Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya

Hidup terus berjalan... Hidup selalu berjalan, tapi berkali-kali tanpa menginginkan apa pun, butuh waktu untuk kembali terlibat dengan nilai-nilai yang menjaga kita dengan masa depan ketika tiba-tiba terpotong.

Kami ingin memprediksi apa yang akan terjadi dan kami mendedikasikan banyak energi untuk membangun stabilitas yang memberi kami ketenangan laut yang tenang, tetapi terkadang cuaca berubah, terkadang ombak datang dan di lain waktu tsunami muncul yang menghancurkan tidak hanya apa yang kita bangun tetapi juga apa yang telah kita bangunBahkan imajinasi yang membuat kami bersemangat dan memotivasi kami untuk bangun setiap hari di pagi hari. Saat itulah kita membutuhkan ketahanan.

• Artikel yang direkomendasikan: "10 kebiasaan khas orang tangguh"

Ketahanan: kebajikan untuk menghadapi mantra buruk

Apa yang harus dilakukan ketika kita melewati masa yang buruk? Alternatifnya sangat sederhana sehingga kejam, alternatifnya adalah melanjutkan hidup, karena hidup juga penderitaan, itu bergerak maju tanpa keinginan, itu adalah kebingungan, ketakutan, kemarahan ...

Kita harus memberi diri kita izin untuk tahap ini, bagaimanapun juga itu adalah fase logis dari duel.

Masyarakat memenuhi rencana hidup kita dengan banyak premis yang harus kita penuhi agar bahagia dan tampaknya juga jika kita tidak melakukannya, kita menyalahkan diri sendiri karena memilih untuk tidak puas, seolah-olah keadaan emosi dapat diprogram dan tetap aktif dalam mode kegembiraan sampai Anda memutuskan memodifikasinya. Sayangnya ini tidak begitu.

Bagaimana kita menghadapi proses kehilangan atau tahap yang menyedihkan?

Ketika berbicara tentang bagaimana kita menghadapi semangat rendah ini, banyak hal berbeda terjadi. Beberapa orang yang mempercayainya dan untungnya lautnya tenang, mampu melihat laguna lain, pertimbangkan bahwa gelombang besar atau badai yang tidak terduga mungkin datang atau bahwa sekarang laut tenang Sayang sekali tidak menikmatinya memiliki orang lain untuk bersama, pekerjaan yang lebih baik, satu hidung lagi sedikit...

Yang lain adalah atlet elit dalam disiplin ini, mereka terus-menerus menghindari gelombang demi gelombang, tanpa waktu untuk menikmati ketenangan, mereka hanya mengurus menyelesaikan segala sesuatu yang datang tanpa memperhatikan apa pun dan setidaknya sementara Selama tahap sibuk ini, mereka tidak merasakan ketidaknyamanan terlalu banyak, yang bagaimanapun kemudian mereka perhatikan sebagai mabuk fisik dan emosional, sebanding dengan pusaran di mana mereka telah berada. tenggelam.

Orang lain terbiasa hidup dengan ketidaknyamanan, tetapi dengan perasaan bertanggung jawab yang permanen, ini meyakinkan mereka setidaknya memberi mereka rasa kontrol, tetapi laut tidak bisa mengendalikan dirinya seolah-olah itu adalah kolam renang rumahku, jadi tanpa diduga, tanpa pantas mendapatkannya, tanpa memprediksinya, itu menghancurkan hidup kita a sementara dan... Apa yang saya lakukan selanjutnya?

Belajar untuk hidup secara berbeda

Ini adalah situasi yang paling rumit, di mana rasa sakitnya begitu kuat sehingga segala sesuatu di sekitar Anda memudar ke latar belakang, di bahwa setiap komentar keluhan tentang sesuatu yang sepele bagi Anda menyinggung Anda, dan membenamkan Anda dalam keheningan kesalahpahaman dan itu kesedihan.

Sering dikatakan bahwa rasa sakit yang paling pahit adalah intim, mereka sangat terluka sehingga kami tidak ingin mengekspos diri kami pada korban ganda kesalahpahaman dan kami diam, mendengar seperti kebisingan yang mengganggu kesulitan besar yang dihadapi orang lain dalam keseharian mereka dan yang akan Anda berikan terlalu banyak untuk untuk menukarkan.

Pada saat itu ketika Anda sampai pada kesimpulan bahwa satu frase dari Anda, tajuk utama kemalangan Anda, akan benar-benar meminimalkan masalah mereka, Anda marah dan Anda akan berteriak, memutuskan untuk memilih diam lagi, itu tidak mengimbangi, pada akhirnya tidak mengkompensasi... Dan saat itulah kita membutuhkan alat untuk keluar dari rawa. Alat utamanya adalah ketahanan, suatu kemampuan yang dapat ditingkatkan dan yang mendorong kita untuk dapat keluar dari situasi yang paling buruk dengan baik

Jadi bagaimana kita memperkuat kapasitas ketahanan kita?

Cara paling efektif untuk membangun ketahanan adalah dengan mengadopsi serangkaian kebiasaan dan sikap and, selain menetapkan pedoman penemuan diri tertentu, seperti berikut ini:

• Identifikasi apa yang Anda alami pada tingkat emosional.
• mengidentifikasi somatisasi yang mencerminkan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda.
• Pertanyakan apa yang akan Anda lakukan pada saat itu jika Anda tidak merasa seperti itu dan cobalah untuk melakukannya.
• Isi setiap tindakan yang Anda lakukan dengan makna.
• Bertindak untuk meningkatkan hidup Anda dalam jangka panjang dan tidak menghilangkan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
• Amati pola respons otomatis Anda.
• Buat daftar alternatif strategi koping yang berbeda.
• Putuskan mana dari mereka yang berfungsi untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan mana yang membangun kehidupan yang mengimbanginya.
• Mulailah dengan sadar memilih setiap keputusan yang biasanya dibuat secara impulsif.
• Membiarkan diri Anda salah, menerima ketidaknyamanan adalah pembelajaran terbesar dan toleransi meningkat, menjadi orang yang lebih bebas.

Belajar untuk merelatifkan

Salah satu aspek yang paling penting dari resiliensi adalah menjadi jelas bahwa, apakah kita mau atau tidak, kita tidak akan pernah bisa membuat penilaian yang benar-benar objektif tentang kenyataan. Fakta ini, yang telah dijelajahi oleh filsafat selama ratusan tahun melalui salah satu cabangnya (the epistemologi), menimbulkan pertanyaan ini kepada kita: karena kita akan selalu harus menafsirkan apa yang terjadi pada kita, apa cara terbaik untuk melakukannya?

Kunci ketahanan adalah mengetahui bahwa kita harus menghindari terseret oleh pesimisme, karena pesimisme juga didasarkan pada serangkaian penemuan terus-menerus tentang apa yang terjadi pada kita. Fakta bahwa pesimisme dan kesedihan membuat kita terperosok dalam ketidaknyamanan tidak membuat pembacaan realitas ini menjadi lebih dapat diandalkan.

Karena itu, karena kita melakukan apa yang kita lakukan, kita tidak akan mengenal kenyataan secara langsung, mari kita pilih membangun interpretasi hidup kita yang memiliki makna penting bagi kami. Ini adalah masalah memilih, dalam kondisi yang sama, sebuah cerita penting yang memungkinkan kita untuk terus bergerak maju.

Dari keterampilan ini, yang membutuhkan waktu dan latihan, akan lahir ketangguhan, yang akan membantu kita memberdayakan diri kita sendiri dan sedikit lebih dekat dengan kebahagiaan yang telah kita perjuangkan dengan keras.

Referensi bibliografi:

• Fores, A. dan Gran, J. (2008). Ketahanan. Tumbuh dari keterpurukan. Platform Redaksi Barcelona.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Secara psikologis. Paido.