Manfaat air mata: menangis baik untuk kesehatan Anda

Pada tahun 2013, terapi baru dimulai di Jepang yang telah mendapatkan pengikut setelah mengamati hasil yang bermanfaat. Kita bicara tentang Riu-Katsu, sebuah terapi kelompok, di mana para peserta berkumpul untuk menonton film sedih dan menangis.

Menangis bisa jauh lebih baik dari yang kamu bayangkan

Tapi mengapa menangis dalam kelompok? Menurut seorang ahli terapi ini “Riu-Katsu tidak seperti menangis sendirian di kamar saya. Saya tidak merasa tertekan atau sedih justru ketika saya menangis di sini, ditemani orang lain”.

Kami dapat memberikan beberapa jawaban untuk pernyataan ini. Di satu sisi, dalam budaya yang kaku seperti Jepang, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, Mampu menangis dalam kelompok merupakan penguatan positif dan penerimaan sosial dari ekspresi perasaan tersebut dan, di sisi lain, menurut para ahli, menangis dalam kelompok menghilangkan komponen depresi bahwa orang menganggap menangis saja memiliki. Tetapi, di samping itu, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, dan itulah kenyataan bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana harus bereaksi terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung menghibur dan meminta mereka untuk berhenti menangis, karena secara sosial dan budaya, kita merasa tidak nyaman ketika menghadapi manifestasi tertentu. emosional

Artikel terkait: "8 air mata yang dilihat dengan mikroskop mengungkapkan emosi yang berbeda"

Riu-Katsu: terapi di mana menangis itu positif

Mungkin mengejutkan kita bahwa ada terapi berdasarkan tangisan, tapi ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat air mata untuk kesejahteraan emosional orang tersebut.

Menangis tidak selalu merupakan ekspresi perasaan negatif. Ini adalah kenyataan yang kita tangisi mengungkapkan kesedihan, kesedihan dan nostalgia tetapi, juga, kita bisa menangis karena marah, sakit dan, dalam kasus lain, kita menangis untuk mengekspresikan kebahagiaan dan kegembiraan.

Beberapa manfaat (fisik dan psikologis) dari air mata

Air mata mencegah mata kering, membantu melawan bakteri yang menumpuk di dalamnya dan bersihkan saluran visual, tetapi pada saat yang sama menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan dan menghilangkan stres. Juga, ini memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik, melalui menangis Anda mengenali kelemahan, kebutuhan, dan kualitas Anda sendiri. Menurut William Frey II, setelah menangis orang tersebut melihat lebih jelas karena "tidak ada lagi hukuman yang menghalangi akal".

Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologis dalam tubuh, air mata itu sendiri mengubah komposisinya tergantung pada bagaimana mereka merespons satu fungsi atau lainnya. Menurut peneliti William Frey II, air mata emosional mengandung lebih banyak prolaktin, hormon adrenokortikotropik dan leusin-enkephalin, yang adalah elemen neuromodulator yang bertindak sebagai analgesik alami dan membantu menenangkan, santai dan lepaskan menekankan.

Menangis memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar mangan dalam tubuh, yang berhubungan dengan keadaan cemas, kegugupan dan agresivitas dan, seolah-olah itu tidak cukup, menangis juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresikan secara berlebihan dalam situasi stres atau bahaya dan bisa berbahaya.

Menangis, penting untuk homeostasis

Lauren Bylsma, seorang peneliti di University of Pittsburgh, pada bagiannya, menyatakan bahwa eMenangis membantu tubuh kembali ke keadaan homeostasis setelah tergangguDengan kata lain, air mata memenuhi fungsi mengembalikan tubuh ke tingkat fungsi dasar. Karena alasan inilah, setelah menangis, perasaan lega dan lega biasanya dirasakan, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang tersebut.

Sama seperti kita secara sosial menerima tawa sebagai ekspresi perasaan gembira atau gugup dan kita menghargai perasaan sejahtera selanjutnya, kita harus belajar menerima tangisan, yang merupakan manifestasi lain dari emosi kita. Untuk melakukan ini, kita harus mendidik sejak usia muda dalam mengenali dan mengekspresikan perasaan dan tidak mencela mereka yang mengungkapkannya. bebas, karena ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh manifestasi ini dan, di atas segalanya, meninggalkan mitos yang terkait dengan air mata dan menganggap bahwa “menangis bukanlah membuat kita lebih lemah ”, tetapi sebaliknya, menangis memperkuat kita dengan membantu kita menghilangkan emosi negatif yang kita rasakan dan mengembalikannya kepada kita. Tenang.

Dan bahwa "pria memang menangis", karena sebagai manusia yang memiliki perasaan berhak untuk mengungkapkannya.