini dan memberikan upaya khusus pada hal-hal yang menyulitkan kita.

Dan jika menurut Anda bantuan profesional sepadan, ada psikoterapis yang berspesialisasi dalam perpisahan pasangan yang bisa sangat berguna, dan mereka juga dapat membantu Anda baik secara langsung maupun online.

Referensi bibliografi:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidasi: keuntungan dari pemfokusan ulang". Opini Saat Ini di Neurobiologi. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidasi: Menantang pandangan tradisional. Dalam: Roediger, H. L., Dudai, Y. dan Fitzpatrick S. M., eds. Ilmu Memori: Konsep. New York: Oxford University Press, hal. 171–175.