12 keterampilan sosial-emosional yang paling penting (dan cara menggunakannya)

Keterampilan sosial-emosional dapat didefinisikan sebagai: seperangkat keterampilan yang memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang memadai dengan diri kita sendiri, mendukung pengetahuan diri dan penerimaan diri. Ini, pada gilirannya, membantu kita untuk berhubungan dengan lingkungan kita dengan cara yang sehat. Pada akhirnya, keterampilan emosional adalah alat penting untuk menghadapi kehidupan itu sendiri.

Jenis keterampilan ini memungkinkan kita, antara lain, berempati dengan orang lain, menjalin hubungan situasi sosial yang sehat, berperilaku tegas, bertanggung jawab dan berkomitmen pada tujuan kita, dll. Sampai akhir abad terakhir, kecerdasan dikaitkan secara eksklusif dengan keterampilan akademik. Namun, penelitian dalam hal ini mulai melihat bahwa kapasitas intelektual yang baik tidak selalu menjadi jaminan keberhasilan akademik, profesional, dan pribadi. Saat itulah elemen baru muncul dalam persamaan: kapasitas emosional dan sosial.

• Kami sarankan Anda membaca: "Bagaimana menjadi lebih karismatik dalam 8 kunci sempurna"

Apa itu keterampilan sosial emosional?

Sementara kemampuan intelektual yang memadai merupakan langkah awal yang baik menuju kesuksesan, mereka harus disertai dengan kemampuan emosional. Yang terakhir mendukung proses pembelajaran dan meningkatkan kemampuan seperti berpikir kritis, ketekunan di tempat kerja menuju tujuan jangka panjang, atau keterampilan untuk memecahkan masalah. Umumnya, keterampilan sosio-emosional diamati pada individu dengan karakteristik berikut::

• Mereka mampu fokus pada tujuan mereka sambil menunjukkan manajemen yang tepat dari keadaan emosional mereka.
• Mereka menunjukkan kinerja akademik dan profesional yang lebih baik daripada mereka yang tidak terampil secara emosional.
• Mereka membuat keputusan yang lebih baik
• Mereka menunjukkan perilaku yang kurang berisiko (kekerasan, kecanduan ...)
• Lebih memuaskan dan memperkaya kehidupan sosial
• Tingkat stres yang lebih rendah
• Tingkat kesejahteraan umum yang lebih tinggi

Perlu dicatat bahwa keterampilan ini harus dilatih sejak kecil, sejak masa kanak-kanak dan remaja adalah tahap kunci untuk mendapatkannya. Namun, ini tidak berarti bahwa mereka tidak dapat dikerjakan dan dilatih dalam fase lain dari siklus hidup. Perubahan dalam kemampuan emosional selalu memungkinkan, terutama bila ada motivasi nyata untuk meningkatkan cara Anda berhubungan dengan diri sendiri dan orang lain.

Karena pentingnya keterampilan ini dalam kesejahteraan orang, dalam artikel ini kita akan mengumpulkan yang paling penting dan menunjukkan apa yang terdiri dari masing-masing keterampilan tersebut.

Apa keterampilan sosio-emosional utama?

Seperti yang kami katakan, kami selalu tepat waktu untuk memperoleh keterampilan emosional baru yang memungkinkan kami untuk meningkatkan dan mencapai kesuksesan di berbagai bidang kehidupan kami. Kami akan meninjau yang paling penting dan melihat fungsi apa yang dipenuhi masing-masing dari mereka.

1. Empati

Ketika seorang individu berempati dengan orang lain, itu berarti bahwa mereka mampu memahami sudut pandang orang lain, memahami emosi yang mereka alami dan bagaimana perasaan mereka. Orang yang empatik tahu bagaimana memahami orang lain dari sudut pandang mereka dan bukan dari sudut pandang mereka sendiri, dan karena itu mereka dapat mengatur perilaku mereka sedemikian rupa sehingga orang lain merasa dipahami dan diterima.

2. Kontrol diri

Pengendalian diri merupakan keterampilan dasar untuk hidup bermasyarakat. Individu dengan pengendalian diri yang baik mampu mengelola emosinya dengan tepat. Dengan demikian, mereka membiarkan emosi mereka muncul secara alami tetapi mereka tidak membiarkan mereka menentukan perilaku mereka secara tak terelakkan. Artinya, orang-orang ini memancarkan perilakunya secara rasional dan tidak sesuai dengan impuls yang lewat.

3. Ketegasan

Orang yang asertif mampu membuat batasan, menyampaikan perasaannya, dan mempertahankan haknya. Hal ini memungkinkan mereka untuk menemukan jalan tengah antara sikap tunduk di mana hak-hak mereka sendiri diremehkan dan sikap otoriter di mana hak-hak orang lain dihina. Kemampuan ini memungkinkan untuk bertindak secara seimbang sehingga terjadi rasa hormat dan komunikasi timbal balik dengan orang lain.

4. Keterampilan memecahkan masalah

Keterampilan ini sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari, meskipun mengelola situasi konflik tidak selalu mudah. Orang dengan keterampilan resolusi yang baik dapat menghadapi kemunduran dan tantangan yang disajikan kepada mereka dari kesederhanaan dan sikap analitis. Dengan cara ini, mereka dapat menilai situasi tertentu dengan menemukan keseimbangan sempurna antara akal dan emosi, sehingga memilih solusi yang paling tepat untuk setiap kasus.

5. Ketangguhan

Resiliensi adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi yang merugikan sambil mempertahankan keseimbangan emosional dan memperoleh hasil yang positif.. Itu adalah sesuatu seperti kemampuan untuk bangkit kembali setelah jatuh. Ini tidak berarti bahwa orang yang tangguh tidak menderita ketika mereka mengalami pengalaman traumatis atau kegagalan, tetapi setelah rasa sakit mereka dapat membangun kembali diri mereka untuk muncul lebih kuat.

Penelitian tentang kemampuan ini menunjukkan bahwa itu akan lebih tinggi atau lebih rendah pada setiap individu tergantung pada faktor individu dan lingkungan. Di antara aspek individu yang mendukung ketahanan, empati, ketekunan, harga diri atau kemampuan kognitif menonjol. Di antara faktor lingkungan kita dapat menemukan ikatan keluarga yang positif, perasaan dicintai dan perawatan, stabilitas keluarga, akses yang baik ke sarana budaya, tidak adanya kekerasan di bidang tempat tinggal, dll.

6. Kepemimpinan

Kepemimpinan berkaitan dengan kemampuan untuk mempengaruhi pemikiran dan perilaku orang lain. Ada beberapa jenis kepemimpinan, meskipun tidak semuanya positif. Ketika kemampuan untuk menjadi pemimpin digunakan dengan benar, orang tersebut menerapkan kualitas lain yang telah disebutkan (empati, pengendalian diri, ketegasan ...) sehingga kelompok yang dipimpinnya bekerja menuju tujuan bersama sambil memastikan kesejahteraan semua anggota.

7. Ketekunan

Orang yang gigih dapat tetap konstan dalam upaya mereka diarahkan pada tujuan tertentu. Ketekunan adalah kemampuan yang memungkinkan kita untuk berdiri teguh meskipun ada rintangan yang mungkin kita temui di sepanjang jalan. Ketika seseorang memiliki kemampuan ini, mereka dapat bekerja menuju tujuan jangka panjang, tanpa terbawa oleh insentif jangka pendek atau sementara.

8. Kolaborasi

Kolaborasi berkaitan dengan kemampuan bekerja sama dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama. Tidak heran keterampilan ini ada dalam daftar ini, karena kita tidak diragukan lagi adalah makhluk sosial dan bersama-sama kita mencapai hal-hal yang lebih besar daripada secara terpisah. Namun, tidak semua orang memiliki kemampuan untuk bekerja sama dengan orang lain.

Misalnya, ada orang yang tidak mampu menghargai pendapat orang lain atau tidak tahu bagaimana mendelegasikan ketika itu sesuai dengan pendapatnya. Bekerja dalam tim dengan baik membutuhkan keterampilan yang telah kita bahas di atas: ketegasan, empati, keterampilan memecahkan masalah, antara lain.

9. Berpikir kritis

Berpikir kritis adalah keterampilan yang memungkinkan individu untuk menganalisis realitas, mendeteksi masalah untuk meningkatkan dan menawarkan alternatif untuk mencapainya. Orang dengan kemampuan ini mampu mendeteksi poin yang mungkin untuk dikerjakan dan mengkritik dengan cara yang konstruktif. Artinya, mereka tahu bagaimana menyampaikan apa yang harus diubah dan bagaimana melakukannya untuk tidak menyakiti atau merugikan orang lain tetapi untuk mencapai perubahan positif.

10. Pengambilan keputusan

Tidak ada yang mengatakan bahwa membuat keputusan adalah tugas yang mudah. Namun, pengambilan keputusan adalah kompetensi utama untuk hidup, karena kita terus-menerus harus memilih di antara berbagai alternatif. Pembuat keputusan yang terampil tidak pernah bertindak berdasarkan dorongan hati, tetapi berhenti untuk menilai situasi untuk menilai pro dan kontra dari setiap opsi dan kemungkinan konsekuensi dari setiap kemungkinan pertunjukan. Selain itu, mereka mampu mengambil langkah ini dengan mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka dengan segala konsekuensinya.

11. Keterampilan sosial

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manusia adalah individu sosial. Oleh karena itu, kita perlu membangun hubungan yang sehat dan memperkuat dengan orang lain agar merasa kenyang secara emosional. Berinteraksi dengan orang lain secara cerdas tidak selalu mudah. Orang dengan kemampuan seperti ini mereka tahu bagaimana berfungsi baik secara verbal maupun non-verbal saat berkomunikasi dengan orang lain.

Mereka tahu bagaimana berdiri teguh dalam menghadapi tekanan sosial dan, dengan cara yang sama, mereka tahu bagaimana bernegosiasi dalam situasi konflik untuk mencapai solusi yang menguntungkan semua pihak. Mereka juga mampu meminta bantuan orang lain ketika mereka membutuhkannya, sesuatu yang sulit bagi banyak orang.

12. Prakarsa

Orang dengan inisiatif ditandai dengan menjadi proaktif dalam semua kegiatan di mana mereka terlibat. Mereka adalah orang-orang yang berusaha untuk memulai proyek dan pengalaman hidup, karena keinginan mereka untuk tumbuh dan belajar jauh lebih besar daripada kemungkinan ketakutan yang mungkin muncul. Inisiatif sering dikaitkan dengan kreativitas, karena orang yang memiliki ide inovator lebih mungkin untuk memulai kegiatan baru dan memobilisasi sumber daya untuk terwujud rencana-Nya.

Kesimpulan

Dalam artikel ini kami telah meninjau keterampilan sosio-emosional utama yang paling penting. Meskipun kapasitas intelektual penting untuk bergaul dalam hidup, mereka tidak tidak ada apa-apanya jika tidak disertai dengan latar belakang alat yang baik terkait dengan kecerdasan emosional. Kunci sukses bukanlah persamaan yang pasti, meskipun jelas bahwa semua orang yang sukses tahu bagaimana berfungsi pada tingkat sosio-emosional.

Mereka tahu dan mengatur keadaan emosi mereka, mereka tahu bagaimana berhubungan dengan orang lain dengan cara yang sehat, mereka bekerja dan bekerja sama sebagai sebuah tim, mereka tahu bagaimana memimpin dengan cara yang sehat. menyesuaikan diri, mereka gigih dan pantang menyerah, karena hambatan dan kegagalan dianggap sebagai sumber belajar dan bukan sebagai batasan dalam belajar. jalur. Jelas bahwa, terlepas dari disiplin yang sedang kita bicarakan, emosi adalah dasar dari fungsi manusia dan kecerdasan hanyalah masalah kognitif, tetapi juga masalah sosial.