8 manfaat pergi ke terapi psikologis

Bagi sebagian orang, pergi ke psikolog identik dengan menjadi orang yang lemah, namun pada kenyataannya pergi ke terapi Psikologi dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat secara emosional, dan dapat memberi Anda alat untuk bisa beradaptasi lebih baikuntuk situasi sulit yang dapat terjadi sepanjang hidup Anda.

Dalam artikel ini kita akan melihat ringkasan manfaat utama dari menghadiri psikoterapi, yaitu, bidang kehidupan di mana memiliki bantuan psikolog membawa kesejahteraan.

• Artikel terkait: "Dua belas cabang (atau bidang) Psikologi"

Apa manfaat psikoterapi?

Seperti yang telah kita lihat, secara historis, beralih ke dukungan profesional untuk masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental telah dianggap tabu, fakta yang layak mendapat stigma. Namun, selama beberapa dekade telah menjadi normal, untuk alasan yang baik: setiap orang mungkin perlu pergi ke psikolog pada akhirnya, dan di sisi lain, psikoterapi berhasil.

Karena itu, pergi ke terapi adalah tindakan kecerdasan dan keberanian

, karena dalam banyak kesempatan orang yang membutuhkan bantuan tidak menyadari bahwa dia memiliki masalah atau menghindari menghadapi kenyataan. Banyak orang masih tidak tahu kapan mereka harus berpikir untuk pergi ke psikolog, terutama karena kepercayaan yang salah tentang apa itu psikoterapi dan kepada siapa itu ditujukan.

SEBUAH psikoterapis adalah seorang profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam bidang kognitif (berpikir), afektif (emosi) dan perilaku (perilaku), dan yang dapat membantu Anda memberdayakan diri sendiri dalam menghadapi keadaan sehari-hari dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Tentu saja, selain mengetahui apa yang dilakukan psikoterapis secara teknis, penting untuk mengetahui dalam arti apa pekerjaan ini bermanfaat bagi pasien. Oleh karena itu, di sini Anda dapat menemukan ringkasan dari manfaat terapi psikologis.

1. Membantu Anda merasa lebih baik

Dengan menghadapi psikoterapis masalah-masalah yang menyebabkan Anda sakit atau tidak nyaman, dan mampu berbicara dengan percaya diri dan bebas tentang diri Anda seseorang yang tidak menilai Anda tentang perasaan Anda dan pengalaman tertekan Anda, Anda membiarkan pikiran dan perasaan Anda yang tersembunyi terungkap, yang bermanfaat untuk kesehatan.

Ketika Anda mengungkapkan perasaan Anda dan melepaskan muatan emosional Anda, Anda merasa lega. Ini dikenal sebagai pembersihan, kata Yunani yang mengacu pada pemurnian dan digunakan dalam psikologi untuk menjelaskan proses pelepasan emosi negatif.

2. Mengajarkan Anda alat untuk mengelola konflik

Itu konflik Mereka adalah sesuatu yang normal dalam kehidupan orang dan, dalam banyak kesempatan, mereka diperlukan untuk pertumbuhan pribadi atau koeksistensi dengan individu lain. Sesi psikoterapi mengajarkan Anda cara-cara baru (lebih adaptif) untuk memecahkan masalah.

Selain itu, ini dapat membantu Anda memahami konflik secara berbeda, sehingga konflik tersebut tidak terlalu memengaruhi Anda dan dapat merelatifkan pentingnya situasi tegang. Dengan cara ini, cara Anda beradaptasi dengan keadaan baru dari hari ke hari akan jauh lebih baik dan, Secara umum, Anda akan memiliki lebih sedikit kesulitan dalam hubungan pribadi Anda atau bahkan di bidang profesional.

3. Membantu Anda mengubah keyakinan yang membatasi

Dengan kami keyakinan dan nilai kita memberi makna dan koherensi pada model dunia kita. Situasi yang sama dapat dialami secara berbeda oleh setiap orang. Pada akhirnya, kepercayaan membantu kita menyederhanakan dunia di sekitar kita, dan itu adalah interpretasi dari kenyataan dan bukan fakta yang diverifikasi.

Beberapa keyakinan bersifat maladaptif atau membatasi dan perlu untuk memperbaikinya, karena mereka bukan bawaan, kita memperolehnya sepanjang hidup kita. Jadi, psikolog dapat membantu Anda mengidentifikasi, menganalisis, menguji, dan memodifikasinya.

4. Membantu Anda hidup selaras dengan diri sendiri dan orang lain

Itu introspeksi yang dilakukan ketika mengikuti terapi memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan mengatasi, misalnya, a krisis eksistensial. Selain itu, psikoterapi efektif untuk masalah pekerjaan (terbakar habis, stres, dll.) atau masalah hubungan.

Oleh karena itu, terapi psikologis dapat membantu Anda mengatasi jenis masalah ini, dan bermanfaat untuk menemukan diri sendiri dan berhubungan dengan orang lain secara lebih efektif. Ini akan secara positif memengaruhi kesehatan mental Anda, dan akan memungkinkan Anda menemukan kedamaian dan kesejahteraan batin.

5. Memberikan saran profesional

Psikoterapis adalah ahli dalam terapi psikologis, dan memiliki pengetahuan yang luas tentang perilaku manusia, karena dia telah menyelesaikan nya studi psikologi di universitas yang diatur. Itulah mengapa tidak menerapkan "resep" untuk memecahkan masalah psikologis, melainkan mempelajari setiap kasus. tertentu dan bekerja dari keyakinan, kebiasaan dan konteks kehidupan orang yang datang ke terapi.

Terapi psikologis tidak menceritakan masalah kepada teman atau anggota keluarga, karena ada dasar yang kuat (baik teoritis maupun praktis) yang didukung oleh ilmu pengetahuan. Tapi ini bukan tentang menerapkan tip yang tertulis dalam manual, tetapi tentang membantu mengubah perilaku dan pola pikir untuk menyesuaikannya dengan tujuan. Itulah sebabnya hasilnya bertahan lama, karena didasarkan pada karakteristik orang dan lingkungan tempat mereka tinggal.

6. Ini memberdayakan Anda dalam menghadapi kehidupan

Salah satu tujuan psikoterapi adalah bahwa hubungan antara terapis dan pasien bukanlah hubungan ketergantungan. Oleh karena itu, psikolog membantu Anda untuk menguasai diri sendiri dan memperoleh keterampilan baru yang akan berguna bagi Anda sehari-hari.

Menghadiri terapi psikologis tidak menunggu psikolog menyelesaikan masalah Anda, adalah belajar menerima dan mencintai apa adanya dan menempatkan keinginan yang diperlukan untuk mengubah apa yang menyebabkan kita tidak nyaman atau mencegah kita untuk berkembang.

7. Membantu Anda mengenal diri sendiri

Dalam psikoterapi, kita melalui proses mempertanyakan apa yang kita pikir kita ketahui tentang diri kita sendiri.

Selain itu, beberapa teknik yang diterapkan memerlukan serangkaian pedoman untuk, sehari-hari, membiasakan diri menyadari berbagai cara di mana masalah kita membuat kita merasa, apa yang membuat kita berpikir, dan bagaimana dan kapan bentuk ketidaknyamanan ini muncul.

8. Sediakan lingkungan untuk mengekspresikan diri Anda secara jujur

Selain pengetahuan dan profesionalisme yang harus ditunjukkan oleh psikolog, lingkungan kepercayaan yang tercipta di antara Anda berdua akan memungkinkan Anda untuk mengungkapkan masalah dan perasaan yang Anda anggap lebih halus (dan Anda tidak boleh memberi tahu orang lain).

Psikolog tidak akan menghakimi Anda dan, sebagai tambahan, memiliki pelatihan yang diperlukan untuk menciptakan lingkungan kepercayaan dan empati yang baik sehingga Anda dapat mengekspresikan diri tanpa rasa takut.

Terapi psikologis mengubah otak Anda

Studi neurologis menemukan bukti empiris yang meningkat untuk kemampuan psikoterapi untuk memodifikasi struktur otak dan meningkatkannya, mencapai sikap vital yang lebih baik untuk menghadapi hari ke hari.

Anda bisa mengeceknya dengan membaca artikel ini oleh psikolog Eduardo Valenciano:

• "Psikoterapi menghasilkan perubahan di otak"

Kerahasiaan sesi

Hubungan dengan psikolog itu rahasia dan sangat profesional. Seperti yang diungkapkan dalam kode etik dan deontologis Sekolah Tinggi Psikolog Resmi, ahli psikologi harus menjamin kerahasiaan dan kerahasiaan segala sesuatu yang dirujuk oleh siapa pun yang berkonsultasi dengannya.

Oleh karena itu, semua yang Anda katakan dalam sesi terapi akan menjadi rahasia antara Anda dan terapis Anda. Hal ini memungkinkan untuk kerangka relasional di mana ketakutan yang sangat intim dapat diatasi.

Referensi bibliografi:

• Perubahan, D.J. (2010). Bukti empiris tentang penggunaan dan efektivitas telepsikiatri melalui konferensi video: implikasi untuk psikiatri forensik dan pemasyarakatan. Soc Sci Med 71: hal. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Pendekatan psikoterapi. Pengantar perawatan psikologis. Barcelona: Paidos.
• Griffin, J.; Tirrell, saya. (2013). Pemberian manusia: Pendekatan baru untuk kesehatan emosional dan pemikiran yang jernih. Chalvington: H.G. Penerbitan.
• Hah, M.; Terlambat, M.; Spineli, L.M. (2014). Khasiat Farmakoterapi dan Psikoterapi untuk Gangguan Psikiatri Dewasa Tinjauan Sistematis Meta-analisis. JAMA Psikiatri, 71 (6): hlm. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., dan Jiménez, F. (2010). Internet dan psikologi klinis: review terapi cyber. Jurnal Psikopatologi dan Psikologi Klinis, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., dkk. (2017). Dalam mengejar kebenaran: Pemeriksaan kritis meta-analisis terapi perilaku kognitif. Penelitian Psikoterapi. 27 (1): hal. 14 - 32.