Fobia sosial: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Apakah kamu merasa rasa malu yang ekstrim ketika berbicara dengan orang yang tidak Anda kenal? Apakah Anda merasa sangat tidak aman di sekitar orang sepanjang waktu? Apakah berbicara di depan umum menyebabkan Anda sangat tidak nyaman? Apakah ketakutan ini membuat Anda sangat sulit untuk melakukan tugas sehari-hari atau berbicara dengan orang lain di tempat kerja atau di sekolah?

Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan dipanggil fobia sosial.

Fobia sosial: apa itu?

Gangguan ini sering dikacaukan dengan perasaan maluTetapi tidak semua orang pemalu menderita fobia sosial.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) dan itu diterbitkan di Jurnal Pediatri Pada tahun 2011, 50 persen remaja pemalu, tetapi dari jumlah tersebut, hanya 12 persen yang memenuhi kriteria Fobia Sosial.

Fobia sosial itu kuat ketakutan irasional terhadap situasi interaksi sosial. Misalnya, orang yang menderita Social Phobia merasa sangat cemas ketika dihakimi oleh orang lain, menjadi pusat perhatian,

gagasan dikritik oleh orang lain dan bahkan ketika berbicara di telepon dengan orang lain.

Fobia sosial sadar bahwa mereka seharusnya tidak merasa terlalu buruk tentang pemicu, tetapi mereka tidak dapat mengendalikan mereka takut dan miliknya kegelisahan. Selain itu, mereka biasanya menghindari situasi yang menyebabkan gejala gangguan ini, karena mereka tidak mampu menanggung ketidaknyamanan.

Di antara individu-individu ini ada derajat yang berbeda dari gangguan, dan beberapa orang mungkin merasakan gejala dalam beberapa situasi sosial (Fobia sosial tertentu), sedangkan orang lain dapat merasakannya dalam semua situasi sosial (Fobia sosial umum).

Penyebab

Fobia sosial biasanya dimulai pada masa remaja, dan biasanya orang yang menderitanya tidak mencari bantuan sampai setelah sepuluh tahun menunjukkan gejala. Seperti kebanyakan fobia, lingkungan memainkan peran yang menentukan dalam pembelajaran mereka.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa fobia sosial mungkin disebabkan oleh ketidakcocokan neurotransmiter (terutama dari serotonin), pengalaman traumatis masa lalu, dibesarkan dengan perlindungan berlebihan oleh keluarga, atau kesempatan terbatas untuk interaksi sosial adalah faktor penyebab paling umum dari fobia ini.

Gejala

Gejala fobia sosial tidak berbeda dengan fobia lainnya, karena individu yang menderita fobia sosial menunjukkan gejala kecemasan dan ketakutan yang ekstrem dalam situasi sosial sehari-hari. Mereka pikir mereka diawasi dan dinilai oleh semua orang, dan ketika mereka melakukan kesalahan, mereka merasa sangat malu. Ketakutan dan kecemasan yang mereka rasakan begitu kuat sehingga mengganggu pekerjaan mereka, sekolah, dan aktivitas sehari-hari lainnya.

Juga, gejala fobia sosial lainnya meliputi:

• Untuk memerah (Eritrofobia)
• Kesulitan berbicara
• Penyakit
• Berkeringat banyak
• Tremor

Seperti yang disebutkan, orang dengan jenis fobia ini mereka biasanya menghindari situasi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala yang ditunjukkan. Ini termasuk:

• Menghadiri pesta dan pertemuan sosial lainnya
• Makan, minum, dan menulis di depan umum
• Bertemu orang baru
• Berbicara di depan umum
• Gunakan toilet umum

Pengobatan

Itu perawatan psikologis yang biasa digunakan untuk mengobati fobia sosial adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT), karena membantu dan memfasilitasi mengetahui asal usul masalah dan pengembangan cara-cara baru untuk memecahkan situasi atau fobia yang ditakuti. CBT berfokus pada pelatihan pasien untuk mendeteksi pikiran irasional dan menggantinya dengan yang akan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, Terapi Perilaku Kognitif juga mencakup strategi pemaparan terhadap rangsangan yang ditakuti, dengan cara ini pasien mengalami irasionalitas fobia untuk dirinya sendiri.

Oleh karena itu, pengobatan yang paling sering mencakup strategi restrukturisasi kognitif, pelatihan keterampilan sosial, relaksasi dan eksposur. Penting untuk dipahami bahwa paparan cukup untuk fobia sosial tertentu, tetapi untuk fobia sosial umum ada program intervensi yang berbeda yang mencakup strategi. Berikut adalah tiga program yang paling sering digunakan (biasanya memanfaatkan format grup):

• Terapi perilaku kognitif kelompok de Heimberg dkk. (1998): Restrukturisasi kognitif, tugas perilaku kelompok dan paparan situasi sehari-hari yang nyata.

• Terapi perilaku kognitif yang komprehensif de Davidson dkk. (2004): Restrukturisasi kognitif, tugas perilaku kelompok dan paparan situasi nyata sehari-hari dan pelatihan keterampilan sosial.

• Terapi perilaku kognitif de Clark dkk. (1995): mengusulkan Protokol Perawatan Individu lebih fokus pada aspek kognitif (interpretasi situasi sosial, kinerja dan risiko sosial, harapan, perhatian, dll).

Referensi bibliografi:

• Bravo, M. UNTUK. dan Padrós, F., (2013) Model penjelasan fobia sosial: Pendekatan kognitif-perilaku. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Herman, D Vanseenwegen, D. dan Craske, M. G (2008). Ketakutan dan Fobia: Diskusi, Penelitian Masa Depan, dan Implikasi Klinis. Dalam M. G Craske, D. Hermans dan Vansteenwegen (Eds.), Ketakutan dan fobia: dari proses dasar hingga implikasi klinis (hal. 257-264). Meksiko: Manual Modern.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Cartier, M. dan Kjernisted, K. D. (2004). Defisit dalam dukungan sosial yang dirasakan terkait dengan fobia sosial umum. Terapi Perilaku Kognitif, 33 (2), 87-96.