Acrophobia (takut ketinggian): apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ada berbagai macam fobia; hampir semua situasi yang dapat kita bayangkan, dapat menjadi fokus dari ketakutan patologis. Acrophobia, atau takut ketinggian yang ekstrim, Ini adalah salah satu jenis fobia yang, dalam tingkat intensitas yang berbeda, menyerang beberapa orang ketika mereka berada di dekat tebing atau lereng curam atau bahkan ketika mereka membayangkannya.

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari akrofobia, gejala apa yang dihasilkannya, dan tindakan intervensi psikologis apa yang dapat berguna untuk menghadapinya.

Apa itu akrofobia?

Acrophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap ketinggian yang agak melumpuhkan bagi orang yang mengalaminya dan, akibatnya, merusak kualitas hidup. Oleh karena itu, ini adalah ketakutan yang irasional, karena bukan merupakan respons adaptif terhadap bahaya yang benar-benar menimbulkan ancaman.

Untungnya, dalam kehidupan perkotaan biasanya tidak ada begitu banyak lokasi di mana orang tersebut terpapar ke tempat-tempat di mana vertigo dapat dialami dibandingkan dengan lingkungan sekitarnya. pegunungan, tetapi fobia ini juga dapat muncul di lift dengan dinding transparan, atap, curam atau tangga, jembatan dan balkon yang terletak di ketinggian atau lantai kristal.

Apalagi, dalam banyak kasus, tidak perlu berada di dekat tempat yang tinggi agar gejala akrofobia dapat muncul; kadang-kadang, membayangkan situasi di mana ada tebing di dekatnya dan perasaan tidak nyaman yang intens muncul. Karena itulah ketakutan akan ketinggian jenis ini bisa menimpa banyak orang, dimanapun mereka tinggal. Faktanya, acrophobia dianggap mempengaruhi antara 2 dan 5% populasi, dan itu jauh lebih umum pada wanita daripada pria.

• Artikel terkait: "Aerophobia: ketika rasa takut terbang adalah patologis"

Perbedaan antara akrofobia dan vertigo

Vertigo dan akrofobia tidak sama, meskipun yang pertama sering disebut sebagai sinonim untuk apa yang kita alami melalui rasa takut akan ketinggian.

Perbedaannya adalah bahwa vertigo, khususnya, adalah ilusi yang membuat kita memperhatikan seolah-olah benda-benda di sekitar kita, termasuk tanah, berputar atau bergoyang, yang menyebabkan kita kehilangan keseimbangan. Ketika ini terjadi dalam situasi di mana Anda berada di dekat tebing curam atau kekosongan serupa, fenomena ini dikenal sebagai vertigo ketinggian.

Jadi, acrophobia terkait dengan vertigo ketinggian, tetapi secara teknis tidak sama dan, bagaimanapun, yang terakhir dapat menjadi salah satu gejala takut ketinggian.

Gejala ketakutan yang berlebihan terhadap ketinggian

Seperti pada semua jenis fobia, akrofobia diekspresikan melalui serangkaian gejala yang diekspresikan dalam situasi tertentu. Apalagi, banyak dari gejala ini dibagikan dengan ketakutan patologis lainnya, menjadi sumber ketakutan (atau pemicu) yang paling bervariasi.

Dengan demikian, gejala utama akrofobia adalah sebagai berikut:

1. Agitasi dan ketegangan otot

Ketakutan yang melumpuhkan terhadap ketinggian diekspresikan antara lain melalui keadaan ketegangan otot yang membuat seluruh tubuh gemetar karena gemetar. Hal ini terjadi karena sistem saraf simpatis sangat aktif, menyebabkan serat otot menerima lebih banyak sinyal aktivasi sehingga siap untuk bereaksi dengan cepat.

2. Kegelisahan

Antisipasi kecelakaan dan kemalangan akibat keberadaan tebing membuat kegelisahan apa itu adalah keadaan aktivasi fisiologis dan kognitif di mana semua fokus perhatian terkonsentrasi pada kemungkinan bahaya. Ini menghasilkan ketidaknyamanan dan, di samping itu, mencegah berpikir secara rasional seperti yang bisa dilakukan seseorang dalam konteks lain.

3. Panik

Gelombang ketakutan yang dengannya semua aktivitas mental seseorang diarahkan untuk mengalami campuran sensasi yang dihasilkan oleh antisipasi rasa sakit atau kematian dan, pada saat yang sama, rangsangan sensorik yang tiba tentang situasi saat ini dan itu, dalam kasus akrofobia, ada hubungannya dengan apresiasi konstan jarak antara diri sendiri dan dasar tebing atau subang.

Ketika perasaan takut ini sangat ekstrim dan datang tiba-tiba, serangan panik bisa terjadi.

4. Kehilangan kendali

Salah satu aspek kognitif akrofobia adalah hilangnya kontrol, yaitu, ketidakmampuan untuk mengelola proses eksekutif dengan baik seperti manajemen perawatan atau penetapan rencana dan urutan tindakan yang konsisten.

5. Takikardia

Peningkatan denyut nadi darah yang tiba-tiba juga menyebabkan munculnya perasaan sesak napas.

6. Sakit kepala

Setelah sisa gejala muncul, sangat umum untuk juga mengalami sakit kepala, dihasilkan oleh perubahan tekanan darah dan oleh aktivasi berlebihan dari sistem saraf.

Mengatasi rasa takut akan ketinggian

Ketakutan patologis akan ketinggian dapat diobati melalui intervensi psikologis, berkat yang sebagian besar gejalanya akan hilang (walaupun dalam kebanyakan kasus tidak hilang dari segala sesuatu).

Itu Terapi Perilaku Kognitif Merekalah yang paling efektif dalam hal ini. Spesifik, pameran ini banyak digunakan baik dalam hal ini dan dalam jenis fobia lainnya

Pengobatan akrofobia melalui paparan

Paparan melibatkan menghadapi sumber ketakutan secara bertahap, menetapkan tujuan jangka pendek yang sederhana.

Untuk melakukan ini, Anda dapat pergi secara fisik ke tempat-tempat tinggi (pada awalnya, ditemani oleh psikoterapis) atau menggunakan sumber daya realitas virtual.

Setiap kali sebuah gol dikalahkan, seperti berada di dekat tebing selama 30 detik, itu masuk ke fase yang lebih sulit. Dengan cara ini, ia berhenti untuk serangkaian tes disusun secara hierarkis sesuai dengan tingkat kesulitannya, dan kemajuan terakumulasi. Melewati serangkaian situasi ini menandai kurva kesulitan yang meningkat.

Tentu saja, untuk melaksanakan pameran sangat penting untuk memiliki pengawasan dan arahan yang profesional cukup diinstruksikan dalam teknik ini dan didedikasikan untuk bidang psikologi kesehatan.