Apa yang harus dilakukan tentang Sindrom Pasca Liburan: 8 tips untuk mengelolanya to

Liburan musim panas adalah waktu yang tepat untuk memutuskan hubungan, terhubung kembali dengan diri sendiri, keluar dari rutinitas setiap hari, berbagi momen dengan keluarga dan teman kita.

Tahun ini, terutama dengan situasi pandemi, banyak dari kita memutuskan untuk mengambil liburan yang berbeda, tetapi bagaimanapun juga liburan.

Namun, dengan atau tanpa perjalanan, beberapa orang mengalami keadaan tidak nyaman ketika liburan mereka berakhir. Ini tentang Sindrom Pasca Liburan.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Manfaat psikologis dari liburan

Liburan memainkan peran mendasar untuk dapat memutuskan hubungan secara mental dari hari ke hari, kurangi stres, istirahat dari rutinitas, dan nikmati hal-hal yang kita sukai di waktu luang kita.

Justru sepanjang tahun, kami mengeluh bahwa waktu luang ini tidak ada dan kami tidak punya waktu untuk apa pun. Oleh karena itu, penting untuk memanfaatkan waktu ini untuk diri kita sendiri dan untuk dapat membaginya dengan orang lain. Lakukan apa yang kita suka.

Kami tidak pernah punya waktu atau kami selalu membuat alasanOleh karena itu, inilah saatnya untuk mempraktekkan apa yang ingin kita lakukan.

Fungsi dasar lainnya dari liburan adalah dapat memperbaharui energi untuk sisa tahun, membuat evaluasi diri, terhubung kembali dengan dunia batin kita, nikmati saat-saat kehidupan sehari-hari yang menghabiskan banyak biaya sepanjang tahun karena kita terbalik dalam rutinitas.

Dalam perubahan rutin ini Kami makan berbeda, kami memiliki jadwal yang berbeda, dan semua itu membuat kami rileks dan membuat kami lebih sulit untuk kembali ke kehidupan lama kami.. Hari-hari pertama liburan kita masih terhubung dengan kebiasaan kita sehari-hari, tetapi tinggal beberapa hari lagi untuk memulai gaya hidup kita yang khas liburan.

Sindrom Pasca Liburan

Kembali ke rutinitas lagi terkadang menghasilkan apa yang kita sebut Sindrom Pasca Liburan, kita putus begitu banyak sehingga sulit bagi kita untuk menghadapi kewajiban kita sehari-hari lagi.

Sindrom ini memiliki manifestasi baik gejala fisik maupun mental, dan gejala utamanya adalah kekurangan energi, yang is Hal ini tercermin dalam kelelahan, gangguan tidur, apatis, kurang konsentrasi, iritasi, gugup, dll.. Hal ini membuat kita menghadapi rutinitas kita dengan cara yang tidak seimbang.

Kiat untuk mengelola pengalaman ini

Sejak PSiCOBAi Kami memberi Anda beberapa kunci untuk dapat mengatasi kembalinya liburan dan menghindari kekurangan energi yang kadang-kadang dihasilkannya.

1. Anda perlu waktu untuk terhubung kembali dengan rutinitas

Terkadang kita membutuhkan biaya yang sangat besar untuk keluar dari rutinitas sehingga ketika kita melakukannya, kita membutuhkan lebih banyak biaya untuk kembali ke rutinitas itu. Oleh karena itu, penting, jika memungkinkan, untuk dapat kembali dari liburan beberapa hari sebelumnya dan mengambil kontak dengan lingkungan dan memperlambat sedikit demi sedikit untuk dapat beradaptasi dengan rumah kita dan kita kewajiban

2. Sesuaikan jadwal Anda

Adalah penting bahwa beberapa hari sebelum Anda mulai melanjutkan ritme jadwal sehingga hari pertama kembali ke pekerjaan kami, universitas atau sekolah, jangan pagi-pagi sekali setelah liburan, karena ini berdampak negatif pada diri kita sendiri dan kita tidak akan memulai minggu itu cara.

3. Lakukan pengembalian secara bertahap

Proses adaptasi hidup kita ini harus bertahap, agar kita tidak menimbulkan kekurangan energi, apatis, kecemasan. Itu sebabnya kami bersikeras, jika mungkin, kembali beberapa hari lebih awal dengan lebih baik

4. Teruskan

Penting bahwa selama liburan Anda dapat mempertahankan tingkat aktivitas yang baik, dan jika, misalnya, Anda adalah orang yang melakukan olahraga, untuk dapat terus melakukannya agar tidak terputus sama sekali dengan rutinitas kita sehari-hari, karena ketika kita kembali dari liburan mereka akan membantu kita untuk kembali ke jalan hidup "by bawaan".

5. Biasakan mengamati apa yang kamu rasakan

Kita harus memperhatikan emosi dan perasaan yang ditimbulkan oleh kembalinya liburan dalam diri kita.

6. Rencanakan di kepala Anda seperti apa liburan Anda selanjutnya

Ini juga akan memberi Anda sesuatu yang lain untuk memotivasi Anda.. Tidak masalah jika Anda tidak melaksanakan tujuan yang Anda rencanakan nanti, yang penting bisa ada di pikiran Anda, dan Anda bisa memikirkan untuk memutuskan sambungan lagi.

7. Sabar

Dalam beberapa hari gejalanya akan hilang, dan semakin sedikit yang tersisa untuk pemutusan sambungan Anda berikutnya.

8. Ingat gambar yang tersisa dari liburan

Kenangan pengalaman yang penuh dengan saat-saat indah dan anekdot untuk diingat mereka dapat terus memberi Anda waktu yang baik setelah liburan.

Pikiran terakhir

Post-Vacation Syndrome seharusnya tidak berlangsung lebih dari 15 hari, dan dalam periode ini kita harus menghadapi tekanan emosional ini beberapa hari pertama secara bertahap. Untuk alasan ini, sangat penting untuk merencanakan kepulangan Anda dan diatur.

Anda juga harus menghindari jenis pikiran negatif yang tidak membawa Anda ke mana-mana dan memutarbalikkan Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas di luar jam kerja yang Anda sukai dan berhubungan kembali dengan diri sendiri.