4 kunci untuk mengenal diri sendiri melalui siklus menstruasi Anda

Wanita rata-rata mengalami menstruasi selama 35 tahun sepanjang hidup kita... itu bertahun-tahun bukan? Yang tidak semua wanita tahu adalah itu siklus menstruasi adalah cara yang bagus untuk mengenal diri sendiri.

Saya memberi Anda kunci untuk mengenal diri sendiri melalui siklus menstruasi Anda: Anda akan menemukan cara meningkatkan setiap fase, serta aplikasi dan bacaan yang direkomendasikan.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Hormon dan Fungsinya Dalam Tubuh Manusia"

4 fase siklus menstruasi

Siklus menstruasi adalah alat pengetahuan diri yang hebat karena itu mempengaruhi kita, meskipun tidak menentukan kita, pada tingkat fisik, emosional dan mental.

Wanita adalah siklus dan, akibatnya, kita tidak merasakan hal yang sama setiap saat. Jika kita memperhatikan evolusi kita, kita akan menemukan banyak manfaat dan peluang untuk dimanfaatkan. Mari kita lihat apa yang terjadi di setiap fase.

Siklus ini terdiri dari 4 fase, dan bukan hanya pendarahan, seperti yang biasanya kita yakini. Pada masing-masing fase ini terdapat produksi hormon dan neurotransmiter yang berbeda. Siklus lengkap berlangsung antara 28 dan 29 hari rata-rata.

Meskipun banyak hormon yang berkontribusi, yang paling penting adalah progesteron dan estrogen; Ini berarti bahwa kecenderungan fisik dan emosional dapat diamati dalam fase yang berbeda, tetapi... mata! Mereka dapat bervariasi dari wanita ke wanita.

1. Fase pra-ovulasi atau folikular

Tingkat estradiol naik, yang merupakan jenis estrogen dan sel telur tumbuh dan berkembang.

Ini diterjemahkan ke apa?

Dalam hasrat seksual yang lebih besar, kesejahteraan dan kesenangan. Pada tahap bulan ini kami merasa lebih baik. Kami juga beristirahat lebih baik dan kulit serta rambut kami terlihat lebih sehat. Kami lebih energik dan optimis. Kami ingin perubahan, yang baru, membuat ...

• Anda mungkin tertarik pada: "Estrogen: Jenis, Fungsi, dan Efeknya pada Tubuh"

2. ovulasi

Folikel telur membengkak dan pecah untuk melepaskan oosit, yang mungkin atau mungkin tidak dibuahi.

Ini diterjemahkan ke apa?

Kita cenderung lebih tenang. Ini meningkatkan harga diri kita dan kita memiliki lebih banyak keinginan untuk bersama orang-orang. Kami merasa lebih cantik dan dengan hasrat seksual yang lebih besar.

• Artikel terkait: "4 jenis sel kelamin"

3. Fase pramenstruasi atau luteal

Jika tidak terjadi pembuahan, folikel kosong menjadi apa yang disebut corpus luteum. Progesteron mulai mendominasi.

Ini diterjemahkan ke apa?

Dalam iritabilitas dan konflik. Kita juga dapat lebih terhubung dengan apa yang perlu kita ubah dalam hidup kita. Kita menjadi lebih bijaksana, tertutup, dan intuitif.

Kami mengungkapkan hal-hal yang lebih emosional yang sudah membuat kami khawatir. Kami menyesuaikan diri lebih baik dengan pengetahuan batin kami dan dengan apa yang tidak kami inginkan dalam hidup kami. Akhirnya, kita menjadi lebih mengantuk.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sindrom Pramenstruasi: Penyebab, Gejala, Pengobatan dan Pengobatan"

4. Berdarah

Korpus luteum rusak dan jaringan endometrium dikeluarkan, itu sebabnya kami berdarah.

Ini diterjemahkan ke apa?

Ini bukan saatnya untuk bertindak, fase ini mengundang ingatan dan kesedihan. Tubuh melakukan upaya metabolisme yang besar dan akibatnya, kita perlu istirahat dan tenang.

• Artikel terkait: "Jenis darah: karakteristik dan komposisi"

Bagaimana meningkatkan setiap fase untuk keuntungan Anda sendiri

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap wanita dan setiap tubuh adalah dunia, kita dapat menetapkan strategi berikut secara umum.

Kita dapat menjadikan fase praovulasi sebagai periode refleksi dan keputusan; Ovulasi kita biasanya merupakan saat yang tepat untuk mengekspresikan diri, membuka diri.

Saat pramenstruasi, kita dapat memanfaatkan untuk berhubungan dengan hal-hal yang tidak kita sukai dan yang ingin kita batasi.

Akhirnya, fase menstruasi adalah waktu yang tepat untuk melanjutkan belajar untuk berhenti dan menghormati ritme kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

4 Aplikasi dan 4 buku yang direkomendasikan tentang siklus menstruasi

Ada banyak buku yang membahas masalah ini dari perspektif yang sangat berbeda. Beberapa contoh.

• Manual Perbaikan Periode, oleh Lara Briden: Ini adalah panduan samping tempat tidur yang bagus, berisi penjelasan yang sangat sederhana dan komprehensif tentang gangguan umum.
• Kode Wanita, oleh Alissa Viti: penulis adalah ahli gizi, dan dalam bukunya berbicara tentang kesehatan hormonal, mengembangkan metodenya sendiri.
• Bulan merah, oleh Miranda Gray: ini adalah bacaan yang jauh lebih puitis, sarat dengan mitos, legenda, cerita, dan metafora yang akan membuat Anda terhubung dengan kearifan feminin leluhur.
• Saya menstruasi, sebuah manifesto, oleh Erika Irusta: penulis berbicara tentang siklus menstruasi dari posisi aktivis. Ini adalah pedagog menstruasi pertama di Spanyol.

Beberapa aplikasi yang berguna Ketika datang untuk belajar merekam siklus Anda, mereka adalah: Petunjuk, Flo, Kalender periode, dan Log Wanita.

Menyelesaikan ...

Setiap hari adalah waktu yang tepat untuk saling mengenal lebih baik. Baik melalui tubuh kita (dan ini termasuk siklus kita) dan melalui jalur lain. Mengenal diri sendiri membantu Anda memfokuskan hidup dan meningkatkan hubungan Anda. Apa yang kamu tunggu?

Jika Anda merasa sudah waktunya untuk memperdalam pengetahuan Anda tentang diri sendiri, Anda dapat melakukannya dengan tangan saya.