4 masalah harga diri yang sangat umum dan cara mengatasinya

Masalah harga diri adalah akar dari banyak masalah psikologis yang dialami orang. Tanpa bergandengan tangan dengan gangguan mental, penilaian pesimis semacam ini tentang membuat diri sendiri lebih cenderung menjalani kehidupan yang tidak memuaskan, berfokus pada tujuan-tujuan kecil. ambisius.

Pada artikel ini kami akan mengulas beberapa masalah harga diri yang paling umum, serta kemungkinan strategi untuk mengelolanya dan membuatnya memudar.

• Artikel terkait. "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Pentingnya citra diri

Hubungan pribadi mungkin rumit, tetapi dalam banyak kasus hubungan yang kita bangun dengan diri kita sendiri bahkan lebih rumit. Dengan gagasan "aku" yang masing-masing dari kita rumah di dalamnya.

Dan masalah harga diri adalah salah satu penyebab ketidaknyamanan psikologis yang paling sering. Jenis ketidaknyamanan, kecemasan, atau sumber rasa sakit emosional yang nyata ini berasal dari seperangkat keyakinan yang dalam psikologi disebut konsep diri, atau citra diri

, dan itu berisi semua gagasan tentang diri sendiri, kata sifat yang mendefinisikan "Aku".

Konsep diri bukanlah sesuatu yang kita renungkan dengan dingin, seperti seorang ilmuwan akan melihat sampel melalui mikroskop, tetapi selalu membawa muatan emosional. Kami menyebut aspek konsep diri ini yang berkaitan dengan bagaimana perasaan kita tentang gagasan yang kita miliki tentang identitas kita, harga diri.

Jadi, masalah harga diri adalah situasi yang muncul ketika cara kita menilai konsep diri sangat pesimis, dan membuat kita merasa cemas, jijik atau sensasi dan perasaan lainnya setiap kali kita mengingat siapa diri kita.

• Anda mungkin tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Masalah harga diri, dan solusi yang mungkin

Untuk mengetahui cara mengatasi ketidaknyamanan semacam ini, ada baiknya mengetahui jenis utama masalah harga diri. Mari kita lihat apa mereka.

1. Kompleks karena kurangnya bakat

Sangat mungkin bahwa sebagian besar masalah harga diri muncul sebelum keyakinan bahwa seseorang tidak memiliki bakat untuk melakukan sesuatu yang penting bagi dirinya sendiri. Dari perspektif ini, ada sesuatu yang berada di luar kendali seseorang dan yang menghambat atau membuatnya sangat sulit untuk maju dalam bidang pengetahuan atau pelatihan tertentu.

Dalam jenis masalah harga diri ini, tidak hanya kesedihan muncul karena tidak mencapai tujuan yang ditetapkan untuk diri sendiri, tetapi juga merasa waktu terbuang untuk sesuatu yang tidak akan pernah membuahkan hasil yang diharapkan.

Namun, harus diingat bahwa bakat hanyalah buah dari usaha keras untuk waktu yang lama, dan fakta tidak membuat kemajuan dalam sesuatu biasanya menunjukkan bahwa, secara sederhana, tugas itu tidak memotivasi cukup. Sekarang, agar ide ini dapat diterapkan dengan meningkatkan tingkat harga diri, perlu melalui a restrukturisasi kognitif, seperti yang akan kita lihat.

2. Perbandingan konstan

Mereka yang terobsesi untuk membandingkan diri mereka setiap saat dengan orang lain, akhirnya menemukan ribuan contoh orang yang, secara umum, tampak lebih unggul dari diri mereka sendiri dalam segala hal.

Kabar baiknya adalah bahwa informasi yang kita miliki tentang orang lain selalu tidak mencukupi dan terlalu bias untuk mengeluarkan pendapat evaluatif yang valid tentang mereka. Berita buruknya adalah siapa pun yang cukup mementingkan jenis pertanyaan ini mungkin tidak akan dapat mempertimbangkan alasan ini, dan hanya akan berulang kali memikirkan betapa buruknya diri sendiri dibandingkan dengan orang lain.

3. Perasaan bersalah

Menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda buat di masa lalu, baik karena melakukan sesuatu atau tidak melakukannya, adalah sumber umum masalah harga diri. Hidup memberi kita banyak kesempatan untuk gagal, dan terkadang perasaan bersalah tetap membudaya.

Meskipun tampaknya perasaan ini berbicara kepada kita tentang pengakuan akan sesuatu yang seharusnya tidak terjadi, itu tidak selalu diterjemahkan ke dalam keinginan untuk menghindari jatuh ke dalam jenis kesalahan yang sama. Tetapi ketika Anda mencoba untuk mengkompensasi situasi, ini adalah cara tersendiri untuk memecahkan masalah harga diri, jika Anda mengelola konsep diri Anda dengan cara yang benar.

4. Percayai kekurangan orang lain

Kekejaman orang lain dapat menyusup ke cara kita berpikir tentang diri kita sendiri. Untuk alasan ini, banyak korban pelecehan atau intimidasi percaya bahwa mereka pantas mendapatkan apa yang terjadi pada mereka, misalnya.

Intinya adalah ketika sering ada tanda-tanda seseorang merendahkan kita, Kita cenderung percaya bahwa memang ada alasan yang sah untuk dihina. Jika untuk ini kami menambahkan bahwa sering kali pelecehan tidak terjadi secara terpisah, melainkan secara kolektif atau lingkaran sosial berpartisipasi di dalamnya, tanda-tanda bahwa kita harus membenci diri sendiri adalah berkembang biak.

Bagaimana cara mengakhiri ketidaknyamanan?

Kasus masalah harga diri yang paling serius dan nyata harus ditangani oleh psikolog, karena mereka memiliki sumber daya untuk melakukan sesuatu yang sangat dibutuhkan dalam kasus-kasus ini: bantu kami mengubah cara kami berpikir tentang diri kami sendiri, dan buat kami mengadopsi kebiasaan yang konsisten dengan tingkat harga diri normal.

Kedua tindakan ini, tipikal dari terapi perilaku kognitif, memungkinkan Anda untuk kembali normal dalam hitungan minggu atau beberapa bulan.