Bagaimana cara meningkatkan harga diri saya?

Harga diri selalu dianggap sebagai elemen penting untuk kesehatan emosional kita; Bagi Maslow, sebagian besar orang yang tidak mengembangkan tingkat harga diri yang baik tidak akan mampu mengaktualisasikan diri (Santrock, 2002).

Di sisi lain, harga diri dibentuk sejak usia dini dan dapat mengatur pertumbuhan kita yang sehat, selain hubungan yang kita kembangkan dengan keluarga kita, teman-teman kita, pasangan kita dan orang lain orang-orang.

Jika ada sesuatu yang begitu penting bagi kehidupan dan keseimbangan psikologis kita, alangkah baiknya mengetahui apa yang kita maksudkan ketika kita menyebutkannya. Harga diri adalah pertimbangan yang dimiliki orang tentang diri mereka sendiri (Beras, 2000; dikutip dalam Naranjo, 2007). Ini juga merupakan kemampuan orang untuk membangun identitas dan nilai atribut mereka sendiri (Güell dan Muñoz, 2000; diambil dari Naranjo, 2007). Ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk berpikir dan menghadapi tantangan dasar kehidupan (shibutani, 1971; diambil dari Gonzales-Arratia, 1996).

Jadi harga diri Begitulah cara memandang kita, menghargai kita dan mencintai kita; dan ini adalah hasil evaluasi dan perbandingan kualitas kita dengan kualitas orang lain. Artinya, nilai yang lebih baik yang kita miliki dari atribut pribadi kita (menjadi cerdas, baik hati, baik) orang atau ahli dalam matematika) semakin tinggi harga diri kita, dan semakin buruk penilaian ini, semakin rendah akan.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Masalah harga diri

Ketika kita berolahraga untuk meningkatkan harga diri kita, kita hampir selalu mendapati diri kita mencantumkan atribut positif dan negatif., menimbang dan mendasarkan nilai dan harga diri kita pada kebajikan kita (menjadi cerdas, tampan, orang baik, dll.).

Masalah besarnya adalah itu penilaian kebajikan ini selalu dibandingkan dengan orang lain; misalnya, saya cerdas karena saya menemukan diri saya memecahkan masalah yang orang lain tidak bisa, atau mendapatkan nilai lebih tinggi dari rata-rata untuk kelas saya. Sekarang, dengan mengevaluasi diri saya sebagai "cerdas", saya mengistirahatkan pertimbangan, nilai, dan penghargaan saya pada atribut itu, karena itulah yang mendefinisikan saya; Jadi, saya berharga karena saya cerdas.

Di sisi lain, jika nilai saya sebagai pribadi didasarkan pada kecerdasan saya, dan penilaian saya tentang "menjadi cerdas" terletak pada perbandingan saya dengan orang lain, ketika satu atau lebih muncul orang "lebih pintar" dari saya, ketika nilai ujian saya tidak cukup tinggi atau ketika saya gagal mencapai suatu tujuan, harga diri saya akan sangat terpengaruh terpengaruh.

Saya tidak pintar lagi = Saya tidak begitu berharga lagi

Dan kita dapat melihat pola ini berulang dengan banyak aspek dari keberadaan kita (London, 1993).

Lalu apa yang harus saya lakukan?

Hal pertama adalah mulai mencari ke dalam dan mempertanyakan cara kita menghargai diri kita sendiri; Mari kita berhenti mendefinisikan diri kita melalui kata sifat absolut seperti bahwa kita adalah orang baik, cerdas, tampan atau kompeten. Sebaliknya, mari kita mulai melepaskan diri dari tindakan kita; Saya bisa membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang buruk dan itu tidak membuat saya menjadi orang jahat, saya bisa membuat kesalahan dan itu tidak membuat saya bodoh.

Albert ellis (pencipta Rasional Emotif - Terapi Perilaku) bekerja terus dengan steadily sebuah konsep yang bertentangan dengan paradigma harga diri berdasarkan prestasi dan perbandingan; ini adalah tentang penerimaan diri tanpa syarat, dan itu dapat diringkas dengan ungkapan dengan kekuatan luar biasa: "Saya adalah makhluk yang berharga untuk fakta sederhana tentang hidup".

Mari kita lihat seperti ini. Jika harga diri saya didasarkan, misalnya, pada kecerdasan saya, setiap kali saya gagal secara intelektual atau seseorang yang lebih mampu dari saya muncul, nilai pribadi saya akan terpengaruh; juga, saya akan terus-menerus merasakan tekanan untuk tidak gagal, karena saya akan memainkan cinta saya sendiri setiap menit dengan penampilan saya.

Sebaliknya, jika saya menerima diri saya tanpa syarat, saya tidak akan memiliki tekanan ekstra atau kewajiban diri untuk tidak gagal, saya akan kurang terbuka untuk membuat kesalahan (sudah bahwa beban saya telah diringankan), dan jika saya mengacaukan, saya akan kecewa dengan kinerja saya, tetapi saya tidak akan merasa kurang, juga tidak akan mengurangi nilai atau cinta saya terhadap saya. orang.

Kesimpulannya, kunci untuk meningkatkan "harga diri" kita bukanlah untuk mendefinisikan diri kita sendiri dengan tindakan kita di masa lalu, bahwa nilai kita sebagai orang tidak bergantung pada mereka; lebih baik untuk menyadari bahwa nilai kita terletak pada hidup dan, dengan menghargai keberadaan kita, dunia kemungkinan terbuka di mana kita dapat memutuskan apa yang kita inginkan dan memberikan usaha terbaik kita tanpa perlu mempertaruhkan cinta kita sendiri.

Jalan untuk menerima diri kita sendiri tanpa syarat adalah progresif, itu adalah pekerjaan sehari-hari saling memandang dengan rasa ingin tahu, kebaikan, dan toleransi yang besar. Jika Anda memiliki masalah dalam menempuh jalan ini, Anda mengkritik diri sendiri secara berlebihan, Anda tidak dapat menerima diri sendiri dan / atau Anda memiliki konflik terkait dengan harga diri Anda, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya atau profesional kesehatan lainnya mental.