Bagaimana kacamata dari mana Anda melihat kenyataan?

Pernahkah Anda mempertimbangkan mengapa orang bereaksi berbeda terhadap situasi yang sama? Mengapa beberapa dari kita menghadapi masalah sehari-hari dengan sikap yang lebih positif dan yang lain seolah-olah dunia telah menimpa mereka?

Bayangkan dua rekan kerja yang harus mengerjakan proyek last minute dalam jangka waktu satu minggu. Salah satu dari mereka tidak henti-hentinya berpikir: Wow, saya hanya punya 7 hari untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan!" Yang kedua, sebaliknya, menyatakan, ”Untungnya saya punya waktu seminggu penuh; jadi saya akan merencanakan minggu ini untuk mengatur diri saya lebih baik”.

Bagaimana masing-masing akan bereaksi? Akankah mereka mengalami emosi yang sama? Yang benar adalah tidak. Respons emosional orang pertama terhadap perenungan pemikiran ini akan menjadi respons kecemasan, terhadap gagasan yang diasumsikan bahwa "ia hanya memiliki 7 hari" dan fakta "segala sesuatu yang akan terjadi padanya". Untuk bagian mereka, yang kedua akan mengalami emosi tenang, mengingat persepsi bahwa mereka memiliki "seminggu penuh" dan "punya waktu untuk mengatur diri mereka sendiri".

Bagaimana mungkin masing-masing bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap situasi yang sama? Jawabannya ada pada kacamata yang darinya setiap orang melihat realitas mereka.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Itu semua tergantung pada perspektif: kacamata yang dengannya kita melihat kenyataan

Meskipun mungkin tampak sulit untuk dipercaya, seperti yang kita rasakan dalam situasi tertentu tidak tergantung pada sifat dari peristiwa yang terjadi. Ketika suatu peristiwa terjadi pada kita, emosi yang kita alami bergantung pada interpretasi yang dibuat masing-masing orang terhadap situasi tersebut. Tergantung pada interpretasi yang kita berikan, ini akan memicu kita untuk merasakan dengan cara tertentu dan, oleh karena itu, perilaku kita cenderung ke satu arah atau lainnya.

Berdasarkan premis ini maka kita sampai pada kesimpulan bahwa di otak kita tidak ada reaksi langsung situasi-emosi, tetapi sesuatu yang sangat kuat campur tangan yang membuat kita merasa dalam satu atau lain cara: the pikiran.

Situasi - Pikiran - Emosi - Perilaku

Jika situasi keduanya sama, mengapa mereka memiliki emosi yang berbeda? Faktanya jelas: pikiran kita menentukan emosi kita. Yang penting bukanlah "apa yang terjadi pada kita", tetapi apa yang kita pikirkan setiap saat. Pikiran mendahului emosi dan pikiran itulah yang membuat kita merasa lebih baik atau lebih buruk.

Lalu bagaimana kita bisa mengendalikan emosi kita? Apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah perasaan kita? Jawabannya terletak pada belajar mengubah cara kita memaknai peristiwa, yakni memodifikasi wacana internal yang kita miliki dengan diri kita sendiri.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang saya pikirkan, apakah benar-benar seperti itu?" akankah saya memahami hal yang sama? "," Apa yang akan dipikirkan oleh orang yang paling saya kagumi tentang situasi yang sama itu? "," Dan yang terbaik teman?"

Apa yang benar-benar menandai perubahan penting dalam hidup kita adalah ketika kita beralih dari reaksi ke tindakan, ketika kita benar-benar memahami bahwa apa yang kita rasakan bergantung, sebagian besar, pada apa yang kita pikirkan setiap saat, dan bukan pada apa yang terjadi pada kita. Saat itulah kita berasumsi bahwa, berkat pemikiran kita, kita dapat mengendalikan dan memprovokasi emosi kita. Kita bisa bahagia atau tidak bahagia, menempatkan otak kita mendukung kita atau, sebaliknya, melawan kita.

Tapi sekarang mari kita sedikit melampaui apa yang kita rasakan dan pindah ke tingkat berikutnya: perilaku kita. Mana yang akan memiliki kinerja yang lebih baik saat mengerjakan proyek? Sangat mungkin bahwa yang kedua.

Jawaban untuk yang pertama adalah kecemasan dan, seperti yang kita ketahui, kecemasan menghalangi kita, dan membawa kita memasuki lingkaran setan pikiran negatif yang, bahkan terkadang, menghalangi kita untuk bertindak. Emosi ketenangan yang dialami kedua, ketika menyadari bahwa ia memiliki waktu seminggu penuh untuk bekerja, lebih adaptif, yang akan membantu Anda menghadapi proyek dengan lebih efektif.

Oleh karena itu, pikiran kita tidak hanya akan menentukan perasaan kita, tetapi juga juga cara kita berperilaku dalam situasi kehidupan kita.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa Filsafat "Pikiran Kaya" Itu Sesat"

Bagaimana mengubah perspektif kita

Metode yang efektif untuk mempertanyakan pemikiran kita sendiri adalah dialog Socrates. Mari kita lanjutkan dengan contoh orang pertama sebelumnya: Wow, saya hanya punya waktu seminggu untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan!"

• Bukti ilmiah (bukti apa yang ada bahwa saya tidak akan bisa melakukannya dalam seminggu?).
• Probabilitas bahwa itu benar (berapa probabilitas bahwa itu benar?).
• Utilitasnya (Apa gunanya memikirkannya? Emosi apa yang mereka hasilkan dalam diri saya?).
• Gravitasi (apa hal terburuk yang bisa terjadi jika saya tidak punya waktu?).

Dengan demikian, kita harus belajar mengidentifikasi emosi negatif kita ketika itu muncul, sehingga ketika kita melihat sinyal alarm itu, berhenti sejenak dan cari pikiran yang ada menyebabkan perasaan seperti itu dan, kemudian, untuk mencari alternatif pemikiran yang lebih adaptif. Ini bukan tugas yang mudah, karena kita sudah mendarah daging dalam sistem kepercayaan kita dan dibutuhkan latihan dan usaha untuk memodifikasinya.

Pelajaran yang harus kita pelajari kemudian adalah... jangan menderita sia-sia! Kita memiliki kemampuan untuk mengubah emosi yang tidak menyenangkan (seperti kemarahan atau kesedihan)... menjadi emosi yang lebih menyenangkan (kegembiraan) dan, sebagai konsekuensinya, memiliki perilaku yang lebih adaptif. Kuncinya adalah mengubah kacamata yang melaluinya kita melihat kenyataan.