5 tanda untuk mengidentifikasi ketergantungan emosional (dan apa yang harus dilakukan)

Ketergantungan emosional adalah kenyataan yang dialami banyak orang. Ini adalah masalah psikologis yang sangat mempengaruhi berbagai bidang kehidupan seseorang. Sering kali itu adalah kesulitan yang tidak mudah dideteksi, karena tanda-tandanya tidak selalu jelas. Orang yang mengalami ketergantungan pada orang lain mungkin menganggap gaya perilakunya sebagai hal yang normal. hubungan, karena Anda mungkin belum tahu cara lain untuk menjalin ikatan dengan keluarga, teman, atau pasangan

Selain itu, mereka yang menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik cenderung merasa sangat takut dan malu ketika membicarakannya, karena tidak pernah mudah untuk mengenali bahwa kita terpikat pada seseorang. Fenomena ini tidak hanya terjadi pada sekelompok kecil orang, tetapi meluas. Sebaliknya, siapa pun rentan untuk mengembangkan masalah ini dalam hubungan interpersonal mereka.

Pria dan wanita mengalaminya secara setara, dan dengan cara yang sama kita dapat mendeteksi hubungan ketergantungan di semua kelompok umur. Ketergantungan emosional biasanya hadir dalam semua hubungan orang yang menderitanya. Untuk tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, individu yang bergantung mengulangi pola relasional yang sama berulang-ulang, karena berkali-kali akar masalahnya lebih banyak ditemukan dalam pengalaman interaksi mereka dini.

Untuk alasan ini, penting untuk mendeteksi masalah ketika itu terjadi, untuk menghentikan dinamika ini yang merugikan tidak hanya orang itu sendiri tetapi juga orang-orang dengan siapa dia berhubungan. Dalam artikel ini kita akan mencerminkan tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa ada ketergantungan emosional pada seseorang.

• Kami sarankan Anda membaca: "Ketergantungan emosional: apa itu dan bagaimana mengatasi kecanduan pasangan Anda"

Bagaimana saya bisa mengidentifikasi ketergantungan emosional dalam suatu hubungan)

Seperti yang telah kami komentari, ketergantungan emosional adalah fenomena yang, jauh dari sekadar anekdot, sangat hadir dalam banyak hubungan. Meskipun orang yang bergantung biasanya menunjukkan kecenderungan ini dalam semua hubungan mereka, itu adalah ikatan dari Pasangan di mana dia lebih eksplisit, karena keintiman hubungan romantis Mari kita lihat indikator apa yang terkait dengan pasangan yang bergantung secara emosional:

1. Kesulitan menetapkan batas

Orang yang bergantung secara emosional sering mengalami kesulitan untuk mengatakan "TIDAK". Karena itu, mereka cenderung terbawa oleh keinginan orang lain tanpa menuntut haknya sendiri. Rasa takut kehilangan pasangan membuat orang tersebut melakukan segala kemungkinan untuk menyukainya. Dengan cara ini, ketergantungan emosional menampilkan dirinya sebagai seseorang yang sangat akomodatif, yang selalu puas dan tidak pernah mengungkapkan pendapatnya sendiri. Dalam pengertian ini, orang tersebut menunjukkan kekurangan yang besar dalam keterampilan asertif, sehingga sering kali anggota tersebut bergantung pada hubungan, hindari pertengkaran, berbicara dengan sedikit tekad, setuju untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda lakukan inginkan, dll.

Dinamika ini merupakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk menjalin hubungan beracun, di mana pasangan bekerja sesuai dengan kepentingan hanya salah satu dari kedua anggota. Untuk alasan ini, kesulitan dalam menetapkan batasan ini dapat menyebabkan awal hubungan yang kasar, karena anggota yang dominan memaksakan keinginan dan kekuasaannya pada pihak lain.

Banyak orang yang berada dalam hubungan yang bergantung secara emosional dibesarkan di lingkungan keluarga yang kasar atau sangat dingin dan otoriter. Ini menghasilkan pandangan negatif tentang hubungan sejak awal, di mana kebutuhan sendiri mereka dikesampingkan dan pendapat mereka sendiri dianggap tidak relevan dibandingkan dengan orang lain.

2. Ketidakmampuan untuk menyendiri

Ketergantungan emosional terkait erat dengan rasa takut sendirian. Banyak orang menderita karena kurangnya kasih sayang selama tahun-tahun pertama mereka di lingkungan keluarga, jadi mereka mencoba untuk mengimbangi kekurangan ini dengan hubungan orang dewasa yang sangat menyerap. Meskipun peran pengalaman awal membawa banyak bobot dalam hal ini, juga gaya Kepribadian setiap individu akan memberikan pengaruh yang menonjol dan membuat ketakutan akan ketakutan lebih atau kurang mungkin. kesendirian.

Ketakutan akan kesepian adalah fenomena yang memiliki banyak implikasi. Orang yang bergantung akan mencoba menjalin hubungan dengan segala cara. Artinya, kebersamaan dengan siapa pun lebih disukai daripada kesepian, yang dapat menyebabkan masuk ke dalam hubungan romantis dengan orang-orang yang berbahaya, beracun, atau untuk siapa tidak ada perasaan nyata. Hal ini dapat menyebabkan orang yang bergantung menerima perilaku yang, dalam kerangka hubungan yang sehat, tidak dapat diterima. Takut kehilangan pasangan Anda dapat menyebabkan rasa tidak hormat, penghinaan, dan penghinaan diterima.

Selain semua yang disebutkan di sini, itu juga merupakan karakteristik dari orang yang bergantung kecenderungan untuk menghindari periode kesepian yang berkepanjangan antara akhir dari satu hubungan dan awal dari yang berikutnya. Sering kali, Anda mungkin berakhir dalam hubungan romantis yang tidak memuaskan sampai Anda benar-benar yakin bahwa akan ada pasangan pengganti lain.

3. Cenderung idealisasi

Tanda lain dari ketergantungan emosional adalah harga diri yang rendah. Orang tersebut biasanya menganggap dirinya sebagai seseorang yang kurang dalam kualitas dan penuh cacat. Selain itu, dia cenderung membuat perbandingan terus menerus antara dirinya dan orang lain, di mana dia selalu memuji kebaikan orang lain terhadap aspek yang kurang baik dari dirinya.

Semua ini berdampak signifikan pada dinamika hubungan romantis mereka, karena mereka mengidealkan pasangan mereka, yang biasanya mereka lihat sebagai individu yang sempurna. Orang tersebut mungkin merasa terkejut atau terkejut pada kenyataan bahwa seseorang ingin mempertahankan hubungan romantis dengan mereka. Dengan demikian, anggota tanggungan pasangan akan selalu cenderung menyalahkan orangnya atas tanggung jawab atas konflik dan kemunduran yang mungkin muncul dalam perjalanan hubungan.

Ada kritik diri yang terus menerus dan penghancuran diri, pada saat yang sama pandangan terhadap tindakan orang lain sangat miring. Ini berarti bahwa semua kesalahan yang dapat dilakukan orang lain selalu memiliki alasan yang membebaskan mereka dari tanggung jawab apa pun. Dalam keadaan ini, orang yang bergantung secara emosional tidak akan membayangkan kemungkinan menikmati cinta tanpa syarat. Sebaliknya, dia akan melakukan segala kemungkinan untuk menyesuaikan diri dengan yang lain, karena dia mengerti bahwa hanya dengan begitu dia akan diterima dan dicintai sesuai keinginannya.

Idealisasi ini juga bisa sangat tidak menyelaraskan harapan yang dimiliki orang tersebut tentang pasangannya. Ketergantungan emosional membuat orang tersebut berharap bahwa hubungan mereka adalah solusi untuk semua kesulitan mereka serta satu-satunya sumber kebahagiaan mereka. Pandangan manis dan tidak realistis tentang apa itu hubungan dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan ketika Anda membandingkan harapan dengan kehidupan nyata.

4. Konflik dengan keluarga dan teman

Meskipun ketergantungan emosional dapat diidentifikasi jika kita memperhatikan detail yang kita komentari, sangat sulit untuk mengenali bahwa seseorang menderita karenanya. Pada banyak kesempatan, lingkungan orang yang bergantung mengamati dengan prihatin bagaimana orang itu tunduk pada keinginan dan preferensi pasangannya. Reaksi yang biasanya muncul pada teman dan keluarga adalah berbicara dengan orang tersebut tentang apa yang terjadi, untuk dapat menyampaikan persepsinya dan menawarkan bantuan.

Namun, dalam banyak kesempatan reaksinya bersifat defensif dan bahkan agresif, karena seseorang yang menderita ketergantungan berada dalam lingkaran ketakutan dan ketidakamanan yang sangat sulit keluar. Meskipun pada awalnya respons ini wajar, keluarga harus tetap tersedia untuk orang yang terkena dampak sehingga, secara bertahap, Anda dapat menjadi lebih sadar bahwa hubungan Anda tidak sehat.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 fase mengatasi putus cinta"

5. Pengabaian kebutuhan sendiri

Sejalan dengan semua yang telah kami komentari sejauh ini, orang yang menderita ketergantungan emosional akan semakin memprioritaskan kebutuhan orang lain sebelum kebutuhannya sendiri. Ini adalah proses yang berbahaya, di mana anggota pasangan yang tergantung mulai mengesampingkan segala sesuatu yang merupakan bagian dari kehidupan pribadi mereka di luar hubungan.

Contohnya adalah pergi keluar dengan teman atau hobi. Secara progresif, pengabaian diri akan meningkat, sehingga pada kasus yang paling parah dapat muncul gangguan psikologis seperti kecemasan atau depresi. Dengan mencurahkan semua upaya dan energinya untuk menyenangkan pasangannya, orang tersebut dibiarkan tanpa pamrih untuk memenuhi kebutuhannya sendiri.

Kesimpulan

Dalam artikel ini kita telah membahas apa itu ketergantungan emosional dan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa ketergantungan itu mungkin terjadi. Fenomena ini meluas secara luas, meskipun masih merupakan masalah yang sangat serius yang dapat merusak kesejahteraan dan kesehatan seseorang. Dalam pengertian ini, penting untuk bekerja mendidik sejak masa kanak-kanak tentang dasar-dasar yang diperlukan untuk hubungan yang sehat di masa dewasa.

Pekerjaan harga diri, manajemen emosional dan penciptaan lingkungan keluarga yang cocok dengan hubungan antara orang tua dan anak-anak yang sehat adalah kuncinya.. Sejak masa kanak-kanak, penting bahwa anak-anak dapat merasa dicintai dan dihargai apa adanya, karena a Konsep diri yang tepat adalah salah satu kunci untuk menjadi dewasa dengan hubungan bebas ketergantungan.