Luka emosional: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita?

Tahukah Anda bahwa cara Anda melihat dunia, menafsirkan realitas, melihat dan memahami situasi, Anda mempelajarinya di masa kanak-kanak? Lingkungan, keluarga, konteks sosial ekonomi dan budaya, pengalaman hidup, karakter ...

Kami tidak memberi mereka banyak hal penting, tetapi pengalaman hidup di masa kecil meninggalkan jejak yang menandai kepribadian kami. Dalam artikel ini Saya akan menjelaskan bagaimana luka emosional masa kanak-kanak mempengaruhi masa kini kita dan dapat mengkondisikan masa depan kita.

• Artikel terkait: "Ingatan emosional: apa itu dan apa dasar biologisnya?"

Apa itu luka emosional?

Ini adalah fakta bahwa kita semua memiliki "luka" dari masa kecil kita. Tidak peduli seberapa keras orang tua atau pengasuh kita mencoba, tidak peduli seberapa besar mereka mencintai kita, dapat dikatakan bahwa kita semua memiliki “luka” yang biasanya tercipta di rumah kita.

Anda akan bertanya pada diri sendiri... Apa itu luka emosional? Untuk menjawab pertanyaan ini, saya mengajak Anda untuk membayangkan sebuah peristiwa yang menghasilkan emosi intens, misalnya, rasa sakit, kemarahan, kesepian, kemarahan, ketakutan, kesedihan..., dan Anda tidak dapat menyelesaikannya dalam a memadai. Ketika emosi yang kuat itu muncul di dalam diri Anda, itu menciptakan luka emosional.

Jika kita tidak memiliki alat yang diperlukan untuk menghadapi emosi ini, atau pengiring yang tepat, kita berisiko "membiasakan" merasakan emosi yang kuat ini. dan tidak menyelesaikannya.

Bagaimana luka pertama tercipta?

Cedera emosional dapat menjadi produk dari peristiwa traumatis (penyalahgunaan, kematian anggota keluarga, buruk) kesepakatan ...), karena mereka juga dapat disebabkan oleh distorsi dalam interpretasi realitas di masa kecil. Penting untuk menunjukkan bahwa di masa kanak-kanak kita pandai menangkap situasi dan bahkan detail, tetapi interpretasi kita masih sangat belum dewasa, tidak mampu memahami secara memadai apa yang terjadi di sekitar kita.

Kami secara filogenetik diprogram untuk memperhatikan semua rangsangan "mungkin" secara tidak sadar, dan hanya sejumlah kecil rangsangan yang diproses pada tingkat sadar.

Saat kita tumbuh, jumlah luka bertambah atau yang sudah kita miliki semakin besar. Beberapa dari luka ini kita sembuhkan dalam proses pertumbuhan, tetapi yang lain "terinfeksi". Untuk mengatasinya, kita mengadopsi berbagai perilaku yang dengannya kita berhasil "menghindari" rasa sakit yang ditimbulkannya kepada kita. Tapi, justru itulah masalahnya; bahwa kita menghindarinya, kita tidak menyelesaikannya, dan masalah itu menjadi semakin “mengakar” dalam diri kita. Dapat dikatakan bahwa kita membius diri kita sendiri, dan hal itu mencegah kita untuk menganggapnya penting, dan mencari bantuan untuk menyelesaikannya.

Tanda peringatan

Biasanya dalam terapi, kami menemukan berbagai tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin telah "terinfeksi" luka emosional, dan bahwa perilaku yang ditunjukkannya sebenarnya merupakan gejala dari "infeksi" ini. Sebagai ilustrasi, saya akan menyebutkan beberapa tanda agar kita dapat mengenalinya, tetapi masih banyak lagi.

1. Tingkat Kecemasan yang meningkat

Ini muncul dengan palpitasi, tremor, keringat berlebih, perasaan bahaya yang akan datang, pernapasan cepat ...

• Anda mungkin tertarik pada: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

2. Depresi

Disajikan melalui perasaan sedih atau hampa yang terus-menerus, keputusasaan, demotivasi, perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang terus-menerus, dll.

3. Kesulitan dalam hubungan afektif

Konflik konstan muncul dalam hubungan afektif atau kesulitan dalam membangun dan mempertahankannya.

4. Masalah tidur

Mungkin ada kesulitan tidur atau tetap tidur, mereka juga bisa tidur berjam-jam terlalu banyak

5. Pikiran obsesif

Mereka datang dengan ide-ide yang berulang yang menyebabkan kita ketidaknyamanan yang signifikan.

6. Tidak aman

Itu muncul dengan kurangnya kepercayaan pada orang tersebut dan pada kemampuan dan sumber daya pribadi mereka.

7. Takut

Bahwa itu menyebar di berbagai bidang kehidupan dan itu "menghalangi" atau "melumpuhkan" kita ketika kita mencapai tujuan kita.

8. Ketidakpercayaan

Itu disajikan dengan kecenderungan untuk percaya bahwa orang tidak jujur ​​​​dengan kita, yang mencegah kita mempertahankan hubungan yang sehat.

9. Sikap defensif atau agresif

Muncul kesulitan menerima tanggung jawab atas situasi atau menerima kritik, jadi kita bersiap untuk menyerang atau kita menyerang terlebih dahulu.

Luka emosional utama masa kanak-kanak

Saya akan menyebutkan 5 luka emosional utama yang terbuka terutama di masa kanak-kanak, dan yang berdampak pada perilaku kita saat berinteraksi dengan orang lain.

1. Luka ditinggalkan

Luka ini terbuka ketika kebutuhan afektif kita di masa kecil sudah lama tidak terpenuhi, sehingga kita bisa mengalami kesepian, kurang kasih sayang atau kurang perlindungan.

Orang yang memiliki luka terbuka ini dapat mencoba untuk mendapatkan kasih sayang yang mereka miliki di masa kanak-kanak pada pasangan, teman atau anak-anak mereka, dan dapat mengembangkan ketergantungan emosional. Mereka juga dapat menunjukkan rasa takut ditinggalkan dengan menggunakan mekanisme perlindungan untuk tidak benar-benar berhubungan dengan orang, dan dengan demikian menghindari ditinggalkan. Mereka adalah dua ujung luka yang sama.

2. Luka penolakan

Luka ini terbuka ketika kita merasa ditolak di masa kecil kita. Mereka mungkin tidak menerima pikiran, perasaan, pengalaman kita, singkatnya, mereka telah menolak sebagian dari kita. Ini menghasilkan gagasan bahwa kita tidak layak untuk mencintai atau dicintai, dan itu dapat menyebabkan kebencian pada diri sendiri.

Orang yang memiliki luka terbuka ini sulit menerima kritik dan sangat menderita ketika seseorang tidak menerima ide atau usulan mereka. Mereka sering berusaha untuk mendapatkan pengakuan dan persetujuan dari orang lain. Mereka juga dapat menghindari penderitaan yang disebabkan oleh penolakan dengan menghindari hubungan interpersonal.

3. Sakit hati karena penghinaan

Luka ini terbuka ketika kita mengalami banyak kritik di masa kecil kita, dengan pesan-pesan negatif terkait dengan cara kita melakukan sesuatu, ketika mereka mengkritik kemampuan kita atau keterampilan. Juga ketika mereka melakukan sesuatu untuk kita. Ini akhirnya membuat kita merasa tidak berguna dan tidak mampu, tidak aman tentang diri kita sendiri dan ide-ide dan pikiran kita.

Orang yang memiliki luka terbuka ini menunjukkan harga diri yang rapuh dan rentan, mereka cenderung bergantung citra yang dimiliki orang lain tentang mereka, membutuhkan persetujuan dan pengakuan mereka their konstan. Untuk ini mereka cenderung berpuas diri sampai membatalkan diri mereka sendiri, dan bahkan bisa diejek diri mereka sendiri, karena jauh di lubuk hati mereka menganggap diri mereka lebih rendah, tidak layak, atau kurang berharga dari yang sebenarnya. realitas.

4. Luka pengkhianatan

Luka ini terbuka ketika kita memiliki pengalaman masa kecil ditipu karena orang tua atau pengasuh utama kita tidak menepati apa yang mereka janjikan kepada kita. Ini bisa menjadi sesuatu yang spesifik, tetapi penting, atau bisa terjadi pada banyak kesempatan, menghasilkan ketidakpercayaan dan kesepian.

Orang yang memiliki luka terbuka ini sering memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan interpersonal mereka, dan Untuk mengimbangi ini, mereka perlu "mengendalikan" karena itu memberi mereka keamanan, sehingga mereka cenderung tidak dikhianati.

5. Luka ketidakadilan

Luka ini terbuka ketika pendidikan yang dilakukan bersama kita selama ini bersifat otoriter, memaksakan pandangan orang tua kita, tetapi tanpa memperhitungkan kebutuhan atau minat kita.

Orang yang memiliki luka terbuka ini cenderung memiliki ketangguhan mental, dan ini terlihat dari pendapat dan penilaian nilai yang mereka ungkapkan sebagai kebenaran mutlak. Mereka cenderung sulit menerima sudut pandang lain, dan memiliki kecenderungan untuk tertib dan perfeksionisme.

Apakah luka ini bisa disembuhkan?

Kita tidak dikutuk untuk hidup dengan "terinfeksi" atau luka terbuka ini selamanya. Dalam terapi psikologis, kita dapat bekerja untuk mengidentifikasi luka kita dan menyembuhkannya.

Dalam pengalaman profesional saya, kita semua memiliki luka ini, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Kadang-kadang kita telah menyembuhkan mereka tanpa menyadarinya, tetapi biasanya, kita terhubung dengan luka-luka ini setiap hari dan, tanpa menyadarinya, kita tidak menganggapnya penting. Kita menanggung risiko membiasakan diri dan berpikir bahwa "kita seperti ini" atau "kita bernasib buruk". Namun pada kenyataannya, menghubungkan dengan luka kita membuat kita bertindak dengan cara yang berbeda, yang bukan yang paling sehat atau paling tepat.

Ini juga mempengaruhi bahwa cedera awal biasanya berasal dari masa kanak-kanak, dan tidak memiliki keterampilan kognitif yang memadai berkembang pada usia itu, kita tidak perlu menyadari ingatan itu atau dampaknya terhadap kita.

Untuk alasan ini, saya menganggap perlu bahwa jika Anda mengidentifikasi dengan sesuatu dari apa yang Anda baca di artikel ini, jangan ragu untuk mencari profesional psikologi. yang dapat menemani Anda dalam perjalanan pengenalan diri ini, untuk membantu Anda mengidentifikasi luka emosional masa kanak-kanak dan Anda dapat bekerja untuk menyembuhkan mereka. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah luka emosional yang disebabkan di masa kanak-kanak agar tidak terus memengaruhi masa kini dan masa depan Anda.