10 aturan penting untuk melepaskan pemberat emosional
Beban emosional, bagaimana kita bisa menghilangkan beban emosional? Apakah ada cara untuk mengurangi beban emosional, stres, dan pikiran yang mengganggu?
Dalam perjalanan hidup kita, kita mengalami perasaan berbahaya yang tetap terpendam dalam ingatan vital kita. Konsekuensinya adalah beban dendam, penderitaan, ketakutan dan konflik tetapi, Bisakah kita melakukan sesuatu tentang kebersihan emosional kita?
Cara menghilangkan hambatan emosional
Selanjutnya kami menawarkan kepada Anda sepuluh teknik untuk menghilangkan beban emosional ini. Hambatan emosional harus dibersihkan sebelum Anda tidak dapat melewatinya.
1. Fokuskan pikiran positif dan kendalikan pikiran negatif
Itu kegelisahan itu berkembang pada pikiran negatif karena mereka menghasilkan sejumlah besar ketidaknyamanan. Sangat bertolak belakang dengan hal-hal positif. Sedemikian rupa sehingga dengan afirmasi positif kita akan dapat mengubah pikiran dengan alat bahasa, yaitu, jika Anda mengulangi diri sendiri: "Saya bisa melakukannya", "Saya mencintai diri saya sendiri", "Saya layak" ini bukan cukup,
perlu untuk mempercayai kata-kata itu dan menginternalisasikannya agar bisa berlaku.Dengan demikian, Anda harus memberdayakan apa yang ingin Anda tarik dan pikiran Anda akan membawa Anda ke alam emosional dan Anda akan dapat mencapainya.
2. Membangun tujuan
Kita cenderung memprioritaskan kebutuhan mendesak kita sehari-hari secara berlebihan, ini mengalihkan perhatian kita dari apa yang kita pikirkan dan rasakan sehari-hari. Kita tidak bisa melihat masa depan tapi kita bisa kami memiliki kesempatan untuk mengelola tujuan jadi, berdasarkan tantangan kecil dalam jangkauan kita, ayo pergi mendapatkan kepercayaan.
3. Sikap menunjukkan keadaan pikiran
Apakah Anda ingat hari ketika semuanya berjalan mundur? Atau, sebaliknya, pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda bangun dengan kaki kanan dan semuanya tampak berputar dalam sinkroni yang sempurna dan lezat? Perbedaannya adalah sikap yang kita hadapi setiap hari baru. Kita melihat dunia menurut keadaan batin kita: semakin optimis kita menafsirkan apa terjadi pada kita, semakin baik nilai yang kita dapatkan dari diri kita sendiri – harga diri – dan adaptasi yang lebih baik terhadap setengah.
Akibatnya, sikap positif didasarkan pada harga diri yang baik
- Kami merekomendasikan artikel kami "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"
4. Kemauan dan tindakan
Itu Akan itu adalah kemampuan kita untuk memutuskan apakah akan melakukan suatu tindakan atau tidak. Untuk memiliki kecenderungan yang baik terhadap tindakan sukarela, Anda harus menerima, memprioritaskan langkah-langkah yang harus diikuti dan memvisualisasikan tujuan secara positif. Yang seperti itu, kemauan harus menjadi percikan yang membawa kita ke tindakan.
5. Zona belajar dan zona nyaman
Kita sering memaksakan diri zona kenyamanan dimana kita merasa aman dan terlindungi. Tetapi area ini dapat menyebabkan ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan dapat menjerumuskan kita ke dalam isolasi kehidupan yang tidak diinginkan. Untuk menjalani hidup sepenuhnya perlu untuk menjelajahi cakrawala baru, kehilangan rasa takut untuk bergerak maju dengan mengakses dunia baru yang memberi kita kebijaksanaan baru dan kedewasaan pribadi.
Ketika kita memutuskan untuk membiarkan hidup mengejutkan kita, tanpa rasa takut yang malas, kita setuju dengan apa yang dikenal sebagai “zona belajar”.
6. Ingin, mampu dan pantas
Perlu menjadi sangat jelas, penting, untuk memahami bahwa apa yang benar-benar mendefinisikan kita bukanlah opini positif atau kritikan yang dilontarkan kepada kita oleh orang lain, tetapi penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri, yaitu: harga diri, keyakinan yang kita miliki dalam kemungkinan kita.
7. Percaya diri: menuju kesejahteraan
Untuk mencapai kemajuan yang benar dalam percaya diri Disarankan agar kita saling mengenal dan mengetahui apa potensi kita sehingga kita bisa fokus pada mereka. Kita harus menjaga diri kita sendiri dan mandiri secara emosional, dengan sikap mempertimbangkan keterbatasan kita dan mengkritik diri sendiri jika perlu.
Penting juga untuk mendedikasikan momen kecil setiap hari untuk bersantai kamu bertaruh pada rasa humor.
8. Balikkan halaman tanpa lupa
Kita tidak boleh melupakan tapi mengatasi. Kita harus membalik halaman dari semua kehilangan, hubungan, kekecewaan, ketidaknyamanan, ketakutan, hubungan, dan luka emosional. Rasa sakit adalah bagian dari masa-masa buruk itu, tetapi penderitaan harus dikelola. Mencoba hapus kenangan buruk itu hanya akan bekerja melawan Anda.
Kita perlu mengakui episode buruk untuk bisa meninggalkannya, sedikit demi sedikit. Dalam arti ini, penting untuk mengetahui kapasitas yang disebutketahanan.
9. Kritik: bagaimana menyesuaikannya
Perbedaan kritik konstruktif dan kritik negatif (atau destruktif) terletak pada niat, kata-kata yang digunakan, dan cara penyampaiannya. Tetapi sedestruktif kritik itu, jika penerima tidak menganggapnya penting tidak akan mengalaminya sebagai pelanggaran. Oleh karena itu, ketika kita mengeluarkan kritik kita harus bijaksana dan menunjukkan penghargaan, juga rasa hormat, mencari kesempatan saat ini dan selalu memberikan orang yang bersangkutan kesempatan untuk menjawab, menghormati hak mereka untuk replika.
Poin ini adalah kunci untuk bersantai kami keterlibatan emosional selama hari ke hari.
10. Komunikasi
Akhirnya, dan sebagai dasar keseimbangan pribadi dalam emosi kita, kita memiliki komunikasi. Mengetahui bagaimana berkomunikasi dan memahami satu sama lain sangat penting untuk memahami satu sama lain. Kualitas komunikasi dapat menentukan memiliki kehidupan yang penuh atau serangkaian konflik.
Sebaiknya pertimbangkan beberapa poin jika kita ingin komunikasi menjadi efektif:
Memiliki sikap yang benar
Fokus pada topik tertentu
Dengarkan baik-baik
Ekspresikan diri kita dengan jelas dan langsung
Katakan apa yang kita pikirkan dan rasakan
Terima pendapat orang lain
Jangan anggap remeh
Konsisten dengan apa yang kita katakan dan apa yang kita ungkapkan dengan bahasa non-verbal
