Formula definitif untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan Anda

Berapa kali Anda meninggalkan aktivitas yang menghasilkan hasil yang baik tetapi membutuhkan usaha dan disiplin? Terlebih lagi, berapa kali Anda berpikir untuk memulai proyek positif yang akhirnya tidak pernah apakah Anda melaksanakan? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak memiliki jari untuk menghitungnya.

Itu penundaan dan kemalasan kognitif melekat pada orang-orang karena mereka memungkinkan kita untuk menghemat sejumlah besar energi, namun, pada saat itu berusaha mencapai tujuan yang kita inginkan dalam hidup kita adalah dua hambatan besar yang harus kita berkeliling.

Mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri: bagaimana mencapainya?

Psikologi mempelajari motivasi sebagai proses psikologis yang menghubungkan perilaku kita dengan tujuan kita. Namun, proses ini memiliki kelemahan besar karena bersifat sementara.

Ini mungkin menarik bagi Anda: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Kita semua ingin motivasi yang datang dari menonton film seperti Invictus, Gladiator atau pembicaraan TED yang terkenal; tetap berada di hari ke hari untuk mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri, meskipun pengalaman memberitahu kita bahwa dalam hitungan jam kita kembali ke dasar menghubungkan ke 

media sosial dan berbaring di sofa.

Implementasi niat

Berdasarkan Teori Perilaku yang Direncanakan untuk Fishbein dan Azjen, hubungan antara niat dan perilaku adalah 26%; sekarang Anda tahu alasan kegagalan Anda. Korelasi yang rendah ini menunjukkan bahwa niat saja tidak cukup dan bahwa kita harus menemukan sistem yang terus-menerus memberikan kita tujuan.

Psikolog New York Peter Gollwitzer menyadari betapa seringnya orang menghadapi masalah yang mengubah niat kita menjadi tindakan dan menciptakan konsep pelaksanaan niat.

Menurut teori ini, ketika mendefinisikan tujuan perilaku dalam menanggapi peristiwa masa depan tertentu, bagian dari tindakan meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, strategi terbaik untuk melaksanakan semua proyek yang ingin kita kerjakan meskipun membutuhkan biaya, terdiri dari: tentukan terlebih dahulu situasi kita sehari-hari di mana kita akan bertindak dengan cara tertentu untuk mencapai tujuan kita.

Rumus untuk tetap termotivasi

Formula tindakan ini dikenal sebagai perencanaan “jika-maka” dan salah satu fase penentuannya terdiri dari menciptakan semua situasi “Jika X, maka Y”. Mari kita lihat beberapa contoh:

Jika tujuan kita adalah membentuk kami akan mempertimbangkan:

• Jika saya di rumah dan memiliki waktu luang di depan saya, maka saya akan pergi ke gym.
• Jika saya memasuki portal untuk naik ke lantai saya, maka saya akan menggunakan tangga dan bukan lift

Jika tujuan kita adalah mencari pasangan:

• Jika saya melihat seorang gadis yang saya sukai di sebuah pesta, maka saya akan menyapanya.
• Jika ada chemistry antara keduanya, maka sebelum akhir malam saya akan meminta nomor dan bertemu lagi

Perlu ditekankan bahwa aturan-aturan ini ditetapkan sebagai hukum perilaku universal sehingga setiap kali situasi itu muncul, kita tentu akan bertindak dengan cara yang ditunjukkan.

Mengapa teori ini efektif?

Keefektifan teknik ini terletak pada kenyataan bahwa rumus "Jika X, maka Y" adalah kode yang paling dipahami otak dan, di atas segalanya, mempertimbangkan bahwa motivasi bersifat sementara, jadi kita memaksakan sistem rasional berdasarkan situasi-perilaku yang akan dikenakan ketika kemalasan menyerang kita.

Demikian juga, banyak penelitian menunjukkan bahwa perencanaan "jika-maka" meningkatkan kinerja tim dengan menekankan fokus kelompok dan memprovokasi anggota untuk melakukan tindakan kunci pada waktu yang tepat menurut Heidi Grant dari Business School of Kolumbia.

Ide dasarnya adalah bahwa variabel yang menengahi antara niat dan tindakan tidak berada dalam motivasi temporal, tetapi dalam keputusan. Karena itu, akuKeputusan tentang bagaimana bertindak ditunjukkan sebagai variabel mediasi dari tindakan yang akan membawa kita ke tujuan yang paling kita inginkan.

Saatnya mengambil tindakan

Anda sudah tahu bahwa cara paling efektif untuk memulai pelatihan, mendapatkan nilai terbaik dalam ujian, bekerja lebih efisien atau apa pun ambisi Anda; Ini tidak terdiri dari menonton video motivasi atau film perbaikan, melainkan menemukan situasi yang terjadi pada Anda setiap hari ("Ya"), perencanaan tindakan paling efektif untuk mencapai tujuan Anda ("kemudian"), implementasikan dan anggap sebagai aturan main untuk mencapai yang terbaik Hasil.