Apakah tepat untuk menetapkan kebahagiaan sebagai tujuan terapeutik?

Kebahagiaan sangat populer sebagai tujuan hidup, tapi... Sebagai tujuan terapeutik, apakah itu layak?

Ini adalah topik yang akan kita jelajahi di seluruh artikel, serta berbagai cara untuk memahami apa itu kebahagiaan.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa yang kita pahami dengan kebahagiaan?

Ada dua cara umum untuk mendefinisikan kebahagiaan. Yang pertama akan menyebutnya sebagai pengalaman yang membangkitkan kita pada kesenangan yang intens, yang datang dengan cara yang tidak terduga dan cepat berlalu.

Jenis kebahagiaan ini dialami sebentar-sebentar dan bisa membuat ketagihan, karena ini mewakili keadaan kebahagiaan yang dialami oleh orang-orang Mereka mendedikasikan seluruh hidup dan energi mereka untuk mencari momen-momen ini dan mereka berpegang teguh padanya sedemikian rupa sehingga akhirnya menjadi satu-satunya tujuan kepuasan mereka. Mereka mencapai tingkat kebahagiaan sesaat yang mereka maksudkan untuk menggantikan kebahagiaan yang dapat ditemukan dengan cara lain, mendedikasikan bakat mereka untuk tujuan jangka panjang.

Cara kedua untuk mendefinisikan kebahagiaan adalah apa yang ada hubungannya dengan kepuasan yang lebih umum dengan kehidupan, dipahami sebagai kesejahteraan subjektif, ditentukan oleh item yang dikumpulkan pada Skala Kepuasan Hidup yang dikembangkan oleh Diener, Emmons, Larser, dan Griffin.

• Dalam banyak hal hidup saya dekat dengan ideal saya.
• Kondisi hidup saya sangat baik.
• Saya puas dengan hidup saya.
• Sejauh ini saya telah mencapai hal-hal penting yang saya inginkan dari kehidupan.
• Jika saya bisa menjalani hidup saya lagi, saya hampir tidak akan mengubah apa pun.

Konsep kepuasan hidup ini mengusulkan bahwa itu bisa lebih produktif dan berharga untuk mencapai kebahagiaan melalui pencarian stabilitas dan ketenangan emosional alih-alih mencari puncak kegembiraan yang pada gilirannya menyebabkan jatuh dan saat-saat penurunan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa kebahagiaan umum lebih terkait dengan kesinambungan pengalaman kecil yang menyenangkan daripada pencapaian kesenangan yang sedikit dan intens.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif? 4 tips praktis"

Bagaimana keadaan kebahagiaan muncul?

Hal lain yang tidak diketahui tentang kebahagiaan ada hubungannya dengan asal-usulnya. Tampaknya keliru untuk berpikir bahwa kebahagiaan disebabkan oleh peristiwa eksternal, yaitu, berpikir bahwa kita bisa bahagia "hanya jika" sesuatu yang eksternal terjadi.

Kita tahu, berkat studi empiris, bahwa kebahagiaan sebagian merupakan hasil dari harapan dan persepsi kita, serta tuntutan yang kita buat dalam hidup. Dengan kata lain, kebahagiaan lahir lebih banyak dari dalam dan dari imbalan yang datang dari kesenangan kecil tetapi lebih dapat diprediksi. Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, kebahagiaan Ini lebih berkaitan dengan stabilitas dan ketenangan emosional yang dicapai dari dalam., dan ini melampaui keadaan eksternal yang kita jalani.

Tanpa ragu, kita dapat meningkatkan kesejahteraan subjektif atau kepuasan hidup kita dengan meningkatkan pengalaman positif kita dan mengurangi pengalaman negatif kita; Namun, mengurangi perasaan negatif tidak selalu berarti meningkatkan perasaan positif, tetapi pengaruh negatif berkurang jika kita mengatasi gaya koping yang berhubungan dengan, untuk Misalnya, memiliki pandangan hidup yang cemas atau pandangan hidup yang bermusuhan atau memiliki lebih banyak impulsif.

Di jalan yang sama, kita meningkatkan pengaruh positif jika kita mengembangkan keterampilan dan sumber daya kita sendiri, dan melakukan kegiatan ke arah menciptakan ikatan sosial yang memuaskan, kita terlibat dalam aktivitas yang bermanfaat, dan mengembangkan keterampilan ketegasan yang sesuai.

• Artikel terkait: "Psikologi Positif: Bagaimana Anda Bisa Benar-Benar Bahagia?"

Program Fordyce

Ada sebuah program, yang dikembangkan oleh Michael Fordyce, untuk membantu orang meningkatkan kebahagiaan mereka. Ini terdiri dari mempraktikkan serangkaian prinsip yang akan kita lihat di bawah; Penyelidikan yang telah dilakukan ini telah menyimpulkan bahwa individu terlatih pada mereka yang paling diakomodasi untuk Mereka telah menyatakan lebih bahagia daripada mereka yang berada di kelompok kontrol (yang tidak pernah dilatih dalam hal ini). strategi):

• Aktif dan tetap sibuk
• Luangkan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi
• Jadilah produktif dalam melakukan pekerjaan yang berarti
• Dapatkan terorganisir dan rencanakan sesuatu
• Tidak terlalu khawatir atau tidak sama sekali
• Harapan dan aspirasi yang lebih rendah
• Kembangkan pikiran optimis dan positif
• Fokus pada saat ini
• Terima diri sendiri, suka mengenal diri sendiri dan membantu diri sendiri
• Mengembangkan kepribadian sosial wirausaha
• Jadilah diri sendiri, jadilah otentik, jangan berpura-pura
• Hilangkan perasaan dan masalah negatif
• Prioritaskan hubungan dekat
• Nilai kebahagiaan

• Artikel terkait: "Adaptasi hedonis: bagaimana kita memodulasi pengejaran kita akan kesejahteraan?"

Apa yang kita ketahui tentang kebahagiaan?

Singkatnya, studi tentang kebahagiaan menunjukkan bahwa peristiwa kehidupan tertentu yang menghasilkan kegembiraan dan Kenikmatan dihargai dan dapat dinilai asalkan tidak merusak nilai kesenangan kecil sehari-hari, menjadi lebih efektif untuk mendedikasikan energi untuk mencapai kehidupan yang memuaskan daripada hanya mencari kepuasan yang tepat waktu, sementara dan sekilas.

Selain itu, kita tahu bahwa untuk menikmati kehidupan yang memuaskan, mengetahui bagaimana menangani ketidakpuasan sama pentingnya dengan meningkatkan kepuasan Anda sendiri.

Di sisi lain, sistem pendukung yang baik dan hubungan dekat yang baik sangat penting untuk kesejahteraan masyarakat.

Dan akhirnya, kita juga tahu bahwa itu sehat tetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai yang berfungsi untuk mencapai kepuasan sepanjang perjalanan hidup, menghargai proses dan upaya yang diperlukan oleh tantangan hidup, daripada menekankan pencapaian hasil konkret.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 batasan yang tidak boleh dilanggar dalam psikoterapi"

Apakah kebahagiaan merupakan tujuan terapeutik yang baik?

Jadi, bisakah kita psikoterapis menawarkan kebahagiaan sebagai tujuan terapeutik?

Kita tidak dapat dan tidak boleh mengabaikan bahwa kebahagiaan, bagi kebanyakan orang, adalah tujuan utama dalam hidup dan dalam pengejarannya kita mencurahkan banyak energi.

Sekarang kebahagiaan tidak boleh diangkat sebagai tujuan terapeutik, karena dua alasan utama. Pertama, karena kebahagiaan adalah sesuatu yang subjektif dan sangat sulit untuk menciptakan strategi yang mungkin bagi semua pasien, karena masing-masing memahami kebahagiaan dengan caranya sendiri; dan kedua karena, seperti yang telah kami katakan, kebahagiaan bisa bersifat sementara, sesaat, dan juga cepat berlalu.

Namun, psikoterapis dan psikolog dapat membantu pasien kami untuk melatih beberapa prinsip dasar, strategi, keterampilan dan kompetensi untuk menjadi bahagia, serta membantu mereka membedakan antara keadaan kebahagiaan dan kesejahteraan subjektif, menjadi yang pertama menarik dan cepat berlalu, dan yang kedua dapat diprediksi dan lebih stabil, mendedikasikan energi pribadi untuk manfaat yang mengarah pada kehidupan penuh dan terhadap fenomena kepuasan hidup.