Apa ketakutan pribadi Anda?

Manusia adalah, di atas segalanya, makhluk emosional. Ini menyiratkan bahwa kita tidak merasakan emosi dalam beberapa saat dalam sehari, tetapi kita selalu hidup sesuai dengan keadaan emosi. Emosi Anda, kemudian, tidak hanya mempengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga mengkondisikan perilaku Anda, cara Anda menafsirkan situasi, keputusan Anda, bahkan cara Anda berhubungan dan menyampaikan.

Apa emosi yang paling mengkondisikan kita? Tanpa ragu, ketakutan, menjadi yang paling halus dan yang memiliki misi paling penting dari semuanya: melindungi hidup Anda.

Belajar memahami dan mengelola ketakutan Anda mungkin merupakan pembelajaran paling penting tentang diri Anda yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan dan menghasilkan kesejahteraan psikologis. Anda telah mendengar tentang ketakutan ribuan kali... Tapi apa milikmu? Apa ketakutan yang paling menghalangi dan mengkondisikan Anda? Bagaimana cara mengatasinya?

Dalam setiap proses perubahan di mana saya menemani seseorang, kami selalu menemukan bahwa ada ketakutan. Pada artikel ini kita akan melihat apa sebenarnya ketakutan itu, apa fungsinya, apa ketakutan yang paling umum biasa, tetapi di atas segalanya, Anda menemukan apa yang menjadi milik Anda dan mengambil langkah pertama untuk mengatasi mereka. Selama lebih dari 10 tahun saya telah menemani orang-orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan mereka dan langkah ini sangat penting, jadi kami akan melakukannya. Jangan takut!

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Masalahnya bukan ketakutan... tapi bagaimana Anda mengelolanya?

Salah satu label paling umum yang kita berikan pada rasa takut adalah bahwa itu adalah "emosi negatif". Jenis kategori ini lebih termasuk psikiatri, ketika membuat beberapa jenis diagnosis. Namun, emosi, diri mereka sendiri, semuanya positif, karena mereka semua punya alasan untuk ada.

Kesedihan membantu Anda menemukan apa yang Anda pikir Anda butuhkan, kemarahan dapat membantu Anda mengetahuinya apa yang ingin Anda kendalikan, dan rasa takut membantu Anda mengetahui apa yang Anda pertimbangkan berbahaya. Untuk alasan ini, rasa takut adalah emosi yang sulit untuk dikelola: karena memiliki misi yang paling penting dari semuanya, yaitu untuk melindungi hidup Anda. Masalahnya, kemudian, bukanlah rasa takut... tetapi memiliki terlalu banyak ketakutan, terlalu banyak hal, dan di atas semua itu, tidak menyadari ketakutan itu dan tidak tahu bagaimana mengelolanya.

Namun, ketakutan yang paling umum bukanlah binatang, pesawat terbang, kecelakaan... mereka lebih halus dan sulit dipahami dan mereka mengkondisikan hidup Anda dengan cara yang tidak dapat kita bayangkan. Bahkan orang-orang yang menganggap diri mereka sangat tidak simpatik terkejut ketika mereka menemukan semua ketakutan yang mereka miliki.

Ketakutan bekerja dengan cara berikut: dalam menghadapi situasi atau pengalaman yang telah memengaruhi Anda dan Anda anggap berbahaya atau yang melanggar Anda dengan cara apa pun bentuk (perpisahan, komentar, kebutuhan) rasa takut muncul untuk mencoba melumpuhkan Anda dan membuat kita menghindari bahaya yang seharusnya (yang sebenarnya tidak seperti itu). Seiring waktu, kita belajar untuk berperilaku sepenuhnya dikondisikan karena takut meskipun kita tidak sadar. Faktanya, perilaku kita terkadang selalu diarahkan untuk menghindari situasi yang membuat kita merasa takut.

Kami akan merenungkan beberapa ketakutan yang paling umum, tetapi pertama-tama saya meninggalkan Anda video ini di mana kami mempelajari topik ini dengan cara yang jauh lebih pribadi (artikel berlanjut di bawah). Tekan mainkan!

Ketakutan kita yang paling umum

Ada beberapa ketakutan yang berulang pada semua manusia. Kami akan menyelidiki apa ketakutan Anda dengan melihat apa itu lima ketakutan besar (beberapa di antaranya ada di hampir semua orang).

1. Takut kesepian

Takut kesepian menyiratkan baik kebutuhan konstan untuk dikelilingi oleh orang-orang, rangsangan atau untuk memiliki pasangan, atau bahkan karena ketakutan kita sendiri akan kesepian, kita biasanya berperilaku sedemikian rupa sehingga kita mengisolasi diri kita sendiri (sebelum lamaran, Anda mengantisipasi).

2. Takut bahwa Anda tidak merasa dicintai atau dihargai

Ketakutan ini adalah salah satu yang paling umum dan membuat kita terus-menerus menganalisis apakah perilaku orang lain menyiratkan kasih sayang atau penghargaan, tetapi menurut cara Anda sendiri memahami dan merasakannya. Menjadi orang lain, harapan tidak terpenuhi dan ketakutan divalidasi dan berlanjut.

3. Takut kehilangan penilaian pribadi Anda sendiri

Ketika kesejahteraan Anda bergantung pada faktor eksternal yang tidak dapat kami kendalikan, ada desakan untuk mencoba memvalidasi nilai pribadi Anda., karena Anda telah mengidentifikasi begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan sehingga kesejahteraan Anda bergantung padanya.

4. Takut akan kebebasan

Ini juga salah satu ketakutan paling umum. Hidup tanpa pemandu, tanpa referensi, kita biasanya takut karena kita menganggap hidup sebagai ketidakpastian yang konstan.

5. Takut kehilangan kendali

Ketika ada terlalu banyak kebutuhan, perilaku marah atau sering berdebat, itu menyiratkan bahwa kita ingin memegang kendali serta toleransi yang rendah terhadap frustrasi.

Menjelajahi ketakutan Anda sendiri

Sekarang mari kita lihat apa ketakutan Anda. Cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini pada selembar kertas (fisik atau digital) dengan penuh kejujuran:

• Pengalaman apa yang berulang-ulang dan apakah Anda ingin mengubahnya?
• Apa perilaku di pihak Anda yang Anda miliki berulang kali dan itu mengarah pada hasil yang sama?
• Apa yang Anda coba lindungi?
• Apa yang ingin Anda capai dengannya?
• Apa yang Anda kehilangan?

Saya membuat Anda proposal yang sangat khusus. Di empoderamientohumano.com Anda memiliki beberapa opsi untuk mengambil langkah pertama dalam proses perubahan pribadi Anda. Anda bahkan dapat menjadwalkan sesi eksplorasi pertama dengan saya untuk mengenal kami, menjelajahi situasi Anda, mencari tahu apa masalahnya, menemukan solusi dan melihat bagaimana saya dapat menemani Anda. Ketakutan tidak boleh diatasi, karena itu berguna... ini hanya tentang memahami dan mengelolanya. Itulah yang akan membuat segalanya berubah selamanya.