Kesulitan dengan studi: bagaimana mengelolanya?

Meskipun dalam kebanyakan kasus itu tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan gaji, tidak ada keraguan bahwa belajar hanyalah pekerjaan lain; bidang kehidupan yang sangat penting, di mana mengadopsi beberapa strategi atau yang lain membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari alasan perayaan di akhir tahun akademik.

Itulah sebabnya, setiap tahun, ratusan ribu orang menjadikan belajar sebagai prioritas, sesuatu yang tidak selalu mudah. Ada banyak kendala yang bisa datang antara siswa dan tujuan yang dia tetapkan, dan bahkan mengetahui bagaimana mengenali dengan tepat apa masalah itu adalah sebuah tantangan.

Oleh karena itu, di sini kita akan melihat beberapa ide-ide kunci yang psikolog dengan pelatihan untuk mendukung pendidikan tinggi berlaku ketika membantu orang yang mencari bantuan dari kami untuk lulus ujian, mengikuti ujian umum, dll.

• Artikel terkait: "8 proses psikologis yang lebih tinggi"

Bagaimana cara mengatasi kesulitan belajar?

Ikuti panduan ini untuk meningkatkan performa Anda saat belajar.

1. Tidur nyenyak

Mungkin tampak aneh bahwa tip pertama tidak ada hubungannya dengan waktu yang Anda lakukan saat belajar, tetapi pada kenyataannya tidak. Sesuatu yang sederhana seperti kurang tidur mungkin membuat Anda tampil jauh lebih sedikit, bahkan jika Anda tidak menyadarinya..

Faktanya, ada bukti bahwa menghabiskan 10 hari tidur hanya di bawah 6 jam memiliki dampak yang sama pada kewaspadaan mental kita seperti pergi tanpa tidur selama lebih dari 24 jam. Untungnya, jika Anda mulai beristirahat dengan benar, fluiditas mental Anda kembali normal.

2. Buat rencana studi semenarik mungkin

Sesi belajar setiap minggu harus ditentukan sebelumnya dalam agenda Anda. Sangat penting untuk memiliki jadwal di mana Anda menentukan pada hari apa dan kapan mempelajari setiap konten yang ingin Anda pelajari.

Ini tidak hanya akan membantu Anda menetapkan prioritas dengan baik, tetapi juga memungkinkan Anda untuk memantau aktivitas Anda. dan ketahui aspek apa dari hari-hari Anda yang paling mengganggu sesi belajar Anda, dengan memiliki visi global tentang apa yang telah Anda lakukan selama seminggu.

3. Perhatikan rangsangan yang biasa kamu terima saat belajar

Jika Anda mengalami kesulitan belajar dengan baik untuk sementara waktu, ini mungkin karena ada unsur-unsur yang mengalihkan perhatian Anda.

Pertahankan disiplin dalam hal menjauhi gangguan, buat daftar rangsangan yang harus Anda hindari. Misalnya, letakkan ponsel Anda di ruangan lain agar lampu dan suaranya tidak mengganggu Anda saat Anda belajar, pastikan Anda tidak berada di dekat televisi mana pun, dan cari bagian rumah Anda yang ada lebih tenang.

Omong-omong, bahkan jika Anda berpikir bahwa mendengarkan musik itu baik untuk belajar, ada baiknya menghindari ini juga: telah terbukti bahwa satu-satunya jenis kegiatan di mana fakta mendengarkan musik tidak mengganggu adalah salah satu yang didasarkan pada tugas-tugas yang berulang dan monoton, yang tidak memerlukan banyak berkonsentrasi, seperti mencuci piring atau mencuci, atau sebaliknya yang sepenuhnya didasarkan pada kreativitas dan ekspresi artistik. Dalam hal belajar, perhatian Anda tidak dapat dibagi menjadi beberapa tugas, atau terganggu dari waktu ke waktu oleh bagian yang paling Anda sukai dari sebuah lagu.

4. Cobalah untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat dengan udara segar

Jika memungkinkan, mulailah mengekspos diri Anda lebih banyak ke tempat-tempat dengan sedikit polusi, di mana vegetasi mendominasi. Telah terbukti bahwa siswa yang belajar di sekolah yang dikelilingi oleh alam berkinerja lebih baik dan mendapatkan nilai yang lebih baik terlepas dari kelas sosial mereka, dan pada saat yang sama diketahui bahwa polusi menyebabkan serangkaian keterampilan yang dikenal sebagai memori kerja menurun, yang merupakan kemampuan untuk mempertahankan berbagai elemen dalam pikiran kita untuk memanipulasi dan menggabungkannya satu sama lain dalam imajinasi kita dan memperoleh informasi baru atau menemukan solusi untuk masalah.

5. Atur sendiri jadwal istirahat

Lebih baik sering beristirahat daripada mencoba belajar selama dua jam setiap kali dan akhirnya mencampur sesi belajar dengan sesi rekreasi melalui gangguan seperti video YouTube. Jika Anda merencanakan sesi belajar sekitar 40 atau 45 menit yang dipisahkan satu sama lain dengan istirahat 10 menit, Anda akan mengendalikan waktu yang Anda habiskan untuk mengudara pikiran AndaTetapi jika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis, istirahat Anda cenderung berubah menjadi pagi atau sore yang sia-sia.

• Anda mungkin tertarik: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"

6. Catat keraguan Anda

Sangat berguna untuk memiliki tempat di mana Anda dapat menuliskan secara eksklusif keraguan yang muncul. Anda dapat melakukannya dengan menuliskan referensi ke bagian catatan atau buku yang terkait dengan pertanyaan itu.

Juga baik bahwa dalam rencana studi Anda, Anda memiliki periode khusus yang didedikasikan untuk memecahkan keraguan ini., baik dengan bertanya kepada guru, rekan kerja atau mencari saran ahli secara online. Ingatlah bahwa menyadari bahwa Anda memiliki kesenjangan pengetahuan adalah informasi yang sangat berguna; jangan sia-siakan.

7. Ajukan pertanyaan ujian di benak Anda

Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi seorang evaluator dan menguji diri Anda sendiri. Dengan cara ini, keraguan yang Anda miliki dan tidak sadari akan terungkap.. Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apa perbedaan antara dua konsep yang serupa, dengan cara apa dua konsep terkait, apa fase di mana suatu proses dibagi, dll.

Mencari dukungan untuk studi Anda?

Jika Anda tertarik dengan bantuan psikologis untuk mendukung studi Anda, Anda dapat menghubungi tim ahli kami. Para psikolog dari UPAD Psicologia y Coaching telah membantu orang untuk meningkatkan kinerja mereka selama bertahun-tahun menghadapi jenis tantangan ini, memantau proses pelatihan dan menyediakan metode untuk mengatasi kecemasan, manfaatkan waktu belajar sebaik-baiknya, tingkatkan kemampuan menghafal, dan masih banyak kunci lainnya untuk belajar efektif dan konsisten.

Anda dapat mengandalkan bantuan kami baik secara langsung di pusat kami di Madrid dan melalui layanan online kami jika Anda tidak tinggal di ibu kota. Untuk melihat informasi kontak kami, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Ayah, P.; Nieuwenhuijsen, M. J.; Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., dkk. (2015). Ruang hijau dan perkembangan kognitif pada anak sekolah dasar, PNAS, 112 (26): hlm. 7937 - 7942.
• Smith, C.A. & Morris, L.W. (1977). Efek diferensial dari musik stimulatif dan sedatif pada kecemasan, konsentrasi, dan kinerja. Laporan Psikologis 41 (3 pt. 2): hal. 1047 - 1053.