TREC: apa itu dan berdasarkan apa jenis terapi ini?

Salah satu intervensi psikologis kognitif-perilaku saat ini yang telah terbukti paling efektif dalam analisis, manajemen, dan perumusan kembali keyakinan disfungsional adalah Rational Emotive Behavioral Therapy (RETT), diusulkan pada pertengahan abad terakhir oleh Albert Ellis.

Hipotesis teoretis utamanya membela bahwa itu terutama interpretasi kognitif dari situasi yang dialami seseorang yang memicu keadaan emosional tertentu.

Dengan cara ini, mendeteksi adanya distorsi ketika menarik kesimpulan atau ide dari suatu peristiwa tertentu dan mengganti pemikiran itu dengan pemikiran lain yang lebih realistis, konsekuensi emosional mungkin memiliki sifat yang lebih rasional dan seimbang.

• Artikel terkait: "Terapi Perilaku: gelombang pertama, kedua dan ketiga"

Postulat TREC hari ini

Dalam dua dekade terakhir, TREC telah berkembang dan dimodifikasi secara signifikan. Berbeda dengan nomenklatur awalnya (ERT), hari ini jenis intervensi ini lebih menekankan secara signifikan hubungan antara konstruksi kognisi, emosi dan perilaku behavior.

Elemen kedua yang lebih menonjol di TREC baru-baru ini adalah relevansi adopsi umum dari filosofi hidup yang terdiri dari kesadaran akan perbedaan antara kognisi irasional dan rasional. Tiga prinsip utama yang mendasari jenis filosofi kehidupan ini sesuai dengan yang berikut ini.

1. Penerimaan diri tanpa syarat

mulai dari ini sikap harga diri tetap ada dalam diri individu, terlepas dari apakah penilaian terhadap aspek-aspek yang menentukan perilaku subjek tersebut dikategorikan baik atau buruk.

2. Penerimaan tanpa syarat dari yang lain

Evaluasi positif atau negatif yang dibuat seseorang terhadap orang lain dikondisikan oleh keyakinan mereka sendiri, emosi atau tindakan mereka sendiri dan didasarkan pada prinsip, nilai, dan aspek moral yang ada secara sosial. Meskipun pengaruh seperti itu, keberadaan global orang lain diterima dengan belas kasih dan rasa hormat.

3. Penerimaan hidup tanpa syarat

Tergantung pada tujuan atau sasaran pribadi atau sosial, itu dapat dilakukan penilaian keadaan vital, meskipun keadaan seperti itu sendiri tidak dinilai, tetapi secara aktif diasumsikan dan diterima.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu terapi generasi ketiga?"

Dasar-dasar TREC saat ini

Dasar teoretis yang mendukung TREC dan yang memungkinkan penerapan fungsi kognitif yang lebih umum adaptif dan rasional, serta filosofi hidup yang disebutkan di atas, berasal dari ide-ide berikut: pusat.

1. Pertemuan antara beban genetik dan biologis

Ini adalah elemen yang dimiliki manusia dalam asal dan rangkaian pengalaman kontekstual (lingkungan fisik, hubungan interpersonal dan nilai-nilai sosial yang berlaku) merupakan penyebab dari sistem pemikiran dan keyakinan masing-masing individu.

Pembelajaran yang berasal dari keluarga, pengaruh akademis atau profesional, serta hubungan interpersonal, mengkonfigurasi perspektif tertentu untuk membaca dan menafsirkan diri sendiri, orang lain, dan dunia secara global. Katakanlah itu adalah lensa yang melaluinya orang tersebut menghargai segala sesuatu yang mengelilinginya. Oleh karena itu, meskipun terkadang keyakinan atau perspektif seperti itu tidak berfungsi, mereka cenderung muncul dan tetap ada secara tidak sadar, karena itu adalah sila yang biasa dibangkitkan oleh individu otomatis.

Ketika sebuah pemikiran berhasil berpindah dari area otomatisme ke bagian sadar, saat itulah analisis dan pertanyaannya menjadi mungkin. Tujuan dari TREC dalam pengertian ini menjadi, oleh karena itu, untuk membuat sadar, di tempat pertama, jenis kognisi yang digerakkan ketika dihadapkan pada situasi pribadi tertentu dan dengan sifat apa mereka berhubungan (fungsional). atau tidak).

2. Metodologi yang digunakan dalam TREC

Ini pada dasarnya ilmiah. Ini menyiratkan pelatihan substansial dalam serangkaian teknik yang akan mendukung penerapan fungsi kognitif umum berdasarkan logika, realisme dan rasionalitas.

Jadi, dengan asumsi bahwa terkadang situasi pribadi akan menjadi lebih atau kurang menyenangkan, mereka secara aktif diterima seperti itu, tapi mereka akan selalu dinilai berdasarkan kesimpulan berdasarkan fakta dan bukan asumsi subjektif. Dengan kata lain, interpretasi yang akan dipelajari oleh individu dengan TREC akan didasarkan pada hipotesis pemikiran yang berasal dari pendekatan logis, kemungkinan, dan konsisten. Sebaliknya, opsi-opsi yang tidak mungkin, kontradiktif, atau mudah dipalsukan itu akan dibuang.

Kemampuan untuk memodifikasi dan mengadaptasi pemikiran seseorang berdasarkan bukti dan bukan pada subjektivitas adalah karena gaya berpikir yang fleksibel, dapat beradaptasi, dapat dimodifikasi, dll., yang diverifikasi dengan eksperimen perilaku di mana orang tersebut dihadapkan pada keyakinan irasional mereka untuk membedakannya secara ilmiah.

Metodologi ini bertujuan untuk menggantikan penalaran yang kaku dan dogmatis, seperti misalnya terjadi dengan keyakinan yang berkaitan dengan layak atau tidak layak yang diberikan kepada keadaan hidup yang dialami oleh orang lain atau diri sendiri berdasarkan baik atau buruknya Tindakan; metode ilmiah tidak ada hubungannya dengan keadilan ilahi semacam ini yang kadang-kadang dimaksudkan untuk diterapkan untuk mengevaluasi peristiwa-peristiwa kehidupan tertentu.

3. Perbedaan konseptual

Terkait dengan poin sebelumnya, TREC bertujuan agar orang tersebut belajar membedakan antara a preferensi (terkait dengan pendekatan rasional) dan persyaratan (terkait dengan postulat disfungsional).

Dalam kasus pertama, preferensi menunjukkan keinginan, yang memerlukan penerimaan kemungkinan bahwa hal itu tidak terwujud.

Dalam fenomena kedua, persyaratan menyiratkan kewajiban, kebutuhan, kekakuan, dll., dan tidak merenungkan terjadinya pilihan alternatif lain other. Yang terakhir adalah yang paling sering dikaitkan dengan munculnya tekanan emosional pribadi dan biasanya dirumuskan melalui distorsi kognitif "harus" atau "harus" yang terkenal.

4. Fokus pada saat ini

Akhirnya, TREC menekankan tekniknya dalam mengidentifikasi pola kognitif disfungsional saat ini, yang memberikan sedikit relevansi untuk memberikan kausalitas traumatis dengan peristiwa yang terjadi di masa kanak-kanak. Kuncinya terletak, dengan kemungkinan besar, dalam konotasi bencana yang dihasilkan orang pada saat itu untuk menguraikan pemikiran mereka sendiri, bukan pada situasi itu sendiri.

Jelas, diasumsikan bahwa ada peristiwa tertentu seperti episode penganiayaan, pelecehan, defisit yang nyata dalam pengembangan hubungan signifikan yang secara objektif dapat membentuk situasi traumatis. Namun, pada banyak kesempatan lain, tidak terlalu ekstrim, interpretasi kognitif yang dibuat dalam hal ini menjadi salah satu faktor penyebab disfungsi sistem kepercayaan bahwa orang tersebut mungkin hadir dalam menyajikan.

Kesimpulannya

Seperti yang telah diverifikasi, jenis intervensi yang disajikan menyajikan pengembangan teoretis dasar dengan ketelitian dan landasan yang cukup untuk dicapai tingkat efisiensi yang sangat signifikan. Cara individu menilai realitasnya menjadi salah satu aspek mendasar yang mengkondisikan adanya keadaan emosional yang adaptif dan memuaskan.

Dengan demikian, pembelajaran dasar yang dimungkinkan oleh TREC pada individu terutama berorientasi pada: menghasilkan dalam diri seseorang citra diri kompetensi positif dalam mengelola pikiran mereka sendiri dan dalam kapasitas bahwa ini harus dimodifikasi (didukung atau disangkal) berdasarkan bukti objektif yang ditemukan. Metodologi baru dalam penalaran ini pada akhirnya mendukung gaya kognitif yang realistis, rasional dan, akibatnya, lebih seimbang.

Referensi bibliografi:

• Elis, A. (2014). Anda bisa bahagia. Rational Emotive Behavioral Therapy untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Ed: Paidos Iberica: Barcelona.
• Elis A. (2013). Bagaimana mengendalikan kecemasan sebelum itu mengendalikan Anda. Ed: Paidos Iberica: Barcelona.