5 efek liburan pada kesehatan dan istirahat emosional Anda

Masa liburan lebih dari beberapa hari di mana kita dapat membiarkan diri kita memutuskan hubungan kerja. Ini juga merupakan fenomena yang membawa beberapa manfaat bagi kesehatan emosional kita.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa efek liburan pada kesejahteraan psikologis kita?, dan cara itu memberi kita keuntungan untuk mengelola emosi kita bahkan tanpa meninggalkan rumah.

• Artikel terkait: "Kesehatan mental: definisi dan karakteristik menurut psikologi"

Manfaat psikologis dari liburan

Ini adalah aspek utama yang membuat liburan memungkinkan Anda menikmati hari-hari istirahat emosional dan dapat membuat perbedaan dalam suasana hati Anda.

1. Kesempatan untuk keluar dari rutinitas

Sesuatu yang sederhana seperti meninggalkan dinamika kerja mingguan pItu membuatnya lebih mudah untuk menyingkirkan sebagian besar dari pikiran-pikiran yang cenderung mengalir di kepala kita, menghasilkan stres dan kekhawatiran..

Saat kita menghabiskan lebih banyak waktu tanpa dikelilingi oleh apa yang terus-menerus mengingatkan kita bahwa kita memiliki banyak hal untuk dilakukan, lebih mudah untuk tetap dalam keadaan tenang.

2. Kemungkinan memutuskan sambungan dari jejaring sosial

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak orang cenderung merasakan afektivitas negatif dengan terus menggunakan jejaring sosial seperti Facebook atau Instagram, platform digital yang memungkinkan untuk dikunjungi terutama di "masa mati" antara satu tanggung jawab dan tanggung jawab berikutnya.

Saat liburan, jauh lebih mudah untuk memusatkan perhatian kita pada tugas yang jauh lebih menantang tanpa gangguan, menggantikan momen-momen berpindah dari satu foto ke foto berikutnya tanpa mengetahui dengan baik apa yang kita dapatkan dari satu foto pengalaman seperti itu.

3. Kesempatan untuk terhubung dengan keluarga Anda

Masa liburan adalah waktu yang sangat tepat untuk mempererat hubungan keluarga yang sempat terkena imbas dari kurangnya waktu bersama sepanjang hari kerja tertentu.

4. Membantu melawan stres

Secara statistik, masa liburan berjalan seiring dengan penurunan tingkat stres yang dirasakan oleh diri sendiri, serta penurunan kortisol dalam darah, yang merupakan hormon yang terkait dengan stres. Mendapatkan kendali atas waktu kita adalah bantuan besar dalam hal mengelola emosi kita dengan lebih baik.

5. Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan fisik dan, dengan perluasan, kesehatan emosional

Kesejahteraan emosional selalu dikaitkan dengan kesejahteraan fisik. Oleh karena itu, memiliki lebih banyak waktu untuk bergerak dan bahkan memasak hidangan sehat (daripada harus puas dengan hidangan yang dijual di toko dan restoran terdekat) adalah keuntungan besar.

Faktanya, terbukti bahwa pada masyarakat Barat pada umumnya, musim liburan dikaitkan dengan penurunan diameter perut dan Indeks Massa Tubuh. Dan sebagai konsekuensi dari menjadi lebih baik secara fisik, kita cenderung menjadi lebih baik secara emosional.

Beberapa tips terakhir

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari liburan Anda dari sudut pandang psikologis dan emosional, ikuti tips ini.

1. Pertimbangkan untuk bepergian sendiri

Banyak orang merasa tertekan karena harus menyesuaikan harapan liburan mereka dengan rencana orang lain. Ambil contoh, sekelompok anak muda yang berencana menyewa apartemen liburan tepi pantai untuk berpesta bersama hampir setiap malam. Mengingat ini, Tekanan teman sebaya dapat membuat beberapa orang menerima bahwa ini akan menjadi cara mereka menghabiskan beberapa hari liburan mereka.

Namun, kuncinya adalah tidak puas hanya dengan rasa takut mengalami penolakan: bahwa kurung waktu luang adalah aset berharga yang harus dapat kita dedikasikan untuk apa pun yang kita inginkan. Untuk alasan ini, gagasan bepergian tanpa disertai dengan memilih tujuan sendiri adalah rencana yang sah dan tidak boleh menimbulkan masalah dalam kaitannya dengan orang lain; Anda hanya perlu menyampaikan secara jujur ​​bahwa ini bukan tentang menjauh dari orang-orang di lingkaran terdekat Anda, tetapi tentang memiliki kebebasan saat memutuskan apa yang harus dilakukan.

2. Jauhi perbandingan yang rumit

Media sosial penuh dengan liburan ideal; Jika kita menganggapnya serius sebagai cerminan sejati dari cara orang menikmati hari libur mereka, sangat mudah untuk merasa buruk.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari mengevaluasi segala sesuatu dari mata seseorang yang hanya didedikasikan untuk membandingkan apa yang terjadi pada Anda selama hari-hari liburan, di satu sisi, dan stereotip liburan surga, di satu sisi lain.

3. Jika Anda tinggal di rumah, lakukan olahraga ringan

Tidak meninggalkan kota kami juga merupakan pilihan yang benar-benar valid. Tentu saja, karena mungkin kita tidak akan memiliki alasan untuk terus-menerus berada jauh dari rumah, seperti yang akan terjadi dalam kasus perjalanan. Penting untuk tidak mengabaikan olahraga.

Ada beberapa aktivitas yang memungkinkan Anda melatih otot dan menjaga sendi tanpa harus pergi terlalu jauh, dan beberapa di antaranya dapat dilakukan dalam satu ruangan berventilasi baik.

4. Dalam kasus hidup waktu yang buruk, pergi ke profesional

Banyak orang yang tiba di hari pertama liburan mengalami stres yang signifikan selama berbulan-bulan karena tekanan pekerjaan. Dalam kasus seperti ini, tentu saja fakta sederhana memiliki waktu luang akan memperbaiki keadaan, tetapi untuk lebih memperkuat proses peningkatan emosional, Anda dapat memanfaatkan pergi ke psikolog.

Melalui pekerjaan yang dilakukan dalam konsultasi, adalah mungkin untuk belajar mendeteksi masalah yang menimbulkan keausan psikologis, dan untuk mengelola emosi dengan lebih baik, juga mengevaluasi alternatif pekerjaan yang dimiliki seseorang.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Jika Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi, hubungi tim profesional kami.

Di Kebangkitan Psikologis Kami memiliki sejarah bertahun-tahun melayani orang-orang dari segala usia, dan saat ini kami menawarkan kemungkinan mengadakan sesi baik di pusat kami di Madrid, Getafe, Móstoles dan Leganés, serta melalui terapi online oleh panggilan video. Di halaman ini Anda akan menemukan informasi kontak kami.

Referensi bibliografi:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Rama, N (2011). Membongkar Efek Perasaan Baik dari Aktivitas Fisik Waktu Luang: Asosiasi Antara dan Dalam Orang dengan Keadaan Perasaan yang Diaktifkan dengan Menyenangkan. Jurnal Psikologi Olahraga & Latihan, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, dkk. ke. (2009). Asosiasi Aktivitas Kenyamanan yang Menyenangkan Dengan Kesejahteraan Psikologis dan Fisik. Kedokteran Psikosomatik, 71 (7): hlm. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Penyelidikan efek liburan pada status kesehatan pada pekerja kerah putih laki-laki. Kesehatan Lingkungan dan Pengobatan Pencegahan. 3(1): 23 - 30.