Apakah Anda merasa bersalah saat makan?

Apakah Anda merasa bersalah saat makan? Atau apakah Anda memikirkan kalori yang ada di piring Anda? Atau apakah Anda memvisualisasikan dalam bentuk michelin apa yang Anda konsumsi saat itu?

Perasaan bersalah adalah salah satu elemen psikologis kunci untuk memahami masalah diet, dan bahkan jika itu tidak berjalan seiring dengan gangguan seperti anoreksia atau bulimia, Anda perlu tahu mengelola mereka. Kami akan menenggelamkan gigi kami ke dalam segala hal yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan makan berlebihan kami ...

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda "

Beberapa fakta sejarah terkait makanan

Mungkin menarik, ketika melihat hubungan kita dengan makanan, untuk berpikir bahwa tubuh kita adalah produk evolusi makhluk hidup selama jutaan tahun, dan bahwa sepanjang sebagian besar evolusi ini makanan tidak tersedia seperti sekarang. Pikirkan, jika Anda pikir itu dapat membantu Anda, bagaimana pria / wanita prasejarah akan hidup dan betapa sulitnya mereka kondisi eksternal dalam konteks di mana yang pertama peradaban...

Bayangkan nenek moyang Anda beberapa generasi yang lalu belum makan selama beberapa hari, dan tiba-tiba semak penuh raspberry muncul di depannya. Apa pesta! Tidak ada waktu untuk kalah, jangan sampai seseorang dari suku saingan datang, jadi... Sampai mereka selesai, tidak ada yang tersisa! Tubuh kemudian akan menjaga penyimpanan kelebihan nutrisi dalam bentuk lemak, karena mungkin tidak ada lagi raspberry di sisa minggu ini. Kita bisa menyebut cara makan ini"cepat, sudah berakhir".

Mari kita kembali ke masa sekarang seperti yang mereka lakukan di serial televisi, melompat dalam waktu... Hari ini, kami pergi ke supermarket dan banyak makanan menunggu kami, dengan kemasan terbaik mereka, menunggu untuk dipilih, untuk pergi ke kasir dan dimakan di rumah... meskipun kita hidup di dunia yang berkelimpahan, sekali lagi mode "cepat, sudah berakhir" diaktifkan, dan tanpa melepas jaket kami, kami telah membuka cokelat batangan.

Beberapa fakta lagi yang membuat segalanya sedikit lebih sulit bagi kita adalah, di satu sisi, preferensi tubuh manusia untuk makanan yang kaya gula dan lemak (dalam di masa lalu membuat kita memiliki lebih banyak cadangan, hari ini mereka menciptakan masalah kesehatan secara besar-besaran) dan, di sisi lain, ketika tubuh memiliki cadangan yang tertutup, tubuh cenderung bergerak kurang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Anoreksia nervosa: gejala, penyebab dan pengobatan"

Dari manajemen makanan yang buruk hingga rasa bersalah, dan sebaliknya

Karena kita biasanya tidak menyadari semua ini yang ada dalam warisan biologis kita sebagai suatu spesies, terkadang, Saat berat badan kita bertambah, kritik diri, rasa malu, bahkan perlakuan memalukan terhadap diri sendiri dimulai… Dan apa yang biasanya dihasilkan? Nah, keadaan tidak nyaman itu yang umumnya ingin kita perbaiki... Anda dapat menebaknya, makan lebih banyak produk berlemak, manis atau sangat asin.

Salah satu pendekatan yang paling menjanjikan untuk memotong siklus makan "cepat, berakhir" ini menjadi kritik diri adalah Terapi Berpusat pada Kasih Sayang, khususnya CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) oleh Ken Goss, di mana selain mengembangkan seluruh pekerjaan melakukan Menghadapi kesulitan yang berkaitan dengan pemberian makan, model terstruktur dalam enam langkah diusulkan untuk meningkatkan hubungan dengan makanan. Jika Anda ingin memulai pendekatan ini, di Psikonet kami sedang mengembangkannya dengan beberapa pasien, hubungi kami!