Cara keluar dari rutinitas: 16 tips

Kami bangun, mandi, sarapan, pergi bekerja, makan, kembali bekerja, pulang, mengobrol sebentar dengan orang yang kita cintai, kita melakukan berbagai tugas, menonton televisi atau berolahraga, makan malam, tidur... dan kembali ke Mulailah. Sejumlah besar orang akan merasa diidentikkan dengan rangkaian tindakan ini, yang pada kenyataannya merupakan rutinitas mereka sehari-hari atau hampir setiap hari. Banyak dari mereka akan menghela nafas dengan jijik.

Dan rutinitas itu monoton, bagi banyak orang membosankan atau terbatas dan membangkitkan keinginan untuk memperkenalkan beberapa variasi lain. Tapi pertanyaannya adalah... bagaimana melakukannya? Bagaimana cara keluar dari rutinitas? Dalam artikel ini kami akan mencoba memberikan beberapa panduan atau indikasi untuk mencoba memperkenalkan modifikasi yang memungkinkan kita menjalani hidup kita sebagai sesuatu yang sedikit tidak monoton.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Apa itu rutinitas?

Baik atau buruk, kebanyakan orang tahu apa itu rutinitas: kehadiran

serangkaian adat dan kebiasaan yang berulang terus menerus dari waktu ke waktu dan yang pencapaiannya sering dilakukan secara otomatis.

Rutinitas menyiratkan adanya skema fungsi yang subjeknya tidak bergerak, dan sebagai aturan umum general tidak ada ide untuk membuat perubahan. Dan pengulangan terus-menerus dan kurangnya berita dapat menghasilkan itu, setelah semua, kita berpikir bahwa hidup kita masih merupakan rangkaian dari tindakan yang sama, muncul kebosanan tertentu. Itulah sebabnya kebanyakan orang dengan rutinitas tetap biasanya ingin mengubahnya dari waktu ke waktu.

Tetapi rutinitas juga memiliki hal-hal yang baik: memberikan keamanan tentang bagaimana hal-hal akan terjadi dan menyulitkan kita untuk menghadapi situasi tak terduga yang belum direncanakan. Faktanya, ini adalah salah satu alasan utama mengapa, meskipun mungkin monoton, ada penolakan untuk melakukan perubahan. Kebaruan mengandaikan risiko, risiko yang dapat memberikan ketakutan dan memiliki konsekuensi yang berbeda.

Tambahan, banyak orang membenarkan tidak memvariasikan rutinitas mereka karena mereka tidak punya alternatif lain. Dan memang benar bahwa dalam masyarakat saat ini kita umumnya perlu memiliki pekerjaan, membayar tagihan, dan memelihara rumah kita. Namun, ini tidak berarti bahwa ada juga bagian dari alasan: meskipun mungkin dan bahkan direkomendasikan di beberapa kasus tidak perlu membuat perubahan radikal dalam hidup untuk memperkenalkan modifikasi yang membuat hidup lebih menarik.

• Anda mungkin tertarik: "Cara meningkatkan kadar serotonin kita secara alami: 8 tips"

Pedoman untuk keluar dari rutinitas

Keluar dari rutinitas berarti melakukan tindakan yang berbeda dari biasanya, sesuatu yang dikatakan seperti itu mungkin mudah tetapi sebenarnya memiliki kerumitan tertentu. Itulah mengapa dalam artikel ini kita akan melihat panduan yang berbeda untuk perkenalkan perubahan dalam kehidupan kita sehari-hari dan keluar dari rutinitas kita.

1. Identifikasi rutinitas Anda

Langkah pertama untuk bisa keluar dari kebiasaan adalah mengenali bahwa itu ada, dan mampu mengidentifikasinya. Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki kehidupan yang sangat rutin, Anda harus memperhitungkan apa yang Anda lakukan setiap hari dan itu diulang terus menerus.

2. Hargai apa yang membuatnya tidak menyenangkan

Setelah rutinitas yang kita ikuti telah diidentifikasi, perlu untuk menilai apa dari semua ini yang kita tidak suka, menghasilkan penolakan atau membuat kita merasa stagnan. Ini bisa berguna untuk membuat self-registration atau jadwal kita sehari-hari di mana kami juga menghargai apa yang membuat kami merasa setiap kinerja.

3. Tanyakan pada diri Anda perubahan apa yang Anda inginkan

Apa yang ingin saya capai? Seberapa jauh saya darinya? Apa yang bisa saya lakukan untuk lebih dekat? Ketiga pertanyaan ini sangat mendasar. Ini tentang memikirkan apa yang Anda inginkan dan aspek rutinitas apa yang mendekatkan kita dan aspek mana yang menjauhkan kita. Kita juga harus menilai apa yang ingin kita lakukan untuk berubah. Terkadang mungkin perlu may benar-benar putus dengan skema sebelumnya (Misalnya, mengubah pekerjaan yang tidak memuaskan kita atau mengakhiri hubungan yang tidak memuaskan kita).

4. Makan dan tidur dengan benar

Makanan dan tidur adalah beberapa elemen yang paling jarang diperhitungkan, namun mereka adalah yang paling penting dalam menjelaskan kesejahteraan kita. Hal ini juga mempengaruhi persepsi hidup sebagai rutinitas. Penting bahwa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita fokus pada apa yang kita lakukan dan kita melakukannya dengan baik: cukup tidur dan makan dengan cara yang seimbang sangat penting untuk jaga kesehatan jasmani dan rohani kita.

5. Ruang terpisah

Salah satu hal yang dapat membuat kita melihat kehidupan kita sehari-hari sebagai rutinitas adalah kenyataan bahwa kita melakukan segalanya kapan saja dan di mana saja. Tidak jarang ruang dan tindakan berbaur, sehingga sulit untuk memisahkan yang berbeda momen dan mudah untuk rasa kontinuitas muncul yang sulit bagi kita memutuskan. Kita harus memisahkan ruang dan momen, masing-masing memiliki momen dan tempatnya dan menghasilkan jeda di antara tugas-tugas yang berbeda: jangan bekerja berbaring di tempat tidur atau di tempat yang sama di mana Anda makan.

6. Apa yang kamu suka atau inginkan?

Salah satu aspek yang memungkinkan kita untuk mengubah rutinitas kita adalah mulai menilai elemen-elemen yang tidak kita praktikkan dalam rutinitas kita dan yang ingin kita terapkan. Tanyakan pada diri sendiri apa hobi Anda atau apa yang menarik perhatian Anda. Mungkin kita suka merenda, memanjat dinding panjat, atau pergi ke opera. Kenyamanan itu penting, dan seringkali kita tidak memanfaatkan momen-momen gratis yang kita miliki. Penting untuk menghasilkan momen di mana kita dapat mengembangkan selera kita.

7. Tetapkan tujuan baru

Mungkin salah satu cara terpenting yang dapat menghasilkan perubahan terbesar adalah gagasan untuk membentuk tujuan atau sasaran, sesuatu yang dapat kami fokuskan dan itu sangat memotivasi kami.

Sasaran-sasaran ini bisa praktis apa saja, tetapi intinya adalah bahwa itu adalah sesuatu yang jauh dari aktivitas kita sehari-hari. Misalnya, belajar memainkan alat musik, berbicara bahasa, mempelajari karier, menurunkan berat badan, melakukan perjalanan atau menjadi sukarelawan, atau berolahraga mungkin merupakan tujuan yang agak berbeda dari biasanya. Bahkan tidak menutup kemungkinan tujuannya untuk berganti pekerjaan atau mencari pasangan. Tentu saja, itu harus menjadi tujuan yang realistis

8. Hasilkan langkah-langkah menengah kecil untuk mencapai tujuan baru

Tujuan awal kita bisa rumit untuk dicapai jika tujuannya sangat ambisius. Namun, bukan berarti kita tidak boleh mencoba. Kita harus menetapkan tujuan menengah kecil yang memungkinkan kita untuk lebih dekat sedikit demi sedikit ke tujuan akhir, tujuan ini juga merupakan sesuatu yang merangsang dengan sendirinya.

9. Berkomitmen dan bertahan dengan perubahan

Semua baik-baik saja membuat rencana, tetapi tidak ada gunanya jika tidak ada komitmen yang kuat untuk melaksanakannya. Kita harus ingat bahwa kesulitan dan rintangan mungkin muncul, namun kita harus bisa bersikap tegas dan menghadapi bahwa sebuah perubahan membutuhkan usaha.

Satu hal yang jelas: dalam kebanyakan situasi perubahan tidak akan terjadi secara spontan tetapi membutuhkan keterlibatan dan usaha dari pihak diri sendiri. Seperti yang dikatakan Einstein: jika Anda menginginkan hasil baru, jangan selalu melakukan hal yang sama. Duduk di sofa dan meratap dapat dimengerti pada titik tertentu, tetapi dalam praktiknya itu tidak berguna dan kita perlu berkomitmen untuk berubah.

10. Ubah rangsangan di lingkungan Anda

Selain perubahan di atas, mungkin berguna untuk mencoba memodifikasi aspek kecil dari lingkungan Anda. Perkenalkan elemen baru di kantor Anda, hiasi ulang rumah Anda, ganti pakaian Anda antara bekerja dan waktu senggang Anda atau putar musik yang mengaktifkan atau membuat Anda rileks (tergantung kebutuhan Anda).

11. Temui orang-orang dan tetap berpikiran terbuka

Bertemu dengan orang-orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif hidup yang baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Penting untuk berbagi dan terbuka untuk mencoba memahami bagaimana orang lain memahami dunia.

12. Berhubungan dengan alam

Kebanyakan orang yang tinggal di kota memiliki sedikit atau tidak ada kontak dengan alam. Dan kenyataannya adalah bahwa kontak tersebut telah terbukti bermanfaat untuk sejumlah besar kondisi seperti stres, depresi atau kecemasan. Berlibur dari waktu ke waktu dalam suasana alami dapat membantu kita mengatasi rutinitas biasa dengan lebih baik dan dapat menghasilkan perubahan.

13. Berolahraga

Olahraga selalu menjadi hal yang positif dalam hal mengurangi tingkat stres dan meningkatkan endorfin, selain menjadi salah satu kemungkinan modifikasi dalam kehidupan kita sehari-hari (jika kami tidak melakukannya sebelumnya) yang dapat menghasilkan perubahan besar bagi kami. Tentu saja, penting bahwa itu tidak mewakili rutinitas baru, tetapi tantangan atau tantangan yang benar-benar ingin kita laksanakan (walaupun pada awalnya mungkin perlu sedikit memaksakan diri)

14. Biarkan diri Anda berimprovisasi

Salah satu masalah besar dengan rutinitas adalah bahwa hal itu sangat dapat diprediksi. Lewat sini, kita harus meninggalkan ruang untuk improvisasi dalam hidup kita: ada baiknya kita meninggalkan waktu tertentu tanpa perencanaan, di mana untuk dapat melakukan apa yang kita inginkan saat ini atau yang muncul.

15. Keluar dari zona nyaman Anda: jelajahi kemungkinan baru

Sesuatu yang mendasar jika kita ingin keluar dari rutinitas adalah kenyataan meninggalkan zona nyaman kita. Penting untuk berani mengalami hal-hal baru, meskipun kita tidak tahu apakah kita akan menyukainya atau tidak. Mungkin cukup dengan menjelajahi lingkungan baru di kota Anda, jenis kegiatan yang tidak pernah Anda pertimbangkan untuk mencoba atau mengunjungi budaya dan negara lain. Dan sangat penting: lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan bahkan jika itu membuat Anda takut.

16. Meditasi atau lakukan perhatian penuh

Cara lain untuk melanjutkan mungkin dengan melakukan beberapa jenis meditasi atau perhatian penuh, di mana kita mulai bereksperimen dengan kesadaran penuh saat di mana kita berada, mengesampingkan pikiran dan penilaian dan membiarkan ini mengalir tanpa mengubah kita.