24 kekuatan psikologis menurut Martin Seligman

Jika ada sesuatu yang menonjol dari manusia sebagai spesies, itu adalah kemudahan mereka mengubah cara hidup mereka untuk beradaptasi dengan tuntutan lingkungan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjelaskan mengapa primata yang pada dasarnya berevolusi untuk menghuni daerah hangat Afrika telah mampu menyebar ke hampir seluruh penjuru planet ini dalam beberapa ribu tahun, dan itu telah mengalami beberapa revolusi pada tingkat budaya yang mampu sepenuhnya mengubah cara hidupnya, seperti yang terjadi dengan munculnya tulisan dan, baru-baru ini, Internet.

Psikologi Positif adalah domain ilmu perilaku yang dirancang untuk diselidiki tentang potensi yang dimiliki manusia untuk belajar, memperbaiki cara hidupnya, dan memberi makna pada dirinya Proyek; namanya mengungkapkan niat untuk memahami hal positif yang laten pada orang, apa yang hanya dibutuhkan munculnya konteks yang tepat untuk itu muncul dan yang tidak hanya menghasilkan kesejahteraan, tetapi juga membawa manusia lebih dekat ke kebahagiaan.

Tapi... bagaimana cara menutupi konsep abstrak seperti potensi perubahan dan pengembangan pribadi individu? Salah satu proposal untuk mencapai ini terdiri dari daftar 24 kekuatan psikologis yang dijelaskan oleh peneliti Martin Seligman, salah satu tokoh kunci dalam Psikologi Positif, yang mencoba mengkotak-kotakkan berbagai jenis bakat yang membentuk kemampuan untuk belajar hidup melalui pengembangan pribadi dan pencarian nalar. Di sini kita akan melihat apa itu.

Apa itu Psikologi Positif?

Banyak orang beranggapan bahwa "psikolog" adalah seorang profesional yang berdedikasi untuk menawarkan terapi kepada orang-orang yang mengalami kesulitan karena masalah kesehatan mental, tetapi kenyataannya tidak harus demikian Jadi. Faktanya, Psikologi sebagai disiplin ilmu mencakup beragam topik dan menyesuaikan dengan semua jenis konteks; sebanyak pengalaman manusia. Itu sebabnya pekerjaan seorang psikolog yang merawat pasien di rumah sakit tidak harus sama dengan orang yang bekerja untuk departemen pemasaran perusahaan multinasional, atau psikolog olahraga yang disewa oleh klub olahraga. sepak bola.

Tetapi ada juga cara lain untuk membedakan antara berbagai cara bekerja sebagai psikolog; terlepas dari apakah profesional bekerja di pusat kesehatan, di sekolah atau di perusahaan, ada juga pendekatan atau perspektif yang berbeda untuk bekerja.

Psikologi Positif mengajak kita untuk fokus bukan pada “kurangnya” kesehatan mental, keterampilan atau kelincahan mental, melainkan pada apa yang positif karena menyarankan potensi perbaikan dan sudah ada dalam satu atau lain cara pada manusia. Misalnya, mari kita pikirkan seseorang yang merasa tidak cocok dengan masyarakat dan siapa, pada kenyataannya, apa Yang terjadi adalah dia tidak memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki perhatian kreatif yang sama dan artistik; Mungkin bahkan sebelum menyadarinya, dia menyalahkan dirinya sendiri karena "berbeda" dan membiarkan imajinasinya menjadi liar dalam hobi yang tampaknya tidak berguna.

Daftar 24 kekuatan pribadi yang disiapkan oleh Martin Seligman adalah cara untuk menguraikan bakat-bakat yang bisa menjadi poin dukungan yang sangat berharga. dalam proses menghubungkan dengan nilai dan minat kita sendiri untuk, melalui pengembangan bidang potensi tersebut, mendorong perkembangan kita staf.

• Artikel terkait: "Apa yang dibawa oleh Pengembangan Pribadi?"

24 kekuatan menurut Psikologi Positif Martin Seligman

Ini adalah ringkasan dari kekuatan psikologis yang membantu untuk memiliki referensi tentang jenis apa kegiatan dan bidang pengetahuan diri dan pembelajaran dapat membawa kita lebih dekat ke kebahagiaan melalui pengembangan staf.

1. Rasa ingin tahu

Keingintahuan membuat pikiran kita tertarik pada pertanyaan, bahkan mengetahui bahwa di balik setiap jawaban atas pertanyaan banyak lagi yang terbuka.

2. keinginan untuk belajar

Rasa ingin tahu saja tidak cukup jika kita tidak terlibat aktif dalam strategi pembelajaran yang sistematis.. Jika kita menganggap bahwa belajar hanyalah sesuatu yang harus kita lakukan di pusat-pusat pendidikan, kita akan segera menjadi frustrasi karena stagnasi dan kebosanan hidup.

3. Mentalitas terbuka

Untuk memajukan pengembangan pribadi kita, penting untuk menerima pengalaman dan sistem kepercayaan baru, bahkan sambil mempertahankan pola pikir kritis.

4. kreativitas dan kecerdikan

Menjadi banyak akal dan cerdas dalam aspek praktis kehidupan sehari-hari memungkinkan kita untuk berpikir di luar konvensi dan harapan sosial.

5. Perspektif

Bentuk kebijaksanaan ini memungkinkan kita untuk menerima kenyataan itu polihedral, dan tidak ada cara tunggal untuk menafsirkan sesuatu.

6. Keberanian

Keberanian memungkinkan kita untuk tidak selalu dilumpuhkan oleh rasa takut, sesuatu yang diperlukan untuk menghindari hidup sebagai penonton hidup kita sendiri.

7. Kegigihan

Disiplin adalah unsur utama dalam setiap proyek yang cukup ambisius yang kami pertimbangkan; tanpanya, kita akan merasa mandek ketika kita melihat bahwa kita tidak maju atau belajar.

8. Kejujuran dan keaslian

Bersikap jujur ​​sangat penting untuk menjalin hubungan yang benar-benar menghubungkan kita dengan orang lain dengan cara yang berarti.

9. Daya hidup

Mengetahui bagaimana menaruh hasrat pada sesuatu adalah kunci untuk mengambil inisiatif dan tidak membatasi diri untuk bereaksi (terlambat) terhadap apa yang terjadi pada kita.

10. Kemampuan untuk mencintai dan menerima cinta

Tidak hanya penting untuk mengetahui cara mencintai dengan cara yang tidak beracun; kita juga harus belajar menerima cinta yang mereka berikan kepada kita, bukannya menganggap kita tidak pantas mendapatkannya.

11. Kebaikan

Kemurahan hati, kecenderungan untuk mendukung mereka yang membutuhkannya dan altruisme pada umumnya adalah cara terbaik untuk membawa kesejahteraan bagi yang lain dan, sebagai tambahan, memberi makna pada keberadaan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kebaikan sebagai sifat kepribadian?"

12. intelegensi sosial

Kombinasi kecerdasan sosial dan kecerdasan pribadi memungkinkan kita untuk mengidentifikasi dan memahami emosi kita sendiri dan orang lain, sehingga lebih mudah bagi kita untuk menjalin ikatan yang kuat dan stabil dengan orang lain dan dengan dinamika kita sendiri perawatan diri.

13. kesopanan

Manusia saat ini terkait dengan kehidupan dalam masyarakat yang kompleks, di mana setiap orang harus bekerja sama untuk mempertahankan berfungsinya bagian-bagiannya; sebaliknya akan membuat kita terasing secara sosial, dan kesepian yang tidak diinginkan.

14. rasa keadilan

Hidup sesuai dengan nilai-nilai etika terkait dengan konsep pemerataan dan keadilan memungkinkan kita untuk memiliki pedoman standar moral yang jelas untuk membuat keputusan dan berkontribusi untuk menghasilkan masyarakat yang bekerja lebih baik semua.

15. Kepemimpinan

Tahu cara memimpin pada saat-saat penting memungkinkan kita untuk memobilisasi keterampilan dan bakat kita dan anggota tim lainnya, mencapai hasil yang tidak mungkin dicapai secara terpisah.

16. kemampuan untuk memaafkan

Mengetahui cara memaafkan adalah kunci untuk tidak terus-menerus hidup berlabuh dalam kebencian dan keinginan balas dendam terhadap mereka yang tidak adil kepada kita.

17. Kesopanan

Ini terdiri dari tidak terikat pada kebutuhan untuk membuang energi menawarkan gambar mengidealkan diri kita sendiri atau berjuang untuk menunjukkan hanya apa yang kita kuasai positif.

• Artikel terkait: "Bagaimana menjadi lebih rendah hati: 11 tips bermanfaat"

18. Kebijaksanaan

Penting untuk tidak menerima begitu saja apa yang sebenarnya tidak kita ketahui, dan meluangkan waktu untuk merenungkan setiap keputusan penting.

19. Regulasi diri

Kontrol diri adalah kuncinya agar tidak selalu menyerah pada dorongan hati dan keinginan jangka pendek kita.

20. apresiasi keindahan

Sebagian besar kebahagiaan dan kemampuan untuk memberi makna pada hidup terdiri dari tidak mengabaikan pengalaman indah yang ditawarkan ini kepada kita dan yang dengannya kita dapat terhubung melalui kepekaan.

21. Rasa syukur

Membiasakan diri untuk mengucap syukur atas hal-hal baik yang terjadi pada kita berkontribusi untuk menghargai hal-hal baik yang membawa kita, dan memberi penghargaan kepada mereka yang memungkinkan.

22. Harapan

Harapan diperlukan agar tidak hidup selamanya terkait dengan kepastian di sini dan saat ini; untuk memproyeksikan ke masa depan apa yang memotivasi dan menggairahkan kita.

23. Selera humor

Sesuatu yang sederhana seperti belajar tertawa menghubungkan kita dengan kehidupan, bahkan di hadapan pengalaman-pengalaman yang bisa tampak konyol dan tidak masuk akal, tetapi kenyataannya mereka membawa kita lebih dekat ke kebahagiaan meskipun sangat sederhana.

24. Kerohanian

Spiritualitas menuntun kita untuk menghubungkan tindakan dan pencapaian kita dengan rasa "keutuhan" universal, sesuatu penting untuk memberi makna pada apa yang kita lakukan dan memiliki visi global tentang warisan yang kita tinggalkan untuk generasi masa depan.

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis dari Psikologi Positif dan Humanistik, hubungi kami.

Di dalam Psikologi Adhara Kami telah menawarkan layanan kami kepada orang dewasa, remaja, anak-anak dan keluarga selama lebih dari 12 tahun; Kami bekerja melalui sesi tatap muka dan juga melalui sesi online melalui video call.