Emosi yang ditekan: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita?

Berapa kali kita menekan emosi kita? Apakah kita tahu bagaimana mengidentifikasi mereka? Jika kita tahu kerusakan yang ditimbulkan oleh emosi yang terpendam dalam waktu lama dapat membawa kita, tentu kita akan berusaha untuk lebih tegas dan lebih sering melepaskannya.

ya ok setiap orang memiliki emosi yang terpendam di beberapa titikMencoba menyembunyikan perasaan kita terlalu sering dapat membawa kita banyak masalah. Kami akan mencari tahu alasannya di bawah ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Emosi yang ditekan dan konsekuensinya

Kita bisa mengatakan bahwa emosi yang ditekan adalah emosi yang tidak kita inginkan atau abaikan begitu saja. Itu adalah perasaan yang ingin kita sembunyikan, sembunyikan di bagian terdalam dari keberadaan kita. Betapapun tersembunyinya mereka, cepat atau lambat mereka akan muncul ke permukaan. Mereka mungkin tidak melakukannya dengan cara yang jelas, tetapi itu pasti akan mengganggu cara kita berada, mempengaruhi perilaku kita dan kesejahteraan psikologis dan bahkan fisik kita.

Emosi adalah bagian dari hidup kita. Mengetahui bagaimana mengidentifikasi mereka dan menghindari mengubur mereka adalah cara untuk mengetahui identitas kita, karena kita akan memiliki jawaban mengapa kita merasa dengan cara tertentu dan mengapa kita berperilaku seperti yang kita lakukan kita membuat. Mendeteksi emosi kita memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri, menghindari berperilaku dengan cara yang tidak adaptif dalam jangka panjang.

Secara alami, setiap orang memiliki cara mereka sendiri dalam memaknai dunia. Sejarah pengalaman kita bersama dengan cara kita memandang dan merasakan, bersama dengan pendapat dan keyakinan kita adalah filter dari realita yang ada di sekitar kita, sebuah realita yang tidak pernah bisa kita pahami karena kita selalu menerimanya "diproses" oleh kita diri. Itulah sebabnya setiap orang dapat menafsirkan dunia dengan cara yang sangat bervariasi, merasakan dengan cara yang sangat berbeda juga. Mengetahui bagaimana kita menafsirkan dunia adalah cara yang akan memungkinkan kita untuk berkembang sebagai manusia, memperoleh kesehatan dan kesejahteraan.

Kita harus memperhatikan emosi kita dan petunjuk yang diberikan tubuh kita tentang bagaimana perasaan kita. Terkadang, emosi bukan karena ditekan, tetapi tidak diidentifikasi dengan benar properly dan, ketika disalahartikan, mereka bisa berakhir menyakiti kita dengan tidak mengetahui apa yang terjadi pada kita. Mengetahui apa yang kita rasakan dan menyuarakan emosi kita, kita membebaskannya dari represi, dan akibatnya kita mencegahnya melemahkan kita secara psikologis.

Pentingnya melepaskan emosi kita

Orang biasanya menyembunyikan apa yang kita rasakan karena kita percaya bahwa itu tidak penting atau, bahkan, mengungkapkannya dapat membawa masalah bagi kita. Namun, kenyataannya adalah bahwa apa yang akan membawa kita pada masalah adalah menyembunyikan perasaan kita. Apa yang tersembunyi terlalu lama dapat mengkristal, menjadi pengalaman yang sangat melelahkan dan merusak. Emosi seperti energi dan, seperti dalam dunia fisika, tidak ada yang diciptakan atau dihancurkan, itu diubah. Emosi yang tertekan ini bisa berubah menjadi perilaku yang kemudian kita sesali.

Melepaskan emosi kita tidak boleh dianggap sebagai sinonim dari memuntahkan sesuatu tanpa memikirkannya terlebih dahulu.. Bersikap tegas berarti mengetahui bagaimana mengekspresikan apa yang kita rasakan dan pikirkan tetapi dengan cara yang tidak merugikan orang lain. Mungkin salah satu alasan kita merasa tidak enak adalah karena seseorang telah mengatakan atau melakukan sesuatu kepada kita yang tidak mereka lakukan Itu telah membuat kita baik, tetapi kita tidak dapat berbicara tentang pembebasan jika itu berarti menghilangkan beberapa kebebasan dari sisanya. Kata-kata kita harus benar-benar dipertimbangkan sebelum diucapkan.

Pentingnya melepaskan emosi kita, dengan benar dan tanpa merugikan orang lain, adalah jika kita menekannya, mereka bisa menjadi sangat kuat dan bertahan lama sehingga menghalangi kita untuk berpikir jernih, membuat kriteria kita untuk melakukan dan mengatakan sesuai dengan hal-hal yang diubah. Kita berperilaku lebih tidak rasional dan impulsif, membuat lebih banyak kesalahan dan mengatakan hal-hal yang pasti kita sesali. Oleh karena itu, kita tidak boleh berjanji atau membantah ketika kita marah atau sedih, dan pertama-tama kita harus berusaha untuk tenang dan memiliki pikiran yang dingin.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pelabelan emosional: apa itu dan untuk apa psikoterapi"

Mengapa kita menekan emosi kita?

Menekan apa yang kita rasakan tidak sehat, membawa serta masalah kesehatan fisik dan emosional. Mengingat hal ini, mengapa kita menekan emosi kita? Jawabannya terletak pada berapa banyak dari kita yang telah dewasa, terutama di masyarakat barat, di mana kita diajari bahwa ada emosi yang dapat diterima secara sosial sementara yang lain lebih cocok untuk konteks yang lebih intim dan pribadi.

Ada emosi positif dan emosi negatif. Di antara yang pertama kita menemukan kegembiraan, kebahagiaan atau cinta, sedangkan pada tipe kedua kita memiliki ketakutan, kesedihan atau kemarahan. Secara tradisional, telah dianggap bahwa yang positif adalah "yang baik", yang harus kita rasakan dan tunjukkan kepada orang lain, sedangkan yang negatif Mereka adalah yang "buruk", yang tidak bisa kita ajarkan kepada orang lain atau yang seharusnya hanya ditampilkan dalam konteks yang sangat spesifik, seperti di pemakaman.

Meskipun ide-ide ini telah kehilangan kekuatan, terutama berkat pendidikan emosional dan mengatasi dikotomi emosi yang baik dan buruk, kenyataannya adalah bahwa hari ini kita masih memiliki gagasan yang sangat buruk tentang kesedihan atau kemarahan, yang dianggap sebagai kelemahan emosional. Mereka yang mudah marah atau sedih dianggap mengalami disregulasi emosi, terkadang tidak dapat menyesuaikan diri secara sosial atau yang tidak tahu bagaimana menikmati hidup dan menganggap segala sesuatunya terlalu serius.

Karena stigma ini, biasanya kita semua mencoba menekan emosi kita, takut orang lain akan menilai kita secara negatif. Kita cenderung menyangkal dan menyamarkan emosi negatif kita, menutupi segala sesuatu di bawah topeng kebahagiaan dan kegembiraan yang palsu, emosi-emosi yang telah diajarkan kepada kita untuk diterima secara sosial.

Namun terlepas dari semua ini, kita harus memahami bahwa semua emosi berguna selama muncul dalam konteks yang tepat dan tergantung pada keadaan. Memang benar bahwa emosi positif lebih menyenangkan daripada yang negatif, tetapi yang terakhir harus dirasakan pada saat yang tepat, karena jika tidak, Jika mereka disembunyikan, mereka akhirnya akan muncul kemudian, pada saat itu bukan milik mereka, dan di situlah kita benar-benar dapat memiliki masalah adaptasi. Hal yang berbahaya bukanlah merasakan emosi negatif, tetapi mencoba menyembunyikannya.

Emosi membimbing kita untuk mengetahui bagaimana harus bertindak dalam situasi tertentu. Jika kita mengabaikannya, kita kehilangan kompas perilaku kita, pada saat yang sama kita mengeluarkan sejumlah besar energi yang akan menyebabkan kita lelah secara fisik, mental, dan emosional. Kita tidak bisa menjadi buruk sepanjang waktu.

Apa yang dimaksud dengan menekan emosi?

Emosi yang tertekan akan menyakiti kita. Jika kita tidak melepaskannya atau tidak mengelolanya dengan baik, mereka akan menumpuk sedemikian rupa sehingga kita tidak akan bisa menahannya lagi, selain itu. kesehatan kita akan terganggu, sehingga perlu beralih ke berbagai profesional, baik dokter maupun psikolog, untuk mencoba memperbaikinya menyakiti. Masalah utama dengan menekan emosi adalah sebagai berikut:

1. Ledakan emosi

Jika emosi menumpuk dan kita tidak melepaskannya dengan cara apa pun, cepat atau lambat emosi itu akan keluar dengan keras. Menekan emosi akan menyebabkan kita meledak dari waktu ke waktu, mampu melakukannya dengan sangat keras baik secara fisik maupun verbal. Kita akan menjadi penanak tekanan emosional yang akan meledak, menyakiti orang-orang terdekat dalam ledakan emosi yang sebenarnya.

2. Somatisasi

Tubuh dan pikiran berhubungan baik dan buruk, dan emosi yang ditekan adalah buktinya. Berada dalam ketegangan psikologis yang konstan dapat membawa banyak masalah kesehatan seperti sakit kepala, sakit punggung, masalah pencernaan, reaksi kulit dan kelelahan.

Harus dikatakan bahwa jika kita memiliki salah satu dari masalah ini, sebelum berasumsi bahwa itu karena menekan emosi, sangat penting untuk pergi. ke dokter untuk memastikan bukan karena penyakit medis atau kondisi kesehatan yang dapat diobati dengan obat.

Jika kami menemukan bahwa semua ketidaknyamanan ini disebabkan oleh kecemasan, stres, atau depresi, itu akan menjadi Penting untuk pergi ke psikolog, memulai psikoterapi dan mempelajari strategi untuk melepaskan ketegangan ini secara tegas emosional.

• Anda mungkin tertarik pada: "Somatisasi: apa itu dan gejala apa yang ditimbulkannya?"

3. Depresi dan kecemasan

Emosi yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan masalah psikologis lainnya, termasuk depresi dan kecemasan.. Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi di antara mereka kita menemukan fakta bahwa jika kita tidak tahu mengapa kita merasa seperti ini, merasakan ketidakpastian dan kekhawatiran yang besar. Dengan tidak mengetahui penyebab ketegangan emosional kita, kita mungkin mulai merasa lebih buruk mencapai titik mengembangkan gangguan depresi atau kegelisahan.

4. Ketergantungan obat

Berkaitan erat dengan somatisasi, sering terjadi setelah merasakan sakit punggung dan sakit kepala, digunakan obat-obatan. Obat-obatan ini mungkin telah diresepkan oleh seorang profesional, tetapi sering terjadi bahwa, pada kenyataannya, orang yang terkena lebih memilih untuk tidak pergi ke dokter dan memilih untuk mengobati sendiri.

Ini menyiratkan risiko tinggi jatuh ke dalam masalah kecanduan karena, di satu sisi, rasa sakit itu tidak akan hilang karena penyebabnya adalah emosional dan, kedua tempat, karena siapa pun yang mengambil obat dapat berlebihan dengan jumlah dan durasi and pengobatan.

Tidak peduli berapa banyak pil yang kita minum, jika masalah kita berkaitan dengan menekan emosi kita, itu jelas bahwa yang akan memperbaikinya adalah membebaskan mereka, selain belajar mengelola negara kita dengan benar emosional. Untuk alasan ini, sangat penting untuk pergi ke psikoterapi dari waktu ke waktu, mempelajari alat emosional yang tepat untuk mencegah emosi terperangkap di dalam diri kita.