7 teknik psikoterapi terbaik

Psikoterapi dapat mengambil banyak bentuk, selalu menyesuaikan dengan karakteristik dan kebutuhan setiap pasien.

Namun, ada serangkaian teknik yang banyak digunakan dalam berbagai jenis terapi psikologis karena keserbagunaan dan efektivitasnya ketika bekerja pada aspek berulang diperlakukan dalam konsultasi. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa di antaranya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Teknik Psikoterapi untuk Membantu Pasien: Mana yang Terbaik?

Ini adalah ringkasan singkat dari teknik dan strategi yang paling mudah beradaptasi dan berguna dalam terapi dalam berbagai kasus.

1. Restrukturisasi kognitif

Ini adalah salah satu rangkaian teknik yang paling banyak digunakan dalam konsultasi psikologi di seluruh dunia, dan dikaitkan dengan terapi kognitif dan perilaku kognitif. Terinspirasi oleh dialog Socrates, di mana serangkaian pertanyaan mengarahkan kita untuk meninjau dan menguji apa yang kita pikir kita ketahui, praktik ini sangat berguna untuk mendeteksi keyakinan yang disfungsional atau sangat tidak rasional dan, setelah menyadari aspek-aspeknya their bermasalah, gantilah dengan sistem kepercayaan dan skema kognitif lain untuk menafsirkan dunia (dan kita). diri).

2. Pelatihan Asertif

Ketegasan adalah salah satu keterampilan terpenting untuk mengetahui bagaimana mengelola hubungan pribadi dan mempertahankan tingkat harga diri yang memadai. Ini terdiri dari memiliki kemampuan untuk menemukan jalan tengah antara empati dan rasa hormat terhadap intinya pandangan orang lain, di satu sisi, dan menghormati kepentingan dan pendapat kita sendiri, untuk lain. Dengan demikian, orang yang asertif tidak meninggalkan apa pun di dalam pipa jika mereka menganggap itu penting dan harus dikatakan, bahkan jika mereka berasumsi bahwa ini akan menyebabkan ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan tertentu pada awalnya, karena dalam jangka menengah dan panjang itu yang terbaik.

Itulah sebabnya dalam psikoterapi berbagai latihan digunakan untuk "melatih" orang dalam ketegasan, sehingga mereka tidak membiarkannya masalah menumpuk karena tidak mengungkapkan kebenaran yang tidak nyaman pada waktunya, dan pada saat yang sama menghindari bahwa mereka menyakitkan dan tiba-tiba dalam komentar. Pada akhirnya, dengan cara ini keterampilan sosial mereka dan, lebih tidak langsung, harga diri mereka meningkat.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Eksposur terkontrol

Eksposur terkontrol adalah sumber daya sangat efektif dalam membantu pasien yang menderita masalah kecemasan. Pada dasarnya, ini memungkinkan mereka untuk menghadapi ketakutan mereka di tempat yang aman di mana mereka memiliki bantuan dan pengawasan psikolog, dan menghadapi situasi yang mereka benar-benar memiliki kemungkinan untuk mengatasinya pada saat itu dan dengan tingkat keterampilan mereka dalam menanganinya emosi.

4. Kursi kosong

Kursi Kosong adalah salah satu teknik terapi humanistik yang paling terkenal dan khususnya terapi Gestalt; Hal tersebut dapat dirangkum dalam gambar ikonik pasien yang duduk di depan kursi kosong dan semakin lancar dan jujur ​​mengekspresikan dirinya pada suatu topik yang berkaitan dengan masalah yang akan dibahas.

Teknik ini digunakan di atas segalanya untuk mencapai resolusi hambatan emosional berdasarkan rasa takut menghadapi satu atau berbagai ide, terutama jika terkait dengan peristiwa traumatis atau yang telah meninggalkan bekas yang kuat pada memori emosional orang tersebut orang. Misalnya, digunakan dalam proses berduka setelah kehilangan orang yang dicintai, dalam sesi di mana penerimaan diri bekerja, dll.

5. Eksternalisasi gejala

Mengalihdayakan gejala membantu untuk melihat masalah dalam perspektif dan mendekatinya dari pola pikir yang konstruktif Jangan menyerah pada rasa takut meninggalkan zona nyaman Anda atau kelumpuhan karena tidak tahu apa yang harus dilakukan pada awalnya. Ini adalah cara yang sangat baik untuk memulai proses manajemen emosi mulai dari fakta mengenali bahwa ada masalah, dan memahami implikasi dari masalah itu.

6. Karakterisasi diri

Banyak solusi yang dicapai melalui psikoterapi melalui temukan aspek baru tentang diri Anda. Keterampilan yang luput dari perhatian, sumber potensi yang belum diberi kesempatan, dan Juga, tentu saja, cacat yang tidak kami sadari sebelumnya tetapi itu membatasi kualitas kami seumur hidup. Psikoterapis mengetahui hal ini, dan itulah sebabnya mereka membantu dan menemani pasien mereka dalam misi membangun konsep diri yang memadai dan disesuaikan dengan apa yang realistis dan apa yang penting.

7. huruf asosiatif

Kelompok teknik ini membantu membuat narasi yang dengannya pasien menjelaskan realitas muncul dalam konteks psikoterapi menunjukkan "rute mental" yang biasanya Anda gunakan untuk memikirkan hari Anda untuk hari. Intinya, ada semacam permainan di mana setiap pasien mengungkapkan konsep yang paling sering mereka gunakan untuk menyusun representasi dunia mereka, menghubungkan ide satu sama lain.

Apakah Anda ingin melatih teori dan praktik teknik psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk mempelajari bidang pekerjaan ini dalam psikologi, Kursus Teknik dan Alat Intervensi dalam Psikoterapi yang diselenggarakan oleh Instituto Mensalus mungkin itu yang anda cari. Program pelatihan online 100% ini, yang dimulai pada 12 April 2021, menawarkan 3 bulan kelas teori-praktis yang dirancang untuk para profesional psikologi yang ingin berspesialisasi dalam praktik klinik.

Kelas dirancang dan diajarkan oleh psikoterapis yang menghabiskan sebagian besar waktunya bekerja dengan pasien, dan termasuk video dan panduan dan tutorial serta latihan pengalaman dan saluran komunikasi dengan guru untuk dipecahkan Keraguan. Semua ini, dalam kursus yang didasarkan pada posisi teoretis integratif, di mana mereka menggabungkan banyak strategi dan pendekatan intervensi pasien dan banyak teknik yang telah kita lihat sini.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kursus ini, kunjungi halaman Pelatihan Mensalus.

Referensi bibliografi:

• Almendro, M.T. (2012). Psikoterapi. Manual Persiapan CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Terakhir (1993). Panduan kasus terapi perilaku. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Terapi Keluarga: Konsep dan Metode. New York: Pendidikan Pearson.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Psikologi. New York, NY: Penerbit Layak.
• Olivares, J & Mendez, F.X. (2008). Teknik Modifikasi Perilaku. Madrid: Perpustakaan Baru.