"Flow State": keadaan pikiran motivasi maksimum

Itu Status aliran (atau Keadaan Fluiditas) terjadi ketika kita begitu tenggelam dalam suatu aktivitas yang seolah-olah waktu berlalu dan kita menikmati kesenangan setiap detik yang berlalu. Jika Anda pernah mengalami Keadaan Arus, Anda akan memperhatikan bahwa Anda begitu fokus atau fokus pada apa yang Anda lakukan, bahwa Anda lupa apa yang terjadi di sekitar Anda dan Anda tidak menginginkan momen itu selesai.

Syarat Mengalir (mengalir dalam bahasa Inggris) diperkenalkan oleh Mihály Csikszentmiháyi dan berhubungan dengan kreativitas, bakat dan kebahagiaan, dan itu adalah salah satu pilar dasar psikologi positif. Untuk Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“Aliran atau State of Flow adalah keadaan subjektif yang dialami orang ketika mereka sepenuhnya terlibat dalam sesuatu sampai lupa waktu, kelelahan, dan segala sesuatu yang lain kecuali aktivitas di diri".

Bagaimana kita mengalami Keadaan Arus?

Keadaan Arus rasanya menyenangkan dan membebaskan, karena kita tenggelam dalam aktivitas yang merangsang hasrat kita

, keingintahuan, minat, dan indera kita. Kita lupa waktu dan tingkat kreativitas dan produktivitas yang sangat tinggi terjadi. Jika Anda pernah mengalami State of Flow, Anda akan memperhatikan bahwa:

• Perhatian terfokus pada tugas dan Anda mengalami tingkat konsentrasi yang tinggi
• Kegiatan ini secara inheren bermanfaat
• Ada perasaan menyenangkan terkait dengan apa yang Anda lakukan
• Anda tersesat dalam waktu
• Tugas itu dianggap dapat dicapai dan Anda pikir Anda kompeten untuk melaksanakannya
• Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kendali atas upaya yang Anda lakukan.
• Rasa lelah hilang
• Keadaan kesadaran hampir otomatis, tidak memerlukan usaha

Kiat untuk membawa Anda ke State of Flow

State of Flow berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan, karena aktivitas yang menyenangkanlah yang membuat kita merasa istimewa dan bahagia dengan hidup kita.

Mengikuti kontribusi dari Mihaly CsikszentmihalyiBerikut adalah beberapa tips untuk dapat mengalir dan mencapai keadaan optimal di mana tugas Anda akan menjadi sangat bermanfaat.

1. Lakukan sesuatu yang menarik bagimu

Status Aliran muncul secara alami ketika ada motivasi intrinsik atau Anda penasaran dengan aktivitas yang Anda lakukan. Untuk meningkatkan produktivitas dan kreativitas dalam apa yang Anda lakukan, Anda harus menikmati apa yang Anda lakukan.

2. Tetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai

Tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dalam aktivitas harus spesifik dan dapat dicapai. Jika Anda mendapatkan tujuan dalam kegiatan itu menjadi selaras dengan tingkat keahlian Anda, Anda mungkin dapat mengalir selama pertunjukan. Sebaliknya, jika tujuan yang Anda tetapkan adalah tingkat kesulitan yang mengharuskan Anda untuk memaksakan diri, maka itu bisa membuat stres.

Anda harus memahami bahwa jika tugas yang akan Anda lakukan tidak menunjukkan tingkat kesulitan apa pun, sangat mungkin Anda akan bosan. Kuncinya adalah bahwa ada tingkat yang sesuai antara motivasi untuk tugas dan kemampuan untuk melakukannya.

3. Temukan waktu tenang dan hindari gangguan

Bagi banyak orang, tempat yang tenang lebih baik untuk menimbulkan Keadaan Arus. Dengan cara ini, lebih mudah tidak ada gangguan dan Anda dapat menikmati momen secara keseluruhan. Interupsi terus-menerus tidak kondusif untuk keadaan kelancaran yang ada. Jika Anda ingin lebih produktif, Anda dapat mengidentifikasi waktu saat Anda melakukan yang paling banyak. Beberapa orang bekerja paling baik di pagi hari, beberapa di sore hari, dan beberapa di malam hari.

4. Pegang perhatian selama Anda bisa

Setelah Anda menemukan saat tenang tanpa gangguan, cobalah untuk tetap fokus pada pekerjaan rumah. Terkadang, terutama jika Anda baru pertama kali melakukan suatu aktivitas, adalah hal yang wajar jika Anda tidak fokus dalam waktu yang lama. Saat Anda menguasai aktivitas tersebut, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menikmatinya. Di sisi lain, Anda harus memperhatikan kebutuhan fisiologis (seperti makan, pergi ke kamar mandi, minum, dll) karena mengganggu tingkat perhatian Anda. Oleh karena itu, penting untuk menutupi kebutuhan ini untuk mendukung State of Flow.

5. Tingkat keahlian Anda harus sesuai dengan kesulitan tugas

Jika tingkat keterampilan kita selaras dengan aktivitas yang kita lakukan, semakin menyenangkan bagi kita. Dengan kata lain, jika kita siap untuk melakukan sesuatu, ada lebih banyak kemungkinan untuk mengalami Keadaan Arus. Tetapi menambahkan sedikit kesulitan pada tugas dapat membuat motivasi kita tetap tinggi. Masalah muncul ketika tugas menjadi besar, kemudian berhenti menjadi menyenangkan.

6. Fokus pada prosesnya, bukan hasilnya

Keadaan Aliran atau Fluiditas terkait dengan penyelesaian tugas, bukan hasilnya. Hasil yang menarik juga dapat memotivasi, tetapi yang terpenting adalah menikmati apa yang Anda lakukan. Keadaan Arus mengacu pada bersenang-senang di masa sekarang, yaitu tersesat di saat kebahagiaan itu.

Referensi bibliografi:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Aliran. Emosi positif (181-193). Madrid: Edisi Piramida.