Bagaimana psikoterapi membantu dalam perceraian?

Perceraian adalah sebuah konsep yang biasanya kita kaitkan dengan perasaan menyakitkan dan emosi negatif, seperti kesedihan, melankolis atau bahkan kemarahan. Meskipun benar bahwa berkali-kali pengalaman disertai dengan elemen psikologis ini, tidak ada yang ditakdirkan untuk melihat kualitas hidup mereka. rusak selama berminggu-minggu pada akhir pernikahan: ada strategi manajemen emosional yang banyak membantu untuk mengatasi hal semacam ini situasi.

Terapi psikologis adalah konteks di mana orang dapat belajar untuk menginternalisasi keterampilan manajemen emosional ketika akan melalui perpisahan atau perceraian, tetapi Sayangnya, tidak semua orang mengetahui hal ini: ada yang beranggapan bahwa pekerjaan psikolog hanya sebatas merawat pasien gangguan jiwa atau merawat pasien. pasangan dalam krisis. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan; dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana Anda bekerja dalam psikoterapi tidak hanya untuk meminimalkan kemungkinan berakhir dengan perpisahan atau perceraian, tetapi juga untuk mengetahui bagaimana beradaptasi dengan perceraian.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Mencegah perpisahan: bekerja dalam terapi pasangan

Seperti namanya, Terapi pasangan adalah jenis bantuan psikologis yang ditujukan untuk merawat pasangan dalam krisis, dan tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan hubungan antara kedua orang dengan membantu mereka menginternalisasi gaya interaksi, koeksistensi, dan komunikasi yang lebih tepat. Itulah mengapa membantu mengurangi kemungkinan berakhir dengan perceraian atau perpisahan, melalui bidang pekerjaan berikut:

• Pelatihan keterampilan manajemen konflik.
• Penciptaan ruang untuk mendiskusikan topik sensitif atau "tabu".
• Mencari rekonsiliasi dalam menghadapi keluhan masa lalu.
• Deteksi dinamika buruk dalam cara hidup bersama (misalnya, pembagian tanggung jawab yang tidak merata).
• Mempelajari cara-cara asertif untuk mengekspresikan emosi.

Seperti yang telah kita lihat, terapi pasangan bekerja untuk tingkatkan sebanyak mungkin cara orang-orang yang terlibat dalam hubungan berkomunikasi, hidup berdampingan, dan mengekspresikan emosi dan perasaan mereka their, sehingga lebih mudah untuk memperkuat ikatan cinta dari hari ke hari.

Namun, tidak sepenuhnya benar untuk berasumsi bahwa tujuan terapi pasangan adalah untuk menghindari berakhirnya masa pacaran atau pernikahan: juga membantu untuk mengenali kasus di mana solusi yang paling menguntungkan bagi keduanya adalah untuk mengakhiri ikatan semacam itu dan beralih ke yang lain di luar konsep "pacar" atau "pernikahan". Jangan lupa bahwa suatu hubungan bisa eksis di luar label ini, dan berpisah atau bercerai tidak harus berarti melakukannya dengan cara yang buruk, menyakiti atau dirusak. Oleh karena itu, dalam konsultasi psikologi Anda juga bisa membuat perpisahan atau perceraian semulus mungkin.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 fase perceraian dan ciri-cirinya"

Bagaimana pergi ke psikolog membantu dengan perpisahan atau perceraian?

Seperti yang telah kita lihat, pekerjaan psikolog dalam menghadapi hubungan yang memburuk tidak berakhir di bidang terapi pasangan. Bahkan dalam kasus di mana Anda mengalami perpisahan atau perceraian, Memiliki dukungan psikologis profesional membuat perbedaan untuk menyesuaikan diri dengan baik dengan kenyataan baru tanpa dipasang pada ketidaknyamanan awal.

Dan meskipun kita tidak menyadarinya, cara kita berhubungan dengan emosi, pikiran, dan lingkungan kita sangat mempengaruhi bagaimana kita mengalami akhir dari pernikahan atau pacaran, dan dengan bantuan yang diperlukan kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk beradaptasi dengan yang baru realitas.

Mengingat hal ini, mari kita lihat dengan cara apa psikoterapi digunakan dalam kasus perceraian atau perpisahan.

1. Peningkatan harga diri

Sangat umum perceraian disertai dengan harga diri yang rendah, karena orang cenderung menafsirkan situasi semacam ini dari perspektif kegagalan dan ketidakmampuan untuk memenuhi harapan tertentu.

Untuk itu, psikolog memberikan dukungan agar orang tersebut tidak tetap fokus pada keyakinan yang mereka miliki tentang dirinya sendiri keterbatasan, dan dapat melihat karakteristik positif Anda, potensi Anda, dan bahkan apa yang telah Anda pelajari dari perceraian.

2. Cari sumber insentif baru

Perceraian biasanya mengarah pada gaya hidup baru; bahkan jika pasangan itu sebelumnya berpisah, fakta bahwa perpisahan itu tidak "resmi" dari Itu semua berimplikasi pada ekspektasi Anda tentang masa depan, dan itu memengaruhi cara Anda itu hidup.

Oleh karena itu, salah satu aspek yang diterapkan psikoterapi dalam kasus perceraian adalah pencarian insentif baru dalam satu kehidupan, jika Anda tidak memiliki pasangan. Dengan cara ini, “dukacita” atas berakhirnya pernikahan akan terbantu untuk berlalu.

3. Manajemen kenangan yang terkait dengan pernikahan

Yang penting bisa mengundurkan diri dari kenangan yang terkait dengan pernikahan itu, sehingga mereka tidak dianggap sebagai tanda bahwa waktu telah "membuang-buang waktu". Itu akan memungkinkan kita untuk membangkitkan ingatan itu secara normal dan menerima bagian masa lalu dari hidup kita.

4. Penerimaan akhir siklus

Dalam psikoterapi, pekerjaan juga dilakukan untuk menerima kenyataan bahwa fase kehidupan yang terkait dengan pernikahan itu telah berakhir, dan oleh karena itu. tidak masuk akal untuk mengevaluasi kemampuan seseorang untuk bahagia dengan mengambil referensi kepentingan dan nilai-nilai yang terkait dengan hubungan itu..

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda sedang mengalami situasi perceraian atau berada dalam hubungan yang memburuk yang dapat menyebabkan perpisahan dan Anda mencari layanan bantuan psikologis, Hubungi saya; baik dari psikoterapi individual atau dari terapi pasangan, kita dapat bekerja untuk mengelola situasi dengan cara terbaik dengan mengadopsi cara-cara baru dalam mengelola emosi dan meningkatkan keterampilan komunikatif. Saya menawarkan sesi tatap muka di Seville dan sesi online melalui panggilan video.