Konsekuensi psikologis selama dan setelah krisis COVID-19

Setelah sekian hari terkurung di rumah, dengan liburan Paskah di antaranya dan pekerjaan rumah, pendidikan, pekerjaan yang tak ada habisnya yang akan dilakukan, perubahan jadwal dan kebiasaan baru yang diperoleh dalam kesendirian, sebagai keluarga dan sebagai pasangan dalam kurungan kami, sudah waktunya untuk kembali ke "normal".

Saya menaruh tanda kutip di sekitarnya karena secara psikologis itu tidak akan normal. Butuh waktu lama bagi kita untuk mengembalikan kebiasaan yang kita miliki, karena kata contagion akan terpatri di benak kita, kata virus akan hadir. Hidup dalam pandemi telah mengaktifkan kondisi ancaman dalam diri kita, dan itu tidak mudah untuk dilupakan dalam hitungan hari, minggu, bulan, bahkan beberapa tahun.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Karakteristiknya"

Tanda psikologis yang ditinggalkan oleh krisis COVID-19

Kami telah mengalami ancaman, dan karena itu tubuh kami telah bersiap untuk itu. Kami telah bekerja keras dengan sistem saraf simpatik kami, dalam mode bertahan hidup, dengan setiap berita, dalam setiap percakapan, dalam setiap pertanyaan anak Anda di rumah, dengan setiap kasus orang yang diketahui terinfeksi, dan dengan ribuan pertanyaan di kepala Anda tanpa mengelompokkan.

Banyak orang bertanya kepada kami tentang gejala-gejala tertentu yang mereka alami akhir-akhir ini; itu normal untuk memiliki gangguan tidur dan makan, memiliki saat-saat apatis dan tingkat kecemasan tertentu, kurang konsentrasi, perasaan kehilangan kendali, jarak emosional, perubahan suasana hati yang tidak dapat dibenarkan... Ini adalah proses yang harus kita lalui sampai kita mencapai penerimaan atas apa yang terjadi.

Tergantung pada kecenderungan masing-masing, beberapa gejala sisa psikologis negatif dapat berkembang karena tanda bahwa situasi yang kita alami ini meninggalkan kita. Misalnya, duel beku (dalam banyak kasus belum ada perpisahan dengan orang yang dicintai) atau stres pasca-trauma, melalui wabah penyakit. hipokondria, fobia, membersihkan OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), masalah tidur, kecemasan, gejala depresi ...

Efek psikologis yang ditimbulkan oleh krisis virus corona sangat beragamItulah sebabnya kita masing-masing akan mengerahkan sumber daya kita sendiri untuk mengelolanya, beberapa secara bawaan dan yang lain dengan bantuan psikologis.

• Anda mungkin tertarik: "6 jenis kesepian, dan penyebab serta karakteristiknya"

Solusi yang memungkinkan

Untuk mulai mengurus diri sendiri dari rumah, penting untuk menemukan waktu untuk melakukan semacam relaksasi, meditasi, Perhatian penuh, napas lambat dan dalam... kuncinya adalah bekerja dan mengaktifkan sistem saraf lainnya (parasimpatis), yaitu yang melumpuhkan keadaan alarm tubuh kita (sistem saraf simpatis). Ini akan meningkatkan dan memperkuat kesehatan kita dan pertahanan kita terhadap stres.

Nonaktifkan dialog internal Anda agar tidak mempromosikan pemikiran tertentu di kepala Anda Ini akan membantu Anda mencegah konsekuensi psikologis tertentu.

Pilihan terapi online

Sekarang lebih dari sebelumnya, adalah ketika terapi online menunjukkan keefektifannya; Kemungkinan untuk dapat terus berhubungan dengan pasien kami dan orang baru dapat melakukan terapi online sangat berguna.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, saat itulah perlu untuk mencegah kemungkinan konsekuensi psikologis selama dan setelah kurungan. Masing-masing dari kita akan memiliki jejak psikologis dari pengalaman ini; Ini akan dipengaruhi oleh bagaimana kita mengelola isolasi sosial, ketidakpastian, kontrol emosi yang kita miliki, toleransi terhadap frustrasi, kemampuan beradaptasi, fleksibilitas psikologis...

Pencegahan dan terapi psikologis Mereka akan membantu kita untuk memiliki lebih banyak sumber daya dan strategi untuk dapat mengatasi situasi ini tanpa mengembangkan psikopatologi tertentu.