Wawancara dengan Adela Lasierra (IEPP): harga diri untuk mengatasi kesulitan

Harga diri adalah salah satu konsep yang paling berhasil dalam psikologi, dan sesuatu yang terus-menerus kita alami sepanjang hidup kita. Ini terkait dengan persepsi kita tentang diri kita sendiri, dengan gagasan bahwa ada "Aku", dan justru karena alasan ini, itu adalah inti dari cara kita berada dan berperilaku. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang dia, kami telah mengajukan beberapa pertanyaan kepada Adela Lasierra, psikolog dan ahli dalam bidang ini.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Adela Lasierra: harga diri untuk terus maju

Adela Lasierra adalah seorang psikolog dan pelatih di European Institute of Positive Psychology, salah satu dari referensi utama dalam bidang Psikologi Positif baik dalam pelatihan profesional maupun dalam terapi. Dalam wawancara ini, dia akan berbicara tentang harga diri: apa itu, bagaimana itu berkembang dan bagaimana hal itu memengaruhi kita sehari-hari dan dalam tantangan yang kita hadapi.

Banyak orang tidak membedakan antara kedua istilah ini, tetapi… apa perbedaan antara harga diri dan kepercayaan diri? Apa sebenarnya harga diri kita?

Sulit untuk memberikan definisi kesatuan konsep harga diri karena untuk setiap penulis yang telah mempelajarinya secara ekstensif, itu menyiratkan unsur-unsur yang berbeda. Secara pribadi, saya sangat menyukai pendekatan Walter Riso, Enrique Rojas Marcos atau Silvia Congost.

Menempatkan semuanya bersama-sama, kita dapat mendefinisikan harga diri sebagai "foto internal, dan karena itu subjektif, bahwa setiap orang memiliki dirinya sendiri pada tingkat fisik, psikologis dan sosial". Ada orang yang menggunakan kata percaya diri sebagai sinonim, tetapi saya merasa lebih dekat dengan mengaitkan kepercayaan diri dengan perasaan kapasitas yang kita miliki. setiap bidang kehidupan kita (sebagai profesional, sebagai teman, sebagai pasangan, sebagai anak-anak ...), dan dalam istilah harga diri kita sebut Efikasi Diri.

Mengapa pengembangan harga diri yang benar penting selama masa kanak-kanak? Apa yang mempengaruhi perkembangannya?

Seorang psikiater terkenal menegaskan bahwa “masa kanak-kanak adalah halaman sekolah di mana kita memainkan sisa hidup kita”. Saya pikir kalimat ini menjawab pertanyaan dengan sangat baik karena pengalaman masa kanak-kanak adalah bagian dari penjelasan tentang tingkat harga diri yang dengannya seseorang sampai pada konsultasi.

Pada saat itu, itu dikonfigurasi berdasarkan tautan dengan figur orang tua, yang dapat berupa cinta yang terkondisi atau tanpa syarat dan pengalaman dengan orang-orang. signifikan: anggota keluarga, kemudian teman sekolah... Nanti, masa remaja akan mempengaruhi dan akhirnya momen saat ini, berdasarkan prestasi dan nilai pribadi intern.

Bisakah harga diri bervariasi sepanjang hidup kita?

Ya, itu bisa sedikit berfluktuasi dan itu logis dan normal. Tujuan saya dalam konsultasi adalah untuk mencapai dasar yang baik yang tidak didasarkan pada pencapaian eksternal tetapi pada perasaan internal di mana pengalaman orang tersebut memengaruhinya tetapi tidak mengkondisikannya. Ini tentang merasa seperti orang yang valid dan mampu sepanjang waktu.

Bagaimana pikiran yang kita miliki berhubungan dengan harga diri kita?

Mereka adalah yang paling penting, landasan! Bekerja pada harga diri bekerja pada dialog internal kita, yaitu pikiran kita. Karena dalam banyak kasus orang yang semakin sering menunjukkan sikap mencela diri sendiri adalah diri Anda sendiri.

Dan kecerdasan emosional?

Kuncinya: kecerdasan emosional adalah mengetahui bagaimana memilih pikiran yang cocok untuk Anda. Ini mengambil jalan yang berani: bekerja pada kesejahteraan Anda. Kurangnya kecerdasan emosional membuat kita mengambil jalan yang berlawanan, yaitu jalan yang mudah, memilih, misalnya, keluhan pasif atau kritik terus-menerus.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Memiliki harga diri yang baik adalah kunci untuk mengatasi hambatan yang mungkin muncul dalam hidup kita. Mengapa?

Karena orang yang akan mengeluarkan Anda dari semua rintangan itu kemungkinan besar adalah diri Anda sendiri. Ini tentang mengubah pikiran Anda menjadi sekutu Anda, bukan musuh terburuk Anda.

Bagaimana kita dapat memupuk harga diri yang baik?

Ini adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha, sama seperti jika kita ingin mencapai tubuh yang kencang!

Langkah pertama yang saya sarankan adalah bekerja pada perhatian selektif, yaitu menyadari bahwa pikiran terkadang mendistorsi realitas dan kita hanya melihat unsur diri kita yang tidak kita sukai, baik fisik maupun psikis seperti saat kita berinteraksi dengan orang lain. Kami mengatakan, misalnya, "Anda salah menulis laporan ini, sungguh bencana Anda" dan kami mengabaikan bahwa sisa pagi Anda telah menyelesaikan pekerjaan Anda dengan memuaskan, tanpa kesalahan dan tepat waktu.

Penting untuk berhenti memperbesar apa yang tidak kita sukai tentang diri kita sendiri dan melihat keseluruhan gambarannya. Itu tidak berarti menyangkal kenyataan dan hanya berfokus pada kebaikan, tetapi, mengambil contoh sebelumnya, mengatakan “Memang benar, Anda telah membuat kesalahan dalam menulis laporan tetapi apa lagi yang telah Anda lakukan selebihnya pagi? Anda menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan dengan kualitas yang sangat baik"

Di IEPP Anda menawarkan kursus praktis dalam harga diri dan psikologi positif. Apa manfaatnya bagi pesertanya?

Kursus ini memberi mereka tas berisi teknik dan alat khusus untuk meningkatkan atau memperkuat kepercayaan diri mereka. Kami bekerja secara khusus pada kekuatan pribadi, yaitu elemen yang berkontribusi pada kesejahteraan masyarakat, yang membuat fungsi mereka optimal.

Di akhir kursus, jika dinamika yang direkomendasikan telah dipraktikkan dan ada komitmen proaktif untuk mempelajari pelajaran video, perasaan Kapasitas dan nilai pribadi meningkat secara substansial dan orang-orang menyingkirkan banyak ketakutan dan keraguan yang membebani pencapaian potensi mereka. Martin Seligman, bapak psikologi positif, mendefinisikannya sebagai "kehidupan luar biasa" dan itu tidak lain adalah tujuan studi yang menjadi fokus psikologi. positif.