12 tips mengatasi ketergantungan emosional

Ketika kebahagiaan Anda bergantung pada orang lain, maka Anda adalah orang yang bergantung secara emosional.. Situasi bermasalah ini menyebabkan Anda merasa kecanduan dengan pasangan Anda meskipun hal-hal di antara Anda tidak berjalan dengan baik.

Dan bahkan jika Anda sudah tahu bahwa Anda sudah lama tidak baik-baik saja dalam hubungan Anda, Anda tidak memiliki cukup kekuatan untuk mengambil langkah maju. rasa takut akan ketidakpastian atau tidak percaya diri ketika menghadapi situasi yang mungkin muncul di hari Anda untuk hari. Anda takut sendirian, dan Anda lebih suka tinggal di sana mengetahui bahwa Anda tidak bahagia.

Jika Anda merasa diidentifikasi dengan ini dan Anda pikir akan positif untuk keluar dari situasi ini, dalam artikel ini Anda dapat melihat beberapa kunci dan tips menjadi pribadi yang mandiri secara emosional.

Bagaimana keluar dari situasi yang menyakitkan ini

Meskipun pria sering menyembunyikan masalah ini karena malu untuk mengakui dan mengungkapkan bahwa mereka secara emosional bergantung pada orang lain, fenomena ini mempengaruhi kedua jenis kelamin secara setara.

Ketergantungan emosional menyebabkan penderitaan besar karena yang mengalaminya berpikir mereka tidak dapat hidup tanpa orang lain, dan terjadi ketika dia memiliki harga diri yang rendah atau keyakinan yang salah tentang bagaimana seharusnya suatu hubungan. Ini adalah jenis cinta yang belum matang yang tidak memiliki masa depan. Dibutuhkan keberanian dan keberanian untuk belajar mengatasi ketergantungan emosional, tetapi hal ini layak dilakukan agar seseorang akhirnya mampu mengendalikan hidupnya sendiri.

• Jika ingin tahu seperti apa cinta yang sehat, Anda bisa membaca artikel kami: "Cinta dewasa: mengapa cinta kedua lebih baik dari yang pertama?”

Tips mengatasi ketergantungan emosional

Jika Anda ingin mengatasi ketergantungan emosional dan menjadi orang dengan otonomi dan kemandirian yang lebih besar, Anda dapat mengikuti saran yang akan Anda temukan di bawah ini:

1. Jujurlah pada diri sendiri dan akui bahwa ada masalah

Salah satu hal yang paling sulit dilakukan ketika seseorang berada dalam situasi ini adalah merenungkan secara mendalam apa yang sedang terjadi. Lebih mudah untuk melihat ke arah lain atau menyalahkan orang lain daripada melihat ke dalam. dan menyadari bahwa kita memiliki masalah.

Meluangkan waktu untuk mengamati diri sendiri dan dengan jujur ​​mengakui bahwa ada masalah adalah awal dari kemampuan untuk melangkah dan mengakhiri ketergantungan emosional.

2. Jangan takut dengan ketidakpastian

Dan seringkali, ketakutan akan kesendirianlah yang membuat kita kembali dan kembali ke sana to hubungan beracun yang menyebabkan kita begitu banyak rasa sakit dan penderitaan. Ketika kita merasa bahwa masa depan sendiri tidak pasti, kita lebih memilih untuk tinggal di sana, di tempat yang sudah kita ketahui. Oleh karena itu, perlu keluar dari zona nyaman dan mengambil sikap positif terhadap perubahan.

3. Belajarlah untuk mengatakan "tidak"

Belajar menjadi asertif sangat penting untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk kesejahteraan yang lebih besar. Bersikap tegas berarti mengatakan apa yang Anda pikirkan sambil menghormati orang lain yang berinteraksi dengan Anda. Yaitu, ini tentang menghormati pihak lain, tetapi itu juga berarti menghormati diri sendiri. Belajar mengatakan "tidak" sangat penting untuk mendapatkan kembali otonomi emosional.

4. Bekerja pada diri sendiri

Masalah utama dengan orang-orang yang bergantung secara emosional adalah mereka terlalu sadar akan orang lain dan lupa siapa mereka. Anda harus mengejar tujuan Anda, memiliki hobi Anda, dan bekerja di tumbuh setiap hari sedikit seperti menjadi manusiaatau, dengan kata lain, aktualisasi diri. Untuk berhenti menjadi orang yang bergantung secara emosional, salah satu kuncinya adalah berjuang untuk diri sendiri Pengembangan pribadi.

5. y... memperkuat harga diri Anda

Bekerja pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk memperkuat harga diri seseorang, yang, seperti telah dikatakan, adalah salah satu penyebab utama mengapa seseorang menemukan dirinya dalam situasi ini. Apalagi, semakin lama Anda berada dalam hubungan beracun ini, semakin Anda menderita konsekuensi dalam hal harga diri.

Itulah mengapa perlu dilakukan strategi yang membantu meningkatkan harga diri. Saya merekomendasikan artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari“Untuk dapat mengerjakan penilaian yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri.

6. Periksa keyakinan Anda

Satu lagi penyebab utama mengapa seseorang bisa berakhir dalam situasi ketergantungan Emosional adalah keyakinan yang dimiliki seseorang tentang apa itu cinta dan seperti apa seharusnya suatu hubungan. pasangan.

Untuk menghindari hal ini, perlu mempertanyakan keyakinan Anda sendiri dan berpikir kritis tentang mereka. Dalam film, cinta mungkin terlihat sangat indah, tetapi kenyataannya berbeda. Jangan memaksakan diri menjalin hubungan karena takut sendirian atau karena kebutuhan untuk memiliki pasangan dan menikah.

Anda dapat menikmati kepuasan dan kesejahteraan yang luar biasa menjadi lajang. Anda dapat memeriksanya di artikel ini: "Apakah mungkin untuk menjadi lajang dan bahagia? 8 manfaat tidak memiliki pasangan.”

7. Terhubung dengan orang lain

Bisa juga terjadi bahwa orang yang bergantung secara emosional memiliki kehidupan sosial yang buruk, sedikit teman, atau merasa terisolasi. Ini menyebabkan situasi yang rumit, karena orang tersebut tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara dan menjelaskan apa yang terjadi padanya. Juga, memiliki kehidupan sosial yang aktif membuat kita menikmati hubungan yang jauh lebih sehat dan kita tidak terlalu bergantung pada satu orang.

8. Beranilah

Untuk keluar dari situasi ini perlu memikul tanggung jawab, karena Anda dapat memilih antara tetap di sana dan mengambil langkah maju untuk mengakhiri masalah. Anda harus berani dan tidak takut akan masa depan. Untuk itu, tidak ada yang seperti menetapkan tujuan jangka pendek dan membuatnya sangat jelas dari awal. Perubahan membutuhkan periode penyesuaian, dan pada saatnya Anda tidak akan menyesal membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan beracun ini.

9. Tahan keinginan untuk kembali

Jelas, akan ada saat-saat yang lebih mudah dan saat-saat yang lebih sulit ketika Anda melangkah. Tapi kamu harus tahu itu perubahan tidak pernah mudah dan bahwa mungkin ada pasang surut di sepanjang jalan. Memahami hal ini dapat membuat Anda sadar bahwa Anda harus menahan keinginan untuk kembali.

10. Belajar mencintai dengan cara yang sehat

Untuk mulai menyembuhkan hubungan kita, kita harus mencintai dengan cara yang sehat dan meninggalkan banyak Membatasi keyakinan yang telah kita gabungkan dan yang mencegah kita menikmati hubungan secara utuh. Seperti yang dikatakan ahli pengembangan pribadi, ini adalah ransel yang sangat berat. Beralih dari ketergantungan emosional ke otonomi afektif adalah salah satu kunci untuk mencapai kesejahteraan sebagai pasangan, dan untuk ini, perlu untuk mencintai secara matang.

• Artikel terkait: "Selamat tinggal ketergantungan emosional; halo otonomi afektif”

11. Hindari ekspektasi orang lain

Banyak orang yang bergantung secara emosional cenderung memiliki harapan yang tidak realistis dan terlalu kuat tentang apa yang diharapkan dari orang lain. Hal ini biasanya menimbulkan idealisasi terhadap pihak lain., dan bukanlah keputusan yang bijaksana untuk mengisi kekosongan yang dapat kita rasakan dengan diri kita sendiri dengan kebutuhan untuk memiliki seseorang di sisi kita dengan segala cara.

Hidup dengan gambaran ilusif tentang orang lain ini bisa berbahaya, karena bahkan di hadapan bukti harapan itu yang kita miliki tidak benar, harapan ini dapat membuat kita melekat pada sesuatu yang imajiner, pada gambaran yang tidak nyata tentang apa yang lain orang. Menyadari hal ini dapat membantu Anda mengatasi ketergantungan emosional.

12. Cari bantuan profesional

Dalam beberapa kasus, tips ini dapat membantu Anda mengatasi situasi ini dan mencari tahu apa masalahnya. Sadarilah bahwa Anda bergantung secara emosional, kenali bahwa Anda takut sendirian dan bekerja untuk tumbuh dan kembangkan diri Anda sebagai pribadi, ini adalah strategi yang akan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan dan memberdayakan Anda dalam menghadapi kehidupan dan ketidakpastian.

Namun, keluar dari tempat gelap ini, hubungan beracun, tidak selalu mudah. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mencari bantuan profesional.Karena seorang psikolog dapat membantu Anda memperoleh alat untuk meningkatkan harga diri Anda, keterampilan interpersonal Anda dan, karenanya, kesejahteraan Anda.