Bagaimana kecemasan mempengaruhi pengambilan keputusan?

Kecemasan biasanya digambarkan sebagai fenomena yang termasuk dalam bidang emosi; serangkaian proses psikologis yang membuat kita merasa sedih, menekankan terhadap kemungkinan sumber bahaya, dan bahkan kegugupan pada gagasan untuk membuat kesan pertama yang baik ketika bertemu seseorang. Tak satu pun dari wawasan ini yang sangat salah arah, tetapi dengan sendirinya, mereka hanya menjelaskan sebagian dari apa artinya menjadi cemas.

Dan kecemasan itu melampaui emosi: itu juga memengaruhi cara kita berpikir, cara kita membuat keputusan, dan, pada akhirnya, cara kita bernalar. Dan apa yang kita sebut "akal" bukanlah bagian dari pikiran kita yang benar-benar terpisah dari kita perasaan dan keadaan pikiran, sebanyak ada metafora tentang perjuangan antara "otak dan" jantung".

Pada saat kebenaran, unsur-unsur seperti kecemasan benar-benar terjalin dengan cara kita merangkai pemikiran dan menarik kesimpulan dari apa yang kita ketahui tentang dunia dan diri kita sendiri diri. Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan fokus pada

bagaimana kecemasan mempengaruhi pengambilan keputusan dari orang-orang.

• Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Interaksi antara kecemasan dan alasan

Kecemasan adalah, di atas segalanya, produk dari mekanisme adaptasi tertentu terhadap lingkungan yang dikembangkan oleh nenek moyang kita dalam menanggapi kebutuhan untuk bertahan hidup di lingkungan yang berubah dan berpotensi berbahaya. Hampir semua hewan dengan sistem saraf yang kompleks memiliki kemampuan untuk mengalami kecemasan, tidak seperti tanaman atau yang hampir tidak bergerak (seperti anemon), karena untuk eksis mereka harus dapat bereaksi dengan cepat terhadap sinyal bahwa mereka dalam bahaya.

Saat ini, kesejahteraan kita sebagai manusia tidak terlalu bergantung pada penghindaran situasi berbahaya secara fisik tetapi pada kenyataan tidak melewatkan kesempatan untuk mempertahankan atau meningkatkan standar hidup kita, secara material dan psikologis melalui realisasi diri. Namun, kemampuan untuk merasakan kecemasan masih ada, membuat kita sadar akan masalah atau risiko yang harus ditangani sesegera mungkin.

Dan karena kecemasan adalah respons terhadap situasi yang mengharuskan kita mengambil tindakan dengan cepat, maka tidak dapat dikatakan bahwa itu adalah masalah, atau pengalaman yang tidak menyenangkan; Dalam kebanyakan kasus, itu lebih dari itu, dan itu berguna bagi kita. Misalnya, itu adalah bagian dari hal-hal yang memotivasi kita untuk bergegas agar tidak terlambat untuk wawancara kerja, atau belajar untuk ujian, dll.

Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa kecemasan berjalan seiring dengan pengambilan keputusan dan cara berpikir kita, menghasilkan pengetahuan atau hipotesis baru untuk berperilaku. Elemen psikologis dan emosional ini membimbing kita menuju nilai-nilai tertentu atau terhadap orang lain, pengaruh ketika datang ke memutuskan prioritas kami, membuat kami memiliki pandangan yang kurang lebih optimis tentang kemampuan kami dan keterampilan, dll. Mari kita lihat lebih detail di bawah ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Bagaimana tingkat kecemasan yang tinggi memengaruhi keputusan kita?

Kecemasan berinteraksi dengan cara kita menalar dan membuat keputusan dalam banyak cara, terutama dengan mempertimbangkan bahwa setiap individu menjalani pengalaman ini dengan cara yang agak berbeda dari yang lainnya kemanusiaan. Tetapi jika kita memperluas fokus dan fokus pada pola perilaku umum dan kebiasaan, Diamati bahwa interaksi yang paling sering antara kecemasan dan pengambilan keputusan adalah berikut.

1. Ini mengarahkan kita untuk fokus pada masalah jangka pendek

Kecemasan memudahkan perhatian kita untuk terfokus pada apa yang bisa terjadi pada kita dalam hitungan menit, jam, atau hari pandangan, meninggalkan isu-isu yang dapat mempengaruhi kita pada skala waktu bulan dan tahun.

Hal ini karena membuat kita dalam keadaan memperhatikan tanda-tanda bahwa kita dapat melakukan sesuatu dengan cepat untuk menghindari situasi tertentu (kehilangan panggilan telepon penting, tidak melarikan diri dari suatu tempat dalam waktu, dll).

• Artikel terkait: "Cara mengatur waktu Anda dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

2. Itu membuat kita tetap ragu

Kecemasan terutama didasarkan pada penghindaran bahaya atau kerugian, dan oleh karena itu, ketika kita sangat cemas Dibutuhkan banyak waktu untuk membuat keputusan penting, karena itu dapat menyebabkan kegagalan.

Adalah umum bagi kita untuk menunda lagi dan lagi saat memilih salah satu opsi yang kita pertimbangkan dan beralih dari ide ke tindakan.

• Anda mungkin tertarik pada: "'Kelumpuhan analisis'; ketika overthinking itu menjadi masalah"

3. Mudahkan kita untuk memikirkan kekurangan kita

Kecemasan menuntun kita untuk memusatkan perhatian kita pada rasa tidak aman kita, untuk tidak mempercayai diri kita sendiri dan bersantai. Ini sering menyebabkan kita meremehkan diri kita sendiri, atau bahkan berperilaku dengan asumsi bahwa kita buruk dalam apa yang kita coba lakukan.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda "

4. Membuat kita lebih memilih untuk menghindari kerugian untuk memiliki pilihan untuk menang

Biasanya ketika kita sangat cemas, kita mengadopsi pola pikir konservatif, puaskan diri kita dengan gagasan untuk tidak kalah. Oleh karena itu, dalam keadaan ini (dan dibandingkan dengan orang lain yang kurang cemas) kita cenderung menolak peluang untuk mendapatkan banyak dengan risiko kehilangan banyak juga.

5. Kami lebih suka berpikir sendiri

Menjadi sangat cemas, interaksi sosial cenderung mengganggu, karena "membebani" kita dalam situasi yang sudah membanjiri kita secara emosional. Jadi ketika kecemasan tinggi, kita umumnya lebih suka berpikir sendiri, tanpa harus datang ke kesimpulan setuju dengan orang lain (yang tidak berarti bahwa kami tidak meminta nasihat mereka pada waktu yang tepat).

• Artikel terkait: "8 keuntungan dan manfaat kesepian"

Melakukan?

Ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dengan kecemasan:

• Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk dapat menghadapi tantangan sehari-hari dengan sistem saraf Anda 100%.
• Jangan minum minuman berkafein setelah tengah hari.
• Susun tugas dan tanggung jawab Anda dengan menetapkan jam kerja dalam sehari.
• Dapatkan olahraga teratur.
• Latih Kesadaran.
• Jika Anda menyadari bahwa situasinya sudah berakhir, pergilah ke psikoterapi.

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis atau psikoterapi, hubungi kami dan tanyakan kepada kami tentang sesi tatap muka kami (di pusat kami di Barcelona) atau secara online dengan panggilan video.

Di Psikotool Kami melayani orang-orang dari segala usia, serta pasangan, dan kami juga menawarkan pelatihan yang dipersonalisasi Layanan perhatian dan psikopedagogi, neuropsikologi, pekerjaan / profesional atau laporan saksi ahli.