Pentingnya pencegahan dengan berinvestasi pada Perawatan Psikologis

Sebuah pepatah Cina mengatakan: “Galilah sumur sebelum kamu haus.” Saat membacanya, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah pentingnya perencanaan masa depan untuk meminimalkan dampak negatif yang mungkin kita hadapi. Namun dalam artikel ini, kami mengusulkan pembacaan pepatah yang berbeda, dengan fokus pada pentingnya mencegah gangguan mental. kesehatan mental melalui perawatan psikologis.

Sejalan dengan itu, “menggali sumur sebelum merasa haus” berarti menggali kepedihan kita sendiri; selidiki pikiran dan emosi kita yang paling sulit, bahkan ketika kita tidak memiliki gejala yang sesuai dengan gangguan psikologis.

Fakta tidak menderita kelainan mental bukan berarti tidak ada penderitaan. Dengan kata lain, Anda tidak perlu mengalami dehidrasi untuk membutuhkan air. Selain itu, berinvestasi pada Perawatan psikologis akan memungkinkan kita mencegah kesulitan semacam ini dengan dukungan ahli kesehatan mental.. Menggali sumur memang membutuhkan keberanian yang besar, namun sangatlah bermanfaat jika yang kita inginkan adalah membangun kehidupan yang penuh makna.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Peran preventif perawatan psikologis dalam gangguan kesehatan mental

Beberapa statistik WHO terbaru, yang diterbitkan pada tahun 2019, menunjukkan bahwa satu dari delapan orang di dunia menderita gangguan mental, jumlahnya mendekati angka satu miliar rakyat. Penelitian lain menunjukkan bahwa 30% dari kita mungkin akan mengalami gangguan kecemasan pada suatu saat dalam hidup kita. Dalam konteks ini, penting untuk disoroti tempat dimana perawatan psikologis memiliki cara istimewa untuk mencegah gangguan kesehatan mental.

Namun, benar juga bahwa banyak orang cenderung mengakses layanan kesehatan mental ketika mereka benar-benar kewalahan dengan situasi pribadi mereka; ketika konsumsi alkohol sudah berulang dan mereka tidak dapat menjalani beberapa hari tanpa menelan zat tertentu; ketika serangan panik mulai menghalangi mereka untuk pergi bekerja atau ketika suasana hati yang tertekan hampir tidak memungkinkan mereka untuk bangun dari tempat tidur. Semua keadaan bermasalah ini memiliki pendahuluan, yang bertindak sebagai peringatan, dan orang tersebut karena alasan tertentu tidak dapat merespons dan pergi ke profesional. Ini tidak selalu merupakan pertanyaan tentang kemauan, seperti yang kadang-kadang diumumkan dalam beberapa pidato. Di banyak negara, akses terhadap layanan perawatan psikologis sulit diakses —entah karena faktor ekonomi, budaya, geografis, atau perang—, yang menyebabkan masyarakat membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan bantuan, jika memang diperlukan.

Tentu saja, kami percaya bahwa penting untuk menyoroti bahwa bahkan dalam kasus-kasus “lanjut” atau “serius” selama suatu gangguan, intervensi dapat dilakukan. Ada mitos dalam bidang perawatan psikologis, dan kesehatan mental secara umum, yang menyatakan bahwa ada kasus-kasus tertentu yang “hilang”; bahwa mereka tidak memiliki jenis perawatan apa pun dan oleh karena itu, tidak ada yang dapat dilakukan oleh seorang profesional.

Bahkan pada kasus gangguan penggunaan narkoba atau gangguan psikotik yang paling serius sekalipun, intervensi dapat dilakukan. Mungkin pengobatan bukanlah obat; bahwa delusi dan halusinasi orang psikotik tidak pernah hilang; Namun bukan berarti seorang profesional tidak bisa berbuat apa-apa untuk membantu orang tersebut membangun kehidupan yang lebih baik, meski dalam kondisi yang tidak bisa diubah. Itu sebabnya, Pencegahan juga dilakukan pada pasien yang menderita suatu kelainan, apa pun itu, karena hal itu akan mengurangi keparahan patologi yang berdampak negatif pada kehidupan mereka. dan pada orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "Apa yang diharapkan dan apa yang tidak diharapkan dari terapi psikologis"

Psikoterapi dan pencegahan kekambuhan

Sehubungan dengan yang terakhir, telah dibuktikan secara meyakinkan melalui studi eksperimental bagaimana psikoterapi mampu mencegah kekambuhan pada pasien dengan berbagai kelainan. Misalnya, banyak penelitian telah dilakukan mengenai perawatan berdasarkan Mindfulness atau perhatian penuh, seperti MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). penuh), yang terbukti efektif dalam mencegah kekambuhan pada orang dengan depresi berat yang berulang, terutama ketika mereka sudah mengalami tiga atau lebih episode depresi. sebelumnya. Alasan mengapa pengobatan ini akan sangat efektif adalah karena jenis psikoterapi ini mendorong orang menjadi seperti itu mampu mendeteksi dan mengarahkan pola pikir perenungan ketika berada dalam situasi berisiko, mencegah kekambuhan depresi.

Secara umum, pengobatan didasarkan pada pendampingan pasien untuk membantu mereka memperoleh a serangkaian strategi atau keterampilan yang dapat mereka praktikkan ketika menghadapi situasi sulit. Keterampilan ini dapat dipraktikkan dengan aman bersama terapis dan dalam keadaan yang tidak terlalu menantang dibandingkan dengan situasi yang terdeteksi sebagai masalah (itulah sebabnya kami mengatakan ini bersifat preventif).

• Artikel terkait: "16 gangguan mental yang paling umum"

Pencegahan juga dilakukan melalui Internet

Pencegahan juga mendapat tempat di era digital. Meskipun penyebaran konten “psi” di media dan jejaring sosial sama sekali tidak menggantikan perawatan psikologis, Ya, dimungkinkan untuk membagikan konten psikoedukasi berkualitas yang dapat membantu orang lebih cepat mengenali apa momen perlu berkonsultasi dengan seorang profesional.

Fakta bahwa sebagian besar orang memiliki perangkat dengan akses Internet untuk penggunaan rutin, di luar faktor-faktor seperti tingkat sosial ekonomi atau kelompok umur yang menjadi sasarannya. milik, memberikan kemungkinan bagi kelompok yang biasanya tidak memiliki akses terhadap pengetahuan ini untuk dapat mengetahui lebih banyak tentang pentingnya perawatan psikologis. Selain itu, kampanye pencegahan dapat dilakukan terhadap topik-topik tertentu yang cenderung terselubung dalam stigma dan tabu sosial, seperti bunuh diri.

Sebagai upaya terakhir, Pencegahan secara virtual juga berupa perawatan psikologis melalui media digital baru, seperti terapi online, melalui video call, atau bantuan telepon. Misalnya, beberapa pengobatan seperti DBT (terapi perilaku dialektis) menggunakan strategi terakhir ini untuk membantu terapis memberikan solusi. konsultan dukungan yang diperlukan untuk bertahan dari krisis dan agar dia dapat menerapkan keterampilan yang dia pelajari dalam konteks dalam berbagai konteks. terapeutik. Hal ini, pada akhirnya, memiliki tujuan pencegahan, karena mengurangi perilaku bunuh diri atau maladaptif yang biasanya digunakan oleh beberapa orang yang berada di ambang batas untuk mengatur suasana hati mereka; serta meningkatkan kepatuhan terhadap pengobatan.

Investasikan kesehatan mental Anda melalui pemeriksaan rutin

Menjalani psikoterapi untuk “check up” secara rutin, misalnya setahun sekali, merupakan strategi terbaik untuk mencegah masalah kesehatan mental.

Jika Anda tertarik dengan layanan jenis ini, hubungi kami. Di UPAD Psikologi dan Pembinaan kami akan membantu anda.