Pemicu stres yang tersembunyi

Sejak konsep stres dimasukkan, telah dipelajari secara luas oleh berbagai disiplin ilmu, termasuk tentu saja Psikologi.

Terutama, ketika mencoba memahami stres, pandangan kita tertuju pada perubahan yang terjadi pada manusia, yang tampaknya disebabkan oleh fokus ekstrinsik pada individu, yaitu unsur-unsur yang ada di lingkungan dan yang menimbulkan respon ini yang pada akhirnya menimbulkan ketidakseimbangan keselarasan fisik dan emosional.

Dari perspektif yang berbeda, psikiater Amerika David R. Hawkins menegaskan bahwa apa yang benar-benar bisa membuat stres bagi sebagian orang, tidak demikian bagi orang lain, karena stres muncul dari faktor internal yang bekerja pada subjek, apa yang dipegang individu dalam pikiran mereka; oleh karena itu, tidak mungkin untuk lari darinya. Tapi apa saja determinan internal itu? Bagaimana mereka beroperasi? Dan bagaimana cara mengatasi masalah ini jika tidak disebabkan oleh faktor eksternal?

• Artikel terkait: "5 kebiasaan untuk belajar mengendalikan saraf Anda dari hari ke hari"

Mengetahui stres dan pemicunya

Stres tidak dicirikan sebagai respons negatif, karena memenuhi fungsi adaptif dan kelangsungan hidup.

Namun, menurut Lazarus pada tahun 1966, jika individu memiliki persepsi bahwa sumber daya pribadi tidak cukup untuk berhasil menghadapi a situasi, mungkin ada penilaian non-positif dari stimulus, mengakibatkan manifestasi fisik dan emosional, seperti nyeri otot di leher atau punggung, sakit kepala, ketidaknyamanan pencernaan, kelainan tidur, gejala cemas atau depresi, antara lain, dan tergantung pada kronisitas stres, pemicu penyakit.

Pikiran manusia

Pikiran manusia dapat direpresentasikan sebagai gunung es. Bagian yang mengapung di atas air adalah apa yang disadari orang, apa yang dapat mereka tampilkan dari dunia subjektif mereka. Namun, ada bagian yang jauh lebih besar dari interioritas Anda, yang memiliki pengaruh besar pada bagaimana Anda merasa dan bertindak, dan bahwa dalam metafora ini diwakili oleh segala sesuatu yang ada di bawah permukaan; ini akan menjadi ketidaksadaran.

Dimensi bawah sadar dari pengalaman manusia menampung akumulasi informasi yang sangat besar tentang orang lain dan diri sendiri., yang dimainkan pada setiap momen interaksi. Di alam ini terdapat kumpulan emosi, perasaan, sistem kepercayaan, dan ingatan yang diam-diam memengaruhi cara merasakan dan berada di dunia.

Peran keyakinan dan posisi

Tidak aneh untuk mengamati bahwa individu yang berbeda bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang sama, ada yang those mendengarkan jenis musik tertentu merasa tenang dan sejahtera, sementara yang lain hanya ingin suaranya berhenti; sebuah karya intelektual yang sangat kompleks yang bagi sebagian orang mungkin menakutkan, bagi yang lain mungkin merupakan tantangan yang menggembirakan. Daftar contoh sangat luas.

Perbedaan individu ini menanggapi posisi yang diambil dan sistem kepercayaan yang beroperasi, baik secara sadar atau tidak sadar: “bahwa musik tidak Saya menyukainya ”,"musik klasik itu menenangkan”,“Saya tidak cukup mampu untuk mencapainya”,“Bos saya tidak menghargai saya”,“Saya pandai dalam hal ini”,“Orang membosankan tinggal di rumah a Sabtu malam”,“Saya harus produktif, kalau tidak akan menjadi hari yang sia-sia”,“Usia tua tidak menarik”,“Saya tidak bisa sendiri”,“Pada usia saya seharusnya saya sudah mencapai ini sekarang”,“Saya tidak cukup”...

Semua ide ini, dan banyak lainnya, dimasukkan ke dalam pikiran orang-orang yang tidak bersalah dari budaya dan masyarakat, dan juga sebagai konsekuensi dari pendidikan, dan mereka berbicara lebih banyak tentang diri mereka sendiri daripada tentang situasi atau stimulus tertentu, karena mereka adalah manusia yang memberinya makna atau interpretasi tertentu, mengkondisikan reaksinya terhadap mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

Peran emosi dan perasaan

Setelah memahami relevansi pikiran dan keyakinan, penting untuk menghubungkan gagasan ini dengan perasaan dan emosi, karena mereka memiliki kendali atas pikiran.

Setiap perasaan sesuai dengan kondensasi sejumlah besar pikiran, ditekan dan ditekan bahkan selama seluruh siklus hidup, karena manusia memiliki kecenderungan penting untuk mencoba melarikan diri dari apa merasa. Namun, semua energi psikis yang terkumpul ini mencari cara yang tidak sehat untuk mengekspresikan diri, muncul melalui penyakit psikologis, dan juga mengekspresikan dirinya secara fisik, melalui beberapa penyakit psikosomatik atau penyakit fisik.

Sensasi ini muncul untuk diekspresikan dengan cara yang menghasilkan ketidakseimbangan, karena setiap individu mengelola apa yang mereka rasakan melalui mekanisme tertentu yang membiarkan mereka terus berfungsi tanpa harus langsung menghadapi emosi dan perasaan mereka, di antaranya yang paling terkenal adalah represi, penindasan, ekspresi dan melarikan diri.

Dalam penindasan dan represi, emosi dan perasaan dikesampingkan, dipilih sesuai sosialisasi. Dalam represi, ini terjadi secara tidak sadar, dan dalam mekanisme yang paling sering digunakan untuk melakukannya Dalam melaksanakan tugas ini ada negasi dan proyeksi, sedangkan penekanan terjadi sadar.

Tekanan emosi yang ditekan diekspresikan sebagai perubahan suasana hati, lekas marah, ketegangan pada otot leher dan punggung, sakit kepala, kram, gangguan menstruasi, radang usus besar, gangguan pencernaan, insomnia, hipertensi, alergi, dan kondisi lainnya somatik.

Adapun ekspresinya, yang terjadi adalah pengalaman emosional dieksternalisasi melalui bahasa dan / atau tubuh the. Namun, strategi ini hanya memungkinkan sejumlah tekanan yang cukup untuk dilepaskan sehingga sisa energi masih dapat dikeluarkan. Selain itu, jenis mekanisme ini menghasilkan sensasi yang diperkuat.

Sehubungan dengan pelarian itu terkait dengan menghindari emosi melalui hiburan. Ketakutan orang menghadapi diri sendiri membuat mereka menyerap berbagai aktivitas penghindaran seperti jejaring sosial Sosial, program televisi, penjelajahan internet terus-menerus, video game, makanan, obat-obatan dan/atau alkohol, antara lain perilaku.

Tentang ini, David Hawkins menunjukkan bahwa keadaan optimal manusia dicirikan oleh kebahagiaan, kepuasan, kedamaian dan kegembiraan; Namun, Keadaan ini dikaburkan oleh awan emosi negatif yang terpendam dan terakumulasi., yang menghasilkan jenis tertentu dari persepsi dunia.

Misalnya, seseorang yang mempertahankan tingkat kemarahan dan kebencian internal yang tinggi akan cenderung melihat permusuhan dan permusuhan pada orang lain dan situasi, menghasilkan pada gilirannya pikiran serangan, ketidakadilan dan balas dendam, sedangkan orang yang didominasi oleh ketakutan, Anda akan mengamati dunia yang menakutkan dan berbahaya, menghasilkan munculnya pemikiran kerentanan, tragedi, ketidakberdayaan, di antara orang lain. Begitu pula dengan setiap emosi negatif yang menutupi kemungkinan individu untuk melihat realitas.

Penghilang stres

Dengan mengubah masalah stres menjadi ruang internal manusia, menjadi jelas bahwa respons dalam kaitannya dengan kelegaan mereka tidak harus dicari dalam rangsangan yang diberikan dunia, tetapi dalam pekerjaan pribadi yang terkait dengan dimensi emosional yang memungkinkan melepaskan akumulasi tekanan emosi dan perasaan yang tertekan, serta membongkar sistem yang membatasi dan mendorong munculnya emosi negatif ini. Karena apa yang tidak seimbang secara fisik dan psikologis subjek adalah apa yang mereka pegang dalam pikiran mereka.

Komentar terakhir

Seperti yang telah kita lihat, stres adalah konsekuensi dari pemicu tersembunyi dalam individu yang sama, emosi yang ditekan yang ditemukan dalam pikiran, dan sistem kepercayaan yang terkait. Yang menyiratkan kerentanan pribadi terhadap respons stres terhadap rangsangan tertentu, yang akan dikondisikan oleh faktor-faktor yang sering mempengaruhi secara tidak sadar.

Dengan demikian, cara di mana proses ini beroperasi menyiratkan keausan yang hebat karena sejumlah besar energi yang digunakan untuk mempertahankan mekanisme ini dan tetap dalam tidak sadar segala sesuatu yang ditekan dan ditekan, yang menghasilkan stagnasi dalam proses pertumbuhan pribadi, dan munculnya fisik dan mental.

Kesimpulannya, karena penyebab stres bukan eksternal, dapat dipahami bahwa strategi pendekatan terbaik adalah fokus pada dunia interior masyarakat, karena dengan cara ini suatu pekerjaan dapat dilakukan yang berkontribusi untuk mengubah keyakinan dan penilaian terkait untuk apa yang ada di luar dan di dalam, serta untuk menghilangkan emosi yang tertekan, mencapai itu stres dapat dihilangkan dan diperingatkan.