Mendengarkan dengan sadar: mengapa mendengarkan dari cinta itu penting

Coba bayangkan situasi di mana Anda mencoba untuk mengatakan sesuatu kepada seorang teman dan mereka tidak berhenti mengganggu Anda dengan frasa seperti: "hal yang sama terjadi pada saya ketika ..." dan dia mulai memberi tahu Anda anekdot pribadinya tanpa membiarkan Anda menyelesaikan milikmu. Atau ketika Anda mencoba memberi tahu dia tentang pertengkaran Anda dengan seorang teman dan dia mencoba mengajukan pertanyaan yang mengalihkan topik pembicaraan: "Ngomong-ngomong, bagaimana kabar ayahnya?"

Meskipun kita sering melakukannya secara tidak sadar, jenis gangguan ini adalah tanda yang jelas dari kurangnya perhatian, mendengarkan secara aktif, empati dan, juga, cinta. Ini bukan kesadaran, atau mendengarkan secara mendalam. Dan ini memiliki konsekuensi dalam hubungan sosial kita.

• Artikel terkait: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

Apa itu mendengarkan dengan penuh perhatian?

Mendengarkan secara mendalam atau penuh perhatian adalah jenis mendengarkan yang mereka jalani

perhatian, empati, dan cinta untuk yang lain. Ini adalah tindakan kemurahan hati, karena melalui mendengarkan kita memberikan waktu dan ruang kepada lawan bicara kita dalam pikiran dan hati kita, seolah-olah kita menyambut tamu yang memberi ruang untuknya di rumah batin kita.

Manusia memiliki kebutuhan untuk didengarkan, jadi kekurangan elemen ini dapat menghambat interaksi hubungan sosial dan menimbulkan konflik. Dengan cara ini, sulit bagi hubungan untuk berkembang dan berbuah, karena tidak ada pertukaran komunikatif sejati antara keduanya yang berasal dari cinta. Ini bekerja seolah-olah kita berkata kepada yang lain: "Tidak ada ruang untukmu di dalam diriku."

Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mendengarkan. Sering kali, kita tidak cukup memperhatikan orang di sebelah kita. Bukan hanya karena banyaknya rangsangan yang kita terima dari sekitar kita (misalnya ponsel).

Hal ini terjadi juga karena kita tenggelam dalam kebisingan mental kita sendiri; perhatian kita diambil oleh pikiran kita. Kami lebih sadar akan apa yang terjadi dalam pikiran kami, kekhawatiran kami, apa yang ingin kami katakan selanjutnya atau memberikan tanggapan langsung terhadap pikiran kami. lawan bicara daripada berlatih mendengarkan secara sadar dengan yang lain, memberi mereka ruang dan waktu untuk mengekspresikan diri, berlatih diam dan kemudian berpartisipasi ketika saya menyentuh.

Bagaimana kita bisa mengubah kebiasaan ini? Hal mendasar adalah mengubah kebiasaan Anda.

• Anda mungkin tertarik: "28 jenis komunikasi dan karakteristiknya"

Melakukan?

Ketika Anda mendengarkan seseorang, jangan hanya melakukannya dengan pikiran Anda; dengarkan dengan seluruh tubuh Anda. Saat Anda mendengarkan apa yang dia katakan, perhatikan sensasi di tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda dan mengarahkannya kembali ke tubuh Anda, menciptakan ruang tenang yang akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan tanpa gangguan mental, meninggalkan lubang baginya untuk memasuki Anda dan berhubungan dengannya dari cinta, dengan cinta.

Jika pada awalnya sulit bagi Anda untuk mempraktikkannya dengan orang lain, Anda bisa mulai dengan mendengarkan tubuh Anda melalui meditasi, atau melalui rangsangan eksternal, misalnya, memperhatikan suara hujan.

Ketika kita berlatih mendengarkan secara sadar dengan orang lain (seharusnya selalu demikian) kita akan memperhatikan tidak hanya komunikasi lisan tetapi juga pada bahasa nonverbal; kami akan mengamati detail seperti nada suara, volume, kecepatan bicara, ekspresi wajah dan tubuh... Dengan cara ini, kita akan memiliki visi yang lebih luas tentang pesan yang mereka inginkan dari kita untuk mengirimkan. Idenya adalah untuk mencoba pergi di luar pesan dangkal yang mereka sampaikan kepada kami.

Latihan mendengarkan secara mendalam memiliki kekuatan terapeutik yang besar bagi kedua pasangan. Ini karena memungkinkan pendengar untuk melewati jalan yang bebas dari penilaian dan penuh penerimaan, dan pendengar untuk membungkam gangguan mental dan menghasilkan keadaan tenang.

Jika kita mengubah kebiasaan mendengarkan kita untuk mempraktikkan mendengarkan secara sadar, kita akan mengubah cara kita berhubungan dengan orang lain; mengesampingkan interaksi pikiran-pikiran yang dangkal untuk mengubahnya menjadi interaksi yang benar dan mendalam dari manusia yang berkomunikasi dari esensinya.

Kembangkan pendengar yang sadar batin Anda dan belajarlah untuk mendengarkan dari cinta.