Kunci untuk meningkatkan hubungan pribadi Anda dengan bekerja pada Anda

Manusia berada di atas semua makhluk sosial, kita tenggelam dalam hubungan yang konstan: dengan diri kita sendiri, dengan dunia, juga dengan orang lain.

Kesejahteraan kita, pengembangan pribadi dan juga pengetahuan diri bergantung pada beberapa faktor, dan kualitas quality Hubungan pribadi Anda sangat penting (baik sebagai pasangan, keluarga, sosial, ramah atau di lingkungan Anda profesional). Apa masalah yang kita miliki? Mengapa terjadi? Bagaimana kita bisa menyelesaikannya?

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Tingkatkan hubungan dengan bekerja pada diri sendiri

Satu-satunya cara untuk mencapai perubahan dalam hidup kita adalah melalui perubahan pribadi kita sendiri. Bagaimanapun, kita tidak dapat mengendalikan dunia atau orang lain, tetapi kita dapat belajar untuk mengenal diri kita sendiri, menemukan bagaimana kita mengelola situasi dan bagaimana mengelolanya dengan lebih baik.

Salah satu kesalahan paling umum yang kita buat adalah berpikir bahwa kesejahteraan kita hanya bergantung pada hubungan kita dengan diri kita sendiri, dan ternyata tidak.

Sebagai makhluk sosial, kesejahteraan kita juga tergantung, sebagian, pada kualitas hubungan kita dengan orang lain. Faktanya, tidak ada alat yang lebih baik untuk pengetahuan diri selain hubungan pribadi (kita benar-benar mengenal satu sama lain melalui pertemuan dengan yang lain).

Kita hidup di dunia individualistis yang berorientasi pada konsumsi dan materialisme. Konteks sosial kita sendiri telah menyebabkan hubungan pribadi menjadi semakin rumit (Menghadapi lebih banyak individualisme, lebih banyak keegoisan, lebih sedikit kemampuan untuk terhubung dengan yang lain, lebih banyak ketakutan dan rasa tidak aman). Jadi, apakah perlu memiliki hubungan untuk merasa baik dan bahagia? Orang-orang yang berhubungan dengan Anda (pasangan, teman, keluarga, dll.) tidak akan memberi Anda kebahagiaan... Tetapi fakta bahwa hubungan itu positif akan membantu, dan banyak.

Dalam 10 tahun terakhir saya telah menemani orang-orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan mereka, dan dalam jumlah yang signifikan dari kasus-kasus itu ada kesulitan dalam hubungan pribadi mereka, baik sebagai penyebab utama atau sebagai penyebab sekunder dari yang lain Masalah. Banyak dari orang-orang ini mengalami kesulitan untuk berhubungan dengan orang lain, mereka terisolasi, atau mereka memiliki hubungan tetapi mereka menjalaninya sejak konflik. Dalam banyak kesempatan saya ditanya: "Rubén, di mana masalahnya? Kenapa hubunganku begitu sulit?" Masalahnya bukan salah satu karakter, tapi salah satu bagaimana kita belajar mengelola situasi tertentu dan visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Kami akan menyelidiki masalahnya, dan dari sana, ke solusi (yang akan benar-benar mengubah hidup Anda).

Penyebab masalah dalam hubungan pribadi Anda

Kesulitan yang kita miliki dalam hubungan pribadi kita berlipat ganda dan akan memberikan lebih banyak untuk sebuah buku daripada untuk sebuah artikel; Namun, dapat diringkas menjadi dua tergantung pada keadaan emosional yang mengkondisikan kita.

Di satu sisi, ada kesulitan yang muncul melalui keadaan emosi yang aktif dan tidak menyenangkan, seperti kemarahan: diskusi yang sering, kebutuhan untuk kontrol, komunikasi penting, buah harapan, tuntutan atau kurangnya kesepakatan. Kesulitan-kesulitan semacam ini membawa kita pada konflik dengan semua jenis hubungan pribadi.

Di sisi lain, kami memiliki kesulitan yang muncul ketika Anda dikondisikan oleh keadaan emosi yang sangat melumpuhkan dan juga tidak menyenangkan, seperti ketakutan dan ketidakamanan: tidak tahu bagaimana menetapkan batasan, takut dengan apa yang akan mereka katakan, melumpuhkan Anda ketika harus bertemu seseorang (atau bahkan tidak mencoba), dll.

Semua kesulitan yang mungkin kita miliki dalam hubungan kita termasuk dalam dua kelompok ini. Mengapa terjadi? Sebelum mempelajari faktor-faktornya, saya meninggalkan Anda sebuah video di mana saya memberi tahu Anda secara langsung penyebab utama masalah dalam hubungan pribadi dan solusinya.

Penyebab psikologis utama dari kesulitan-kesulitan ini adalah sebagai berikut.

1. Kesulitan komunikasi

Anda tidak mengatakan apa yang Anda inginkan, apa yang tidak Anda inginkan, apa yang Anda bisa, atau apa yang tidak bisa Anda katakan. Karena takut akan penolakan orang lain, kemarahan mereka atau apa yang akan mereka katakan, Anda tidak berkomunikasi dengan tegas tetapi Anda menyerah pada apa yang diinginkan orang lain others. Ini menyebabkan isolasi dan perasaan tidak menyenangkan karena bukan Anda atau tidak menjalani hidup Anda sendiri. Hal sebaliknya juga dapat terjadi: berkomunikasi dengan cara yang terburu-buru, imperatif, atau dipaksakan, yang mencerminkan kebutuhan untuk memegang kendali (pertanda cara disfungsional dalam mengelola rasa takut dan) tidak aman).

2. Kesalahan

Yang disalahkan sebenarnya ketakutan tentang bagaimana tindakan Anda mungkin memengaruhi atau memengaruhi orang lain. Dalam hal ini, masalahnya adalah bahwa kesejahteraan Anda dikondisikan oleh faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan (perasaan orang lain, pikiran mereka, dll.).

3. Ketidakamanan dan ketakutan

Karena apa yang Anda takuti yang mungkin terjadi dalam hubungan Anda (atau dalam upaya Anda menjalin hubungan), Anda memutuskan untuk melumpuhkan diri sendiri. Ini adalah sebuah paradoks. Justru karena prediksi yang kita buat melalui rasa takut, kita menumbuhkan apa yang kita takuti: penolakan dan isolasi.

4. Kontrol dan kemarahan

Kontrol dan kemarahan adalah manifestasi lain dari ketakutan dan rasa tidak aman. Alih-alih melumpuhkan diri sendiri, Anda mencoba mengendalikan hubungan Anda melalui harapan dan tuntutan., serta kekecewaan. Ini sering menyebabkan konflik, pertengkaran, atau mengarahkan Anda untuk melihat orang lain dengan cara yang semakin negatif.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Tingkatkan kualitas hubungan pribadi Anda melalui perubahan Anda sendiri

Apapun kasus Anda, solusi untuk meningkatkan kualitas hubungan pribadi Anda selalu ada di menjalani proses perubahan pribadi di mana Anda memahami apa yang Anda rasakan, emosi apa yang mengkondisikan Anda, bagaimana Anda mengelolanya sekarang, dan yang terpenting, bagaimana Anda dapat belajar mengelolanya dari cara fungsional sehingga alih-alih membatasi atau merugikan Anda, ini membantu Anda terhubung lebih baik dengan yang lain (komunikasi yang tegas dan empatik), Anda belajar mengelola takut ditolak dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menerima perbedaan, mencapai kesepakatan dan terhubung dengan yang lain dengan cara yang empatik (tanpa paksaan atau memaksakan).

Kita adalah makhluk emosional dan kita merasakan emosi setiap detik sepanjang hari. Emosi memengaruhi Anda di semua bidang kehidupan Anda: dalam tindakan, interpretasi, keputusan, cara Anda berkomunikasi dan berhubungan. Membuat mereka bekerja untuk Anda daripada melawan Anda membantu Anda hidup dengan penerimaan, kepercayaan, dan rasa ingin tahu yang lebih besar daripada ketakutan, kemarahan, rasa tidak aman, atau rasa bersalah.

Ini adalah perubahan yang meningkatkan hubungan pribadi Anda, karena membantu Anda membangun kepercayaan diri, berani terhubung dengan orang lain dan mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan butuhkan, serta untuk menemani yang lain secara empatik (seperti dalam kasus teman, keluarga atau bidang profesional).

Sekarang saya akan membuat proposal khusus. Jika Anda ingin menjalani proses perubahan pribadi itu atau mengambil langkah pertama, saya mengundang Anda untuk mengunjungi empoderamientohumano.com. Di sana Anda akan menemukan opsi untuk menjadwalkan sesi eksplorasi dengan saya, sehingga kami menemukan apa masalahnya dalam kasus Anda, menemukan solusi dan melihat bagaimana saya dapat menemani Anda. Dalam perubahan pribadi Anda adalah perubahan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan segala sesuatunya. Jika hubungan Anda berhasil, segalanya akan lebih mudah.