Cara mengatasi krisis hubungan: 6 tips bermanfaat

Sangat umum bagi pasangan untuk melewati masa-masa sulit, dan bahkan melalui saat-saat pernikahan sejati atau krisis pacaran. Untuk alasan ini, topik ini selalu ada dalam konsultasi psikologi, karena kami memiliki layanan terapi pasangan salah satu bentuk bantuan psikologis kami yang paling populer.

Namun…cara mengatasi krisis hubungan, baik sebelum atau selama dimulainya sesi terapi pasangan? Pada artikel ini kita akan membicarakannya.

• Artikel terkait: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

Kunci yang harus dipahami agar pernikahan atau pacaran berjalan dengan baik

Pertama-tama, penting untuk menjadi jelas tentang serangkaian ide untuk memahami bagaimana masalah hubungan harus didekati. Mereka adalah sebagai berikut.

1. komunikasi adalah kuncinya

Tidak ada hubungan yang akan berjalan dengan baik tanpa aliran komunikasi yang konstan, terlepas dari apakah itu a pasangan menikah yang tinggal di rumah yang sama, atau jika kita berbicara tentang pasangan pengantin yang belum pindah ke flat bersama. Seperti yang akan kita lihat, kurangnya dialog menyebabkan masalah muncul dengan sangat cepat.

2. Berada dalam pasangan lebih dari hidup bersama

Fakta sederhana dari menoleransi seseorang dan berkoordinasi dengan baik dalam kerangka koeksistensi tidak menunjukkan bahwa hubungan pasangan berjalan dengan baik. Faktanya, jika apa yang menyatukan dua orang tidak lebih dari jumlah elemen-elemen itu, hubungan mungkin sedang mengalami masa yang buruk, atau setidaknya tahap stagnasi afektif. Mencintai satu sama lain menyiratkan lebih dari hidup bersama.

3. Masalah, jika dibiarkan tidak terselesaikan, menumpuk

Banyak orang tergoda untuk, setelah berdebat, berpura-pura tidak terjadi apa-apa dan menerima kenyataan bahwa baik diri sendiri maupun orang lain tidak merasa marah kepada orang lain. Ini adalah bug yang akan menyebabkan masalah minimal bahwa ada diskusi baru, karena dendam atau frustrasi yang menumpuk.

• Anda mungkin tertarik: "5 jenis terapi pasangan"

Bagaimana cara mengatasi krisis hubungan?

Tentu saja, yang ideal adalah untuk menghindari munculnya krisis pasangan, lakukan apa yang perlu agar kita tidak mencapai titik di mana hubungan cinta rusak secara signifikan.

Namun, begitu ini terjadi, semuanya tidak hilang: dalam banyak kasus, adalah mungkin untuk pindah tab untuk keluar dari situasi ini dan membuat pernikahan atau pacaran lebih kuat lagi.

Bagaimana cara mengatasi saat-saat buruk yang dialami hubungan tersebut? Di sini Anda akan menemukan beberapa tip yang, meskipun sederhana untuk dijelaskan, membutuhkan ketekunan, komitmen terhadap ide peningkatan, dan usaha.

1. Hindari keinginan untuk menang dalam setiap argumen

Sering kali jebakan diskusi yang membingungkan dengan kontes di mana Anda harus tetap di depan yang lain jatuh di semua biaya. Ini hanya memicu konflik, tentu saja.

Tapi, secara paradoks, pertengkaran juga merupakan kesempatan untuk berdamai, karena dirinya menunjukkan bahwa ia mampu untuk tidak terbawa oleh dorongan yang membuatnya marah, dan menunjukkan pengertian dan empati, ini Ini adalah pertunjukan cinta yang kuat, dan itu akan membantu orang lain memiliki alasan untuk membangun jembatan, melihat bahwa ada seseorang di sisi lain. mendengarkan.

2. Perlakukan masalah masa lalu dengan jujur

Sulit untuk keluar dari krisis hubungan jika setidaknya salah satu dari kedua pihak percaya bahwa mereka telah menjadi korban cedera. Ini bisa terjadi, misalnya, jika Anda menganggap bahwa Anda telah melakukan lebih banyak pengorbanan daripada orang lain untuk dapat hidup bersama. Membicarakan hal ini secara transparan diperlukan untuk mencapai keseimbangan. Yang membawa kita ke poin berikutnya.

3. Anda harus mencapai simetri

Hubungan berdasarkan ketergantungan atau kodependensi ditakdirkan untuk mengalami periode yang bergejolak, karena tidak berkelanjutan membuat sebagian besar hidup kita bergantung pada keputusan sewenang-wenang atau sepihak dari orang lain. Anda harus berada pada titik di mana kita berdua memberikan apa yang kita terima.

4. Anda perlu mengakui kesalahan

Ini adalah dasar. Tanpa kemampuan untuk melihat ke belakang dan menyadari bahwa kita telah salah, sangat sulit untuk mencintai, atau bahkan untuk hidup bersama. Tidak ada gunanya membuat alasan atau berasumsi bahwa kesalahan ditanggung bersama: Anda harus mengomunikasikannya dengan jelas kami yakin kami telah melakukan kesalahan atau membuat kesalahan, dan menawarkan cara untuk memperbaiki kerusakan disebabkan.

5. Jangan biarkan waktu berlalu tanpa lebih

Anda tidak hanya harus mengatasi masalah dan membicarakannya untuk mencapai solusi konsensual. Anda juga harus segera melakukannya, tanpa meninggalkan semuanya "untuk hari berikutnya".

Waktu yang berlalu begitu saja tidak menyelesaikan krisis pasangan; itu hanya membuat situasi lebih frustasi, dengan menginvestasikan lebih banyak minggu, bulan, dan tahun dalam pacaran atau hubungan di mana tidak ada yang belajar dari kesalahan mereka. Berbicara tentang aspek halus yang mengekspos kesalahan kita tidak nyaman, tetapi perlu

6. Menghadapi masalah besar, pergi ke terapi pasangan couples

Terapi pasangan saat ini adalah layanan yang banyak digunakan oleh semua jenis orang, bahkan mereka yang bahkan tidak mempertimbangkan perpisahan atau perceraian. Dalam sesi ini, psikolog menawarkan pelatihan kami, alat terapi kami, dan saran serta kekuatan mediasi kami untuk menciptakan situasi di mana pasien dapat berkomunikasi, menemukan kesalahan yang sebelumnya tidak terlihat, dan melakukan sesuatu untuk memperbaiki krisis crisis pasangan.

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan profesional untuk mengatasi krisis amotik dalam pernikahan atau hubungan kencan Anda, Di Consulta Despertares kami menawarkan terapi pasangan di semua pusat kami. Anda dapat menemukan kami di Madrid, Getafe, Leganés dan Mostoles. Untuk melihat detail kontak kami, klik klik disini.

Referensi bibliografi:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). "Status perkawinan dan kepuasan lima tahun setelah uji klinis acak membandingkan terapi pasangan perilaku tradisional versus integratif". Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amin, F.; Lannon, R. (2000). Sebuah Teori Umum Cinta. Rumah Acak.
• Loye, D.S. (2000). Teori Cinta yang Hilang Darwin: Visi Penyembuhan untuk Abad ke-21. Bloomington: iUniverse.