Kelelahan orang tua: apa itu, penyebab, dan bagaimana pengaruhnya terhadap orang tua

Merawat anak bisa sangat bermanfaat tetapi juga melelahkan. Banyak ayah dan ibu harus menyadari apa yang mereka lakukan sepanjang hari dan berhenti melakukannya pengisap, dan pada saat krisis sanitasi dengan kurungan yang terlibat, kewajiban ini telah meningkat.

Menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak kita adalah apa yang diinginkan setiap orang tua yang baik, tetapi dalam batas-batasnya. Anak kecil bisa sangat menuntut dan ini membuat orang tua mereka lelah, lelah, dan bahkan mudah tersinggung.

Kelelahan orang tua adalah sindrom yang mempengaruhi banyak orang tua, masalah yang meledak dengan pandemi dan yang dapat melibatkan banyak penderitaan psikologis dan fisik. Mari kita temukan kekhasan sindrom ini.

• Artikel terkait: "Keluarga permisif: 4 risiko pola asuh seperti ini"

Apa itu kelelahan orang tua?

Memiliki anak bukanlah tugas yang mudah. Sebanyak mereka mencintai mereka, semua orang tua tahu bahwa membesarkan dan mendidik anak-anak mereka bukanlah hal yang mudah.

Itu membutuhkan banyak usaha, cinta, waktu dan energi, semua diinvestasikan sampai si kecil mulai mengambil langkah pertama mereka menuju kemandirian selama masa remaja dan terbang keluar dari sarang ketika mereka Dewasa. Tapi sampai itu terjadi,

penat bisa menjadi pendamping setia ibu dan ayah...

Adalah normal untuk merasa sedikit lelah karena kita harus membantu anak-anak kita dengan pekerjaan rumah mereka, mengantar mereka ke kelas, membeli buku pelajaran mereka, mempersiapkan mereka. ulang tahun... Bahkan jika mereka membawa kita kebahagiaan dan kebanggaan, harus menyadari kebutuhan mereka melelahkan, melelahkan dan dapat membakar kita dengan mudah jika kita harus melakukannya untuk terlalu banyak waktu. Setiap ayah dan ibu membutuhkan waktu istirahat dari anak-anaknya, berhenti bertahan dengan mereka selama beberapa jam tidak peduli seberapa jelek kedengarannya untuk mengatakannya.

Tapi untungnya bagi kebanyakan orang tua ada pembibitan, sekolah dan institut. Pusat-pusat pendidikan yang luar biasa di mana anak-anak kita menghabiskan waktu mereka menjadi urusan para guru dan profesor. Profesi guru sangat terhormat tidak hanya untuk pengetahuan yang mereka berikan kepada murid-murid mereka, tetapi juga karena mereka harus menangani tuntutan dan kebutuhan anak-anak dari segala usia.

Namun, ada sekelompok orang tua yang harus mengasuh anaknya lebih lama, hampir setiap saat. Banyak anak laki-laki dan perempuan yang kurang beruntung menderita penyakit serius atau kronis, kondisi medis yang membutuhkan banyak perawatan. Dalam banyak kasus ini, salah satu dari dua orang tua harus tinggal di rumah untuk menjaga anak mereka yang sakit., memastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan. Mereka adalah ayah dan ibu yang bisa mengalami banyak tekanan jika, selain itu, mereka memiliki kewajiban lain.

Kelelahan orang tua, juga disebut kelelahan orang tua, adalah sindrom yang sangat umum pada orang tua yang terpapar pada situasi yang sangat menegangkan di mana mereka harus menggabungkan perawatan anak-anak mereka bersama-sama dengan pemenuhan kewajiban lain, seperti pekerjaan atau perawatan orang lain orang-orang. Pada asalnya, ungkapan "kelelahan orang tua" mulai digunakan pada 1980-an untuk merujuk pada to sindrom stres yang diderita oleh orang tua dari anak-anak dengan penyakit kronis atau serius dan yang, karena harus bertindak sebagai pengasuh mereka, menyia-nyiakan mereka secara fisik dan emosional.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 gaya pendidikan: bagaimana Anda mendidik anak-anak Anda?"

Gejala dan faktor risiko

Gejala burnout orang tua hampir sama dengan yang dialami oleh orang tua yang mengalami kelelahan kerja, hanya saja yang membedakan adalah orang tua yang menderita sindrom ini. mereka tidak dapat "melarikan diri" atau "beristirahat" dari anak-anak mereka dengan kemudahan yang sama seperti orang yang terbakar oleh pekerjaan mereka. Di antara gejala-gejala ini kami menemukan:

• Kelelahan
• Kesedihan
• Kegelisahan
• Sifat lekas marah
• Episode kekerasan
• Gangguan tidur
• Konflik dengan pasangan Anda
• Pengasuhan anak yang lalai
• Perasaan bersalah atau malu
• Tingkat kortisol tinggi dan lebih banyak stres

Kelelahan orang tua dapat memiliki beberapa asal, yang bervariasi sesuai dengan jenis keluarga, jumlah anak, dan momen historis yang mungkin dialami inti keluarga. Ada beberapa faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan menderita kelelahan orang tua:

• Keluarga dengan satu orang tua
• Masalah ekonomi dan tenaga kerja
• Masalah hubungan
• Penyakit kronis atau kecacatan anak
• Masalah perilaku anak-anak
• Kemampuan emosional yang rendah.
• Perfeksionisme tinggi dari orang tua.

Karakteristik kelelahan orang tua

Kita dapat menggambarkan kelelahan orang tua sebagai sindrom tiga dimensi di mana kita dapat mengidentifikasi karakteristik berikut.

1. Kelelahan fisik dan mental

Ayah dan ibu menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk merawat anak-anak mereka. Ini tidak hanya berarti menginvestasikan banyak waktu dalam merawat anak-anak, tetapi juga kemauan, kesabaran, jam tidur dan usaha fisik dan mental.

Jika ditambah dengan stres masalah pekerjaan, memiliki kebersihan tidur yang buruk dan memiliki perasaan bahwa Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri, frustrasi menjadi kelelahan fisik dan mental yang kuat yang membawa serta potensi masalah psikologis dan gangguan suasana hati.

• Artikel terkait: "Burnout (Sindrom Terbakar): Cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

2. Perasaan tidak kompeten

Kelelahan orang tua membuat mereka yang menderita merasa seperti mereka gagal anak-anak mereka. Merasa lelah dan kesal karena harus merawat mereka juga menyebabkan perasaan tidak cukup yang dilakukan atau ada yang salah.

Apalagi, keyakinan bahwa anak-anak kita harus dicintai tanpa syarat sering disalahpahami untuk melakukan sesuatu untuk mereka tanpa merasa lelah. Artinya, ketika seorang ayah merasa lelah karena putranya membuatnya lelah, dia takut tidak melakukannya dengan baik, menjadi ayah yang buruk atau bahkan tidak cukup mencintainya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

3. Jarak emosional dari anak

Ketika orang tua tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengelola perawatan anak-anak mereka, stres dan kecemasan muncul. Perasaan yang berhubungan langsung dengan kelelahan ini dapat memperburuk hubungan Anda dengan Anda anak-anak, karena mereka tidak ingin mereka ada di sekitar atau tidak menjawab mereka dalam suasana hati yang baik karena mereka kelelahan.

Anak-anak dapat melihat pada orang tuanya orang-orang yang selalu pemarah, dan orang tua dapat melihat anak-anak mereka sebagai sumber ketidaknyamanan meskipun menginginkan yang terbaik untuk mereka. Semua ini dapat menyiratkan jarak emosional dari sang putra, yang takut ayahnya tidak akan menjawabnya dengan baik.

Sangat penting untuk dicatat bahwa Memiliki parental burnout tidak identik dengan menjadi orang tua yang buruk, jauh dari itu. Lelah karena mengasuh anak tidak ada hubungannya dengan cinta atau hubungan orang tua dengan anak mereka, tetapi terkait dengan pekerjaan work harus mendidik mereka, merawat mereka, mengantar mereka ke sekolah, mengawasi mereka mengerjakan pekerjaan rumah mereka, menjaga pola makan mereka, mempromosikan pembelajaran mereka, memastikan mereka sehat... Ada banyak masalah kecil yang menumpuk, bisa menjadi bola yang membuat kita menderita terlepas dari seberapa besar kita mencintai kita anak-anak.

• Artikel terkait: "Cara menghindari kelelahan mental, dalam 10 kunci"

Kelelahan orang tua dan pandemi

Sampai saat ini, sindrom ini relatif sedikit diketahui, yang dimanifestasikan di antara orang tua dengan anak-anak cacat atau dalam keluarga dengan disfungsi tinggi. Dalam keluarga tanpa masalah, baik orang tua yang bekerja di luar rumah maupun yang tidak selalu memiliki waktu rehat dari anak-anaknya. Anak-anak pergi ke sekolah, dan kemudian mungkin mereka tinggal di rumah atau mungkin mereka pergi bermain dengan teman-teman mereka di luar. Tapi ada sesuatu yang mengubah segalanya, begitu banyak hal berubah sehingga kelelahan orang tua menjadi lebih umum: kurungan.

Semalam gaya hidup kita berubah secara radikal. Setiap orang dewasa yang tidak memiliki profesi penting harus tinggal di rumah, apakah itu bekerja jarak jauh atau tinggal di tempat kerja tanpa mengetahui apa yang akan terjadi pada pekerjaan mereka. Anak-anak juga harus pulang, mungkin dengan suka cita saat-saat pertama pandemi sebelum dibatalkan kelas, tetapi seiring waktu beban karena tidak bisa keluar atau berjalan-jalan akan memengaruhi mereka dan mereka ayah.

Tindakan pengurungan karena pandemi COVID-19 telah menjadi sakit kepala yang nyata bagi banyak keluarga. Orang tua, yang harus bekerja dari rumah, juga harus bertindak sebagai guru improvisasi bagi anak-anak mereka yang, meskipun mereka menerima pelajaran secara virtual, keraguan tentang masalah matematika seperti itu dan yang lain dari bahasa akan berhenti pada orang dewasa referensi lebih banyak Menutup. Semua ini tanpa bisa beristirahat dari satu sama lain, karena mereka berbagi ruang 24/7.

Berkembang biak itu melelahkan, tetapi melakukannya dalam konteks krisis umum seperti pandemi membuatnya lebih dari itu. Teleworking adalah faktor tambahan untuk mengasuh anak, yang karena pembatalan kelas tatap muka selama bulan-bulan terburuk pandemi menyebabkan mereka tidak hanya ditambahkan, tetapi juga diberikan secara bersamaan. Berapa banyak orang tua yang harus menyadari bahwa anak-anak mereka menghadiri kelas virtual saat mereka mengadakan pertemuan dengan bos mereka melalui Skype?

Kecemasan, kewalahan, frustrasi... kelelahan pengasuhan anak tidak butuh waktu lama. Satu-satunya waktu luang adalah berbelanja dan, jika Anda “beruntung”, mengantre lebih lama di supermarket tanpa harus berurusan dengan anak-anak Anda. Kelelahan orang tua melonjak tanpa perlu memiliki anak dengan masalah kesehatan, tetapi cukup dengan memilikinya di rumah setiap hari. Dalam kasus keluarga besar, keadaannya bahkan lebih menegangkan, karena tidak ada orang dewasa untuk begitu banyak anak.

• Mungkin Anda tertarik dengan: "6 Masalah Teratas untuk Orang Tua Baru"

Bagaimana cara menghindari kelelahan orang tua?

Jelas bahwa membesarkan anak tidak pernah mudah, terutama ketika ada situasi yang meningkatkan stres seperti pandemi saat ini. Tapi seperti segala sesuatu dalam hidup, pencegahan adalah sekutu terbaik kita untuk menghindari penderitaan kasus kelelahan orang tua, dengan cepat mendeteksi gejala dan mengatasi masalah sesegera mungkin. Dalam hal ini, pasangan adalah kuncinya, karena orang terdekatlah yang dapat mendeteksi bagaimana pasangannya kelelahan karena mengasuh anak dan dapat menempatkan diri pada tempatnya.

Pasangan itu harus menemukan momen dan ruang yang memungkinkan salah satu dari mereka untuk memutuskan hubungan sementara yang lain merawat anak-anak, bergiliran. Dengan demikian, mereka terus waspada terhadap anak-anak kecil, tetapi pada saat yang sama salah satu orang dewasa menemukan waktu istirahat dan kedamaian yang membantu Anda mengisi ulang setelah hari yang menegangkan karena harus berurusan dengan anak-anak dan lainnya kewajiban.

Penting untuk membicarakan masalah ini dengan orang tua lain, yang pasti telah mengalaminya lebih dari satu kali dan mungkin telah menemukan strategi untuk mengurangi stres Anda. Bisa juga terjadi bahwa orang tua yang sama menawarkan untuk merawat anak-anak kita ketika kita memiliki orang lain. pekerjaan rumah, membantu kami yang dapat kami balas di masa depan baik dengan merawat mereka sendiri atau membantu mereka dalam yang mereka butuhkan.

Tapi kita juga bisa mengurangi stres kita saat bersama anak-anak. Ini mungkin tampak bertentangan dengan apa yang kami coba capai, untuk mengurangi stres yang terkait dengan merawat anak-anak, tetapi itu mungkin katakan kita semua bisa curhat sekaligus sambil bersenang-senang dan mengubah momen yang berpotensi membuat stres menjadi satu menyenangkan. Cara yang baik adalah berolahraga dengan si kecil, sesuatu yang akan membantu kita melepaskan ketegangan dan, selain itu, akan melelahkan anak-anak, membuat mereka tidak terlalu berat setelahnya.

Jika penyebab stres kita adalah bahwa anak-anak kita memiliki masalah perilaku, selain berkonsultasi dengan profesional khusus, adalah ide yang baik untuk memberikan penghargaan atas perilaku baik mereka. Anak-anak terkadang sulit untuk berperilaku baik, terutama jika mereka melihatnya sebagai kewajiban kosong Artinya, sebaliknya, jika kita mengubahnya menjadi sesuatu yang membawa pahala nanti kita bisa membuatnya berperilaku lebih baik. Beberapa tugas yang dapat mereka berikan adalah mengerjakan pekerjaan rumah, berkolaborasi di rumah, tidak mengganggu ketika orang tua di depan komputer ...