Emosi adalah hambatan utama untuk menurunkan berat badan

Saat mencoba membahas topik sensitif seperti latihan dari Orang yang kelebihan berat badan, terpenuhi atau tidaknya tujuan yang telah ditandai pada dasarnya akan bergantung pada dua faktor.

Pertama, aspek teknis yang terkait dengan pelatihan dan nutrisi; dan kedua, pengelolaan lingkungan klien: emosi, adat dan kebiasaan, kepercayaan atau motivasi.

Emosi adalah kunci untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan

Kebanyakan orang tahu bahwa menurunkan berat badan membutuhkan makan lebih sedikit dan / atau Perbanyak olahraga, tetapi banyak yang mengabaikan faktor lain yang akan mendukung atau menghalangi tujuan ini (menurunkan berat badan), seperti aspek psikologis.

Hubungan antara emosi dan penurunan berat badan jelas. Misalnya, pada saat-saat ketidakstabilan emosi kita lebih cenderung mengkonsumsi makanan berlemak. Tetapi variabel psikologis dan emosional tidak hanya penting untuk keberhasilan diet, tetapi mereka juga memiliki pengaruh besar pada keberhasilan latihan fisik (misalnya, pada ketaatan).

Itu ahli aktivitas fisik sudah lama sekali telah memperhatikan faktor psikologis (motivasi, manajemen emosi, harapan yang realistis, keyakinan tentang diri sendiri, dll.), karena penelitian tentang aspek yang mempengaruhi olahraga dan nutrisi, telah menuntun mereka untuk mengeksplorasi kebutuhan emosional, dan berkali-kali mengungkapkan pola gaya hidup yang that berbahaya, perilaku yang membuat ketagihan dan tantangan pribadi dan keluarga yang mengganggu pencapaian tujuan klien.

Mengenai hal ini, faktor-faktor ini perlu diarahkan untuk mengikuti rencana penurunan berat badan dengan sukses.

Psikologi juga telah memberikan bukti ilmiah dalam hal ini

Tetapi tidak hanya ahli aktivitas fisik yang mengeksplorasi variabel emosional yang memengaruhi kesuksesan dalam kehilangan berat, tetapi psikolog juga tertarik pada hubungan antara emosi dan pencapaian ini objektif.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Nasional Laporan Konsumen, yang mencakup 1.300 psikolog yang menjawab pertanyaan tentang pekerjaan mereka dengan klien yang menderita masalah penurunan berat badan, menyimpulkan bahwa aspek emosional dapat menghalangi rencana penurunan berat badan Anda.

44% psikolog menyatakan bahwa mereka menggunakan strategi "memahami dan mengelola perilaku dan" emosi yang berhubungan dengan pengendalian berat badan ", karena bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan dan tidak mengambil kembali. 43% psikolog juga mengutip "makan emosional"sebagai penghalang untuk menurunkan berat badan.

92% dari mereka yang disurvei yang menawarkan perawatan penurunan berat badan melaporkan bahwa mereka membantu pasien memperbaiki masalah emosional yang berkaitan dengan penambahan berat badan. Lebih dari 70% mengidentifikasi terapi perilaku kognitif (pemecahan masalah, teknik perhatian, dll.) sebagai strategi penurunan berat badan yang sangat baik. Dengan kata lain, terapi perilaku kognitif berguna karena membantu orang mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan emosi negatif. yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat dan yang mengganggu pencapaian tujuan gizi dan latihan fisik.

Hubungan antara kecerdasan emosional dan motivasi

Selain itu, 43% dari mereka yang disurvei juga berkomentar bahwa "menjaga rutinitas olahraga yang teratur" adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Mengenai hal ini, ada banyak penelitian yang berbicara tentang hubungan antara kecerdasan emosional dan motivasi intrinsik, dan Jose Maria Buceta, dalam bukunya "Variabel Psikologis Terkait" Prestasi Jasmani dan Olahraga ”menjelaskan hubungan antara motivasi dengan kepatuhan mengikuti latihan fisik.

Di sisi lain, psikolog Adrian Triglia, dalam sebuah artikel oleh Psikologi dan Pikiran dipanggil "Mengapa Diet Mungkin Tidak Berhasil”, Mengulas strategi psikologis dan emosional yang diusulkan oleh Traci Mann, dari University of Minnesota, untuk meningkatkan kepatuhan terhadap diet penurunan berat badan, seperti mengganti pikiran tentang kue dengan roti gandum atau makanan dengan lebih sedikit karbohidrat.

Kesimpulannya, Emosi dan komitmen untuk berolahraga adalah salah satu tantangan paling umum yang dihadapi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak orang dapat merusak banyak upaya yang telah mereka lakukan untuk waktu yang lama karena alasan psikologis. Ketika orang-orang ini menggabungkan pekerjaan emosional dengan perubahan gaya hidup, hasilnya akan datang.