Hubungan afektif, dan hubungannya dengan kebahagiaan dan kesehatan

Dahulu, kajian dalam dunia psikologi berfokus pada penyakit, nyeri, disfungsi, trauma... Mereka mencoba untuk mencari tahu bagaimana kita masuk ke dalam situasi ini begitu sulit untuk mengatasi dan bagaimana keluar dari mereka, atau setidaknya meringankan mereka.

Untuk beberapa waktu sekarang, meskipun ternyata cabang studi ini berlanjut dan terus berlanjut yang penting, ada juga banyak penelitian dan teori yang lebih terkait dengan apa yang disebut beberapa orang sebagai psikologi positif. Ini, seperti namanya, lebih fokus pada kebahagiaan, kesejahteraan, cara meningkatkan kesehatan…

Saya ingin fokus, untuk relevansi dan besarnya, pada Harvard Adult Development Study. Ini adalah studi terpanjang yang telah dilakukan dengan orang dewasa. Mereka telah memantau 724 pria sejak 1938 dari remaja hingga usia tua…. Dan seiring waktu mereka telah memasukkan istri mereka dan lebih dari 2.000 anak yang mereka miliki.

• Artikel terkait: "Psikologi Positif: Bagaimana Anda Bisa Benar-Benar Bahagia?"

Studi Perkembangan Orang Dewasa Harvard

Pada awal penelitian ini, sekelompok peneliti memilih dua kelompok anak muda dari sangat berbeda: mahasiswa Harvard dan anak-anak kumuh Boston dari keluarga dengan masalah.

Setiap dua tahun mereka melewati serangkaian pertanyaan baru, catatan medis, pemindaian, wawancara dengan anak-anak…. Dan meskipun pada masa remaja semua orang mengatakan bahwa mereka percaya bahwa kebahagiaan akan dicapai dengan ketenaran, kekayaan atau dengan mencapai kesuksesan besar (ini tanggapan yang sama saat ini diberikan pada remaja dan orang muda) pada usia 80 perspektif mereka telah banyak berubah dan mereka hanya berbicara tentang mereka hubungan.

Hubungan pribadi yang baik akan menandai kebahagiaan kita dan juga kesehatan kita. Hubungan yang lebih baik dengan teman, keluarga, kolega, dan tentu saja, dengan pasangan Anda, semakin bahagia dan sehat kita.

Dengan demikian, ditunjukkan bahwa cara terbaik untuk memprediksi kesehatan pada usia 80 bukanlah kolesterol, tetapi seberapa memuaskan hubungan pribadi pada usia 50 tahun ke atas.

Kesimpulan utama dari studi ini adalah:

• Orang dengan ikatan sosial yang lebih banyak akan lebih bahagia, mereka lebih sehat dan hidup lebih lama. Hubungan sosial bermanfaat bagi kita dan kesepian membunuh.
• Ini tidak terlalu berkaitan dengan kuantitas hubungan, tetapi dengan kualitas dari yang sama. Kita semua pernah merasa sendirian dikelilingi banyak orang, namun sangat ditemani dengan tampilan yang sederhana. Jadi ini tentang memiliki hubungan di mana kita merasa disambut, dipahami, dihargai, diterima, ...
• Hubungan yang baik tidak hanya melindungi tubuh kita, bahkan dari rasa sakit, mereka juga melindungi pikiran kita dari kerusakan akibat tahun-tahun yang berlalu

Kesimpulannya, kita semua dapat memutuskan apakah akan menjalani hidup kita sendiri (ditemani) atau sebagai pasangan, tetapi dalam salah satu dari Dalam kedua kasus, penting agar ikatan kita dengan orang lain kuat untuk hidup, dan menjadi tua, sehat dan senang.

Apakah hidup sebagai pasangan meningkatkan kesehatan kita?

Bagi kita yang memutuskan untuk menjalani hidup kita sebagai pasangan, kita menempatkan banyak ikatan ini di sana, pada orang yang telah kita pilih untuk berbagi cerita kita. Saya selalu memberi tahu pasangan yang berkonsultasi dengan saya bahwa seseorang bebas untuk hidup tanpa pasangan dan memiliki ikatan ini didistribusikan secara luas di antara teman, keluarga, rekan kerja... tapi Saat memutuskan untuk menjalin hubungan, kami menggabungkan banyak kebutuhan koneksi tersebut dalam satu orang. Itulah mengapa hubungan sangat mengisi kita ketika mereka baik dan kita cenderung merasa sangat membutuhkan ketika mereka buruk.

Dan ini membawa kita ke pertanyaan kunci: “Apa yang dapat saya lakukan untuk memiliki salah satu dari ini Hubungan pasangan membawakanku kesehatan dan kebahagiaan?" Tidak ada yang lebih baik dari Sue Johnson, pencipta model Terapi Pasangan Fokus Emosi untuk menjawabnya: "Cinta itu sederhana, tetapi tidak mudah."

Hubungan yang baik membutuhkan kepercayaan, bahwa kita mampu mengambil risiko dengan orang lain, menunjukkan diri kita apa adanya, membuka diri terhadapnya, dan bahwa orang lain menanggapi kita dengan hadir secara emosional. Biarkan dia memperhatikan kita, mendengarkan perasaan kita dan tinggal di sana bersama kita, menemani kita. Bahwa begitu kita menunjukkan bahwa bagian paling rentan dari kita, dia tetap berada di sisi kita, bukan karena dia menyelesaikan masalah kita, tetapi bahwa kita bisa merasakan dia dekat.

Sederhana, berada di sana untuk orang lain ketika mereka membutuhkan kita, tetapi tidak mudah, karena menjadi rentan adalah tindakan keberanian di hari-hari yang berjalan. Saya dengan tulus percaya, jadi saya memberi tahu pasangan yang berkonsultasi dengan saya, bahwa meskipun masyarakat tempat kita hidup membawa kita ke individualisme yang meningkat, di mana membutuhkan orang lain dialami sebagai kelemahan, mencoba menjalani hubungan dengan pasangan dari yang "tidak membutuhkan" atau lebih tepatnya dari berpura-pura tidak membutuhkan, meninggalkan kita sendirian saat ditemani, membuat kita sedih dan tidak puas.

Untuk semua ini penting untuk menjaga hubungan kita sebagai pasangan, berbagi, jadilah, dengan tulus dan tanpa sembunyi; karena di situlah kunci kebahagiaan kita dan juga kesehatan kita.

Ini bukan tentang tidak berdebat, ini bukan tentang selalu setuju, ini bukan tentang berpura-pura, tetapi tentang mengetahui bahwa yang lain adalah tempat aman kita, di luar diskusi apa pun.

Untungnya, kita beruntung karena Sue Johnson telah menciptakan model terapi yang menunjukkan kepada kita cara untuk menjadi hadir dan terhubung dengan pasangan kami, yang mengajari kami cara melakukan ini berkali-kali tidak mudah, bahkan jika itu sangat sederhana.