Kunci untuk mengelola stres dan kecemasan

Stres telah berubah dari pribadi menjadi sosial. Dan para ahli mengatakan itu akan segera menjadi salah satu epidemi kesehatan mental global terbesar, bersama dengan kesepian dan depresi.

Karena jangan lupa bahwa stres adalah respons normal tubuh terhadap masyarakat yang semakin memperhatikan kebutuhan individu. Itulah sebabnya kita harus belajar untuk merespon dan beradaptasi dengan perubahan yang terus menerus.

Selain itu, tidak cukup lagi bahwa para ahli memiliki informasi untuk melawan fenomena ini: sekarang perlu bahwa setiap orang belajar untuk mengatur hidup mereka sendiri untuk mencegah, meningkatkan dan memecahkan masalah yang berasal dari stres.

Masalahnya adalah bahwa ini adalah masalah kompleks yang sejauh ini hanya diberikan sebagian solusi. Tidaklah cukup hanya mengetahui bagaimana menerapkan beberapa teknik pengendalian kecemasan untuk memperbaiki situasi keseluruhan orang tersebut.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

Belajar mengelola stres dan kecemasan: tantangan yang kompleks

Salah satu hal pertama yang harus diketahui adalah bagaimana stres bekerja. Anda harus tahu bahwa itu adalah sebuah fenomena alam yang dirancang untuk gaya hidup kita ratusan ribu tahun yang lalu. Mengetahui kunci ini kita dapat memanfaatkan sifat kita untuk menyadari gejala pertama dan dapat mengambil tindakan sejak awal.

kamu sangat penting untuk mengetahui perbedaan antara stres dan kesusahan, yang bersifat kuantitatif dan kualitatif. Ketika seseorang dapat menyadari bahwa dia merasakan satu atau yang lain, cara yang dapat dia terapkan dalam hidupnya sendiri berbeda dan jauh lebih fokus pada solusi.

Perlu juga diketahui apa penyebab utama yang mempengaruhi stres dari menjadi fenomena pengaktif menjadi masalah nyata?, terutama ketika itu mengarah pada kecemasan, yang dapat menjadi melumpuhkan.

Penyebab ini dapat bersifat pribadi dan sosial, fisik dan psikologis, mental dan emosional. Yang jelas adalah bahwa ketika kita mengenal mereka, pintu pencegahan terbuka, karena seringkali, dengan beberapa tindakan sederhana, adalah mungkin untuk menghindari munculnya situasi yang dapat membawa kita banyak masalah.

Dan sangat penting untuk mengetahui, bahkan secara singkat, stres pasca-trauma, yang diderita oleh banyak orang di masyarakat kita dan dapat memiliki efek yang menghancurkan.

Masalah lain yang penting untuk diketahui adalah mitos palsu, ide-ide palsu yang membuat kita tidak mengerti persis di mana masalahnya atau apa solusinya. Sudah diketahui bahwa satu-satunya hal yang lebih buruk daripada tidak mengetahui suatu topik adalah memiliki ide yang salah tentangnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stres dari mengasuh anak: sebab dan akibat"

Tidak memahami mekanisme stres itu mahal

Dalam masyarakat kita, sangat sedikit kepentingan yang diberikan pada fenomena stres karena konsekuensinya tidak diketahui, yang banyak lebih dan jauh lebih serius daripada yang biasanya dibayangkan: itu mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, sampai menjadi melumpuhkan.

Kapasitas mental, ingatan, dan pengambilan keputusan orang dipengaruhi oleh stres hingga tingkat yang sangat signifikan. Ini juga dapat memiliki konsekuensi serius dalam kehidupan sosial dan keluarga, bahkan menghancurkan semua jenis hubungan. Setiap tahun juga menyebabkan kerugian produksi miliaran euro, korban jiwa, kecelakaan, dan ketidakmampuan.

Jika kita melihat konsekuensi ini, kita akan menyadari bahwa dimensi sebenarnya dari sebuah masalah yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Masalahnya adalah kadang-kadang sulit untuk mengukur kepentingannya, karena pengaruhnya juga dapat tidak langsung, yaitu terkait dengan serangkaian faktor lain yang mendukung munculnya gejala dan masalah.

Sebagai contoh, stres adalah elemen kunci dalam segala hal yang berhubungan dengan segala jenis kecanduan. Dan tidak ada gunanya mencoba mengatasinya jika Anda sebelumnya tidak belajar mengendalikannya.

Maju dalam pengelolaan emosi

Jika kita rekapitulasi apa yang telah kita lihat sejauh ini, kita akan melihat bahwa perlu untuk mengetahui apa itu stres, mitos dan ide-ide salah yang mengelilinginya, penyebab yang menghasilkannya dan konsekuensi yang ditimbulkannya.

Masing-masing dan setiap elemen ini akan memberi kita sarana dan sumber daya untuk mencegah, memperbaiki, dan memecahkan masalah yang semakin meluas di masyarakat kita.

Tapi Untuk dapat bertindak secara efektif, setiap orang harus mengetahui sarana dan teknik utama untuk dapat bertindak, baik untuk mencegah maupun menghadapi situasi di mana stres tampaknya sulit dikendalikan.

Ada berbagai macam teknik yang telah membuktikan keefektifannya melawan ketidakseimbangan semacam ini, yang kita sebut metode biasa. Namun selain itu, ada keterampilan yang harus dipelajari, karena keterampilan tersebut telah terbukti memiliki efek fisik, mental, dan emosional yang sangat besar bagi orang yang menggunakannya.

Sebenarnya, mempelajari perhatian, pernapasan, dan relaksasi jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan daripada yang biasanya diyakini dan efeknya langsung dan nyata dalam kehidupan orang. Ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari hanya dalam beberapa menit sehari dan sering begitu menyenangkan sehingga secara alami orang cenderung menerapkannya lebih banyak dan lebih banyak aspek dari mereka seumur hidup.

Seperti yang telah kita lihat, masalah stres dan kecemasan bersifat multidimensi. Tidak cukup hanya fokus pada salah satu aspeknya saja. Itu harus didekati dari berbagai aspek agar apa yang kita lakukan benar-benar efektif.

Dan tidak hanya itu. Apalagi, setiap orang harus mampu mengelola diri sendiri, untuk mengendalikan hidup Anda dengan semua sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi dan menyelesaikan situasi yang muncul.

Itu sebabnya kami membuat kursus "Manajemen Stres dan Kecemasan”, Sehingga siapa pun yang menginginkannya dapat menemukan di satu tempat semua yang mereka butuhkan untuk mengatasi stres, karena siapa pun dapat menguasainya. Anda hanya perlu tahu caranya.