Bagaimana mengelola kembali ke rutinitas di bulan September

Dalam situasi saat ini, Sangat sulit untuk memikirkan adaptasi dengan rutinitas setelah liburan seperti yang kita lakukan tahun-tahun lainnya.

Kembali ke hari biasa di bulan September biasanya disertai dengan nostalgia untuk liburan musim panas, persiapan kursus jika ada anak, tujuan baru, dan mungkin sekilas jembatan berikutnya sampai Anda tiba Hari Natal.

Tahun ini, bagaimanapun, semua aspek yang dinormalisasi oleh pengalaman sebelumnya diubah, mampu menghasilkan pemikiran seperti "jadi kurang saya telah dapat pergi dan memutuskan selama beberapa hari "," untuk melihat bagaimana anak-anak kembali ke sekolah "atau" saya harap kita dapat menikmati Natal sebagai selama-lamanya". Tidak diragukan lagi, apa yang akan berjalan seiring dengan rutinitas baru ini adalah ketidakpastian.

Seringkali, perubahan dalam kebiasaan kita memiliki bagian dari keputusan kita sendiri dan, meskipun fakta asumsi risiko dapat menimbulkan kerugian, kenyataannya adalah mempertahankan sikap fleksibel akan menguntungkan mereka dalam menghadapinya efektif.

Yang membuat momen ini spesial adalah kapasitas kontrol kita yang minim, dan karena itu pengambilan keputusan tidak datang dari proses refleksi tetapi dari tatanan eksternal. Untuk itu, kami ingin memberikan beberapa tips untuk menghindari sikap pesimis karena hidup dalam situasi yang Anda rasa tidak adil.

• Artikel terkait: "Stres kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

Tips mengatur kembali ke rutinitas di bulan September

Ikuti tips dan saran ini untuk memudahkan Anda menyesuaikan diri dengan kebiasaan dan tanggung jawab yang menanti Anda setelah liburan.

1. Hati-hati

Dengan cara yang sama ketika penyebaran virus mulai mengkhawatirkan, kami menetapkan perilaku yang berbeda dalam rutinitas kami, baik sosial dan kebersihan, sangat sederhana bahwa perasaan pemulihan dari kehidupan sebelumnya melibatkan hilangnya ini. Hal ini terjadi karena persepsi bahaya mungkin telah menurun dan sebagai akibatnya, perilaku pencegahan tertentu juga.

Dalam pengertian ini, adalah kunci bahwa rasa tanggung jawab kita pada tingkat individu dan sebagai bagian dari masyarakat berada dalam a titik yang tepat, menghasilkan pemikiran bahwa normalitas seperti yang kita ketahui bisa lebih dekat jika kita semua bertindak sama. Ingat bahwa memiliki hati nurani yang bersih sangat penting untuk mencapai tingkat kesejahteraan yang memadai dan merasakan kedamaian batin.

2. Kerjakan pikiran negatif

Secara otomatis, otak kita menghasilkan serangkaian pikiran spontan yang tidak dapat kita kendalikan, setidaknya untuk menghindari kemunculannya. Meskipun mereka dapat menjadi positif dan negatif, di saat lebih banyak kecemasan, pikiran-pikiran ini sering kali terlihat tidak menyenangkan.

Setelah berbulan-bulan dikurung dan melihat situasi saat ini, hari-hari ini pesan seperti "Saya menyukai normalitas saya sebelumnya", "ini akan mengubah kita selamanya" atau "Saya tidak akan mengambil yang lain kuncitara". Tujuan kami di sini seharusnya tidak mencoba untuk mencegah mereka muncul, melainkan untuk mengelolanya dengan baik sehingga mereka tidak menyebabkan ketidaknyamanan.

Sangat mudah bagi pikiran yang mengganggu untuk menarik yang lain dan kami terlibat dalam spiral kekhawatiran yang sulit ditangani, dan itulah sebabnya teknik seperti pelatihan dalam berpikir positif tidak hanya efektif untuk keluar dari lingkaran itu tetapi juga untuk menghasilkan alternatif dengan ide-ide optimis.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

3. Percayai keputusan para ahli

Ketidakpercayaan, di satu sisi, menyiratkan mengantisipasi sesuatu yang negatif dan karena itu mempersiapkan diri kita di semua tingkatan untuk menghadapinya. Salah satu efek yang paling sering terjadi adalah kewaspadaan yang berlebihan untuk mencoba memahami ancaman pada waktunya, yang mengandaikan, di satu sisi, tingkat ketegangan dan kecemasan yang tinggi dan, di sisi lain, ketidakmampuan untuk menikmati atau mencapai ketenangan dalam sehari-hari.

Dalam situasi krisis kesehatan yang kita alami, ketidakpercayaan adalah urutan hari ini dan itu penting bahwa, terlepas dari perbedaan politik, Anda berpikir bahwa tujuan menyelamatkan nyawa dan mencegah komplikasi adalah umum. Hanya dengan memercayai para ahli dan mengasumsikan instruksi yang mereka berikan kepada kita setiap saat, kita akan mencapai ketenangan pikiran yang lebih besar, dan hanya dengan semua bertindak ke arah yang sama peralatan akan bekerja.

4. Kelola ekspektasi new normal

Selama karantina, kita semua berfantasi tentang hal-hal di kehidupan kita sebelumnya yang merasa baik, dan mungkin di beberapa titik kami berasumsi bahwa setelah de-eskalasi kami bisa dapatkan mereka kembali. Fakta bahwa tenggat waktu yang ada dalam pikiran tidak sesuai dengan kenyataan menghasilkan tingkat frustrasi yang tinggi yang dapat dihindari.

Jika berlatih di gym, keluar malam di akhir pekan, atau melakukan perjalanan jauh adalah bagian dari kebiasaan Anda harus memikirkan opsi lain yang juga membuat Anda menikmati dan layak dalam kenyataan arus.

Misalnya, latihan di luar ruangan, melanjutkan arisan di rumah teman, atau jalan-jalan jarak dekat bisa menjadi solusi. Fokuskan pikiran Anda pada segala sesuatu yang berada dalam jangkauan Anda dan bukan pada keterbatasan itu adalah cara terbaik untuk menjaga kekecewaan di teluk.

5. Sabar saat kembali bekerja

Di tingkat pekerjaan, banyak perubahan yang terjadi dan dapat menimbulkan rasa asing jika jauh dari hari-hari kita sebelumnya.

Di satu sisi ada bagian emosional, karena kontak dengan rekan kerja pasti harus lebih jauh dan tempat kerja Anda mungkin tidak dapat dikenali dan memberi Anda perasaan hampa. Situasi yang mendasar seperti turun untuk sarapan dan melihat kafetaria yang sepi dapat mengingatkan Anda bahwa sesuatu masih terjadi.

Di sisi lain, fungsi mungkin juga telah diubah, harus menggunakan perlindungan khusus atau melakukan tindakan desinfeksi terus-menerus. Akan tiba saatnya ketika mereka otomatis dan tidak melibatkan usaha ekstra, tetapi sampai saat itu hanya kesabaran yang akan membuat Anda mengurangi perasaan tidak nyaman..

Hal yang sama dapat terjadi pada tingkat produktivitas, kekhawatiran dapat menurunkan kemampuan berkonsentrasi dan akibatnya, juga efektivitasnya. Dalam hal ini, memaksakan diri untuk berada pada level sebelum pandemi akan membuat Anda merasakan tekanan yang bisa membuat Anda semakin menjauh dari tujuan. Bersikaplah toleran terhadap diri sendiri dan secara alami semuanya akan membawa Anda ke sana.

Penutup

Seperti yang telah kita lihat, kembali ke rutinitas setelah liburan musim panas memiliki lebih banyak nuansa dari sebelumnya, tapi mungkin juga beberapa bulan yang lalu kita tidak percaya bahwa liburan musim panas bisa menjadi selesai. Sekarang, optimisme, sikap fleksibel dan kesabaran akan menjadi sekutu Anda untuk menghadapi new normal.

Sementara itu, jika Anda tertarik untuk mencari bantuan profesional dari psikolog, berhubungan dengan tim terapis kami.