Keuntungan dari kehidupan yang stabil dan teratur pada atlet elit

Mendedikasikan diri Anda untuk olahraga secara profesional lebih dari sekadar mengembangkan kekuatan, memaksimalkan kecepatan refleks atau bahkan belajar banyak teori tentang olahraga yang banyak ditekuninya hidupnya.

Hal ini juga, antara lain, mengetahui bagaimana menjaga diri sendiri secara fisik dan mental, dan mengembangkan keterampilan yang memungkinkan untuk hidup melalui kebiasaan persiapan yang efektif.

Oleh karena itu, pada artikel kali ini kami akan mengulas secara singkat kelebihan itu, dari sudut pandang atlet elit, belajar untuk hidup secara terorganisir dan menerapkan prinsip-prinsip ketertiban untuk hari ke hari Anda.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang sedang booming "

Mengapa penting untuk menjalani kehidupan yang tertib dalam menghadapi tuntutan olahraga elit?

Ini bukan hanya tentang mengetahui jadwal latihan dan standar hidup sehat (secara fisik) yang dikenakan oleh klub olahraga, sponsor, dan entitas lain yang berpartisipasi dalam karir profesional dari atlet.

Di luar versi formal tentang kehidupan yang teratur ini, ada serangkaian prinsip panduan yang menjadi dasar kebiasaan gaya hidup sehat dan persiapan yang efisien (baik secara fisik maupun psikis).

Mengabaikannya tidak hanya berarti memaparkan diri Anda pada komplikasi kesehatan di lingkungan di mana kerja keras dapat menyebabkan banyak keausan; Selain itu, menghasilkan kerugian dibandingkan dengan atlet lain yang memanfaatkan kemampuan mereka untuk membangun kebiasaan dan rutinitas yang konsisten dan disesuaikan dengan tujuan dan bakat mereka. Dan ini, dalam bidang olahraga dan pengembangan profesional yang begitu kompetitif, merupakan masalah ganda.

Tetapi… Apa sebenarnya yang kita maksud ketika kita berbicara tentang menjalani kehidupan yang teratur di mana stabilitas berlaku? Ini bukan tentang membawa keberadaan robot, jauh dari itu (sebenarnya, mengabaikan segi Keadaan emosional atlet adalah kesalahan yang sangat serius dalam persiapan psikologis untuk liga, turnamen atau kejuaraan).

Intinya adalah untuk menyadari bahwa, jika kita tidak menyadari dan tidak menjaga kendali tertentu atas apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya di dalam dan di luar sesi pelatihan, Kami mengekspos diri kami pada banyak situasi yang membuat kami kehilangan waktu dan kesehatan, dan kami kehilangan banyak peluang di mana kami bisa menang di dua bidang ini..

Misalnya, mengadopsi serangkaian rutinitas yang disesuaikan secara psikologis dengan karakteristik dan tujuan olahraga seseorang memungkinkan:

• Belajarlah untuk mendistribusikan insentif sementara yang memungkinkan kita untuk memotivasi diri kita sendiri sebagai atlet, bercita-cita untuk mendaki kurva kesulitan yang menanjak.
• Jangan terjerumus ke dalam jebakan "menutupi" stres dengan kebiasaan buruk
• Jangan memanjakan diri dalam penundaan (kecenderungan untuk mengatakan "Saya akan melakukannya besok") dan tahu kapan lebih baik melakukan apa.
• Jangan berlebihan dalam sesi latihan yang menghasilkan efek yang berlawanan dengan yang diinginkan.
• Meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam kegiatan olahraga berkat telah mengatur waktu istirahat dengan baik.
• Setelah menghafal referensi spasial dan temporal yang tepat untuk mengetahui setiap saat apa yang harus dilakukan dan aktivitas apa yang harus dilakukan setelahnya.

Semua ini adalah area kerja yang, seperti yang Anda lihat, tidak mematuhi secara ketat apa yang biasanya dipahami sebagai persiapan fisik, dan yang dilengkapi dengan ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kunci untuk memotivasi diri sendiri"

Apa yang bisa disumbangkan psikologi dalam hal ini?

Terapi psikologis bukan hanya cara untuk mengobati psikopatologi; Selain itu, juga disesuaikan dengan kebutuhan orang tanpa masalah kesehatan mental yang signifikan, dan di antara strategi dan teknik intervensi yang mencakup di area ini ada banyak yang digunakan untuk membantu para profesional, lawan, orang-orang dengan proyek kreatif yang sedang berlangsung... dan juga atlet elit, untuk kursus.

Lagipula, psikologi terapan tidak harus dibatasi hanya untuk mengatasi gangguan psikologis; intinya adalah untuk mengerjakan semua penemuan dan kemajuan teknis yang dihasilkan dalam bidang ilmu ini untuk membantu sebanyak mungkin orang. Untuk alasan ini, banyak dari layanan psikoterapi yang ditawarkan dimaksudkan untuk mendukung orang-orang dengan jalur karir yang sangat menegangkan, atau tunduk pada tingkat stres dan tuntutan yang tinggi.

Dalam hal bantuan psikologis untuk atlet elit, salah satu fungsi utama psikolog adalah membantu orang tersebut untuk menyusun rutinitas dan kebiasaan mereka sehingga dari cara hidup itu dimungkinkan untuk mempertahankan program pelatihan yang efektif dan berkelanjutan (fisik dan mental) dari waktu ke waktu, tanpa "membakar" orang tersebut karena kecemasan yang berlebihan tetapi pada saat yang sama menuntunnya untuk selalu menghadapi tantangan baru.

Beberapa cara psikologi dapat membantu atlet profesional dalam hal ini adalah sebagai berikut:

• Pelatihan keterampilan motivasi diri untuk membuat pelatihan menjadi rutinitas yang konsisten.

• Menetapkan program pemicu tindakan untuk memanfaatkan waktu dengan baik dan mengatur rantai tugas.

• Belajar dalam mendeteksi dini jebakan pikiran terkait dengan timbulnya gangguan.

• Belajar dalam mendeteksi pola perilaku disfungsional sebagai reaksi terhadap stres (makan tanpa lapar, menggigit kuku...).

• Penciptaan rutinitas pengkondisian untuk ruang pelatihan.

• Latihan teknik relaksasi agar mudah tertidur.

• Belajar dalam mendeteksi sinyal yang menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat secara mental.

• Artikel terkait: "Pemicu tindakan: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap perilaku"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda ingin mendapat dukungan psikolog untuk membantu Anda dalam masalah apa pun yang terkait dengan pengelolaan emosi atau pola perilaku, atau sekadar mencari bantuan psikologis saat menghadapi tantangan di bidang profesional, hubungi dengan saya.

Nama saya Tomás Santa Cecilia dan cara kerja saya didasarkan pada model kognitif-perilaku, salah satu yang paling efektif dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan atau masalah setiap orang. Saya menawarkan layanan saya secara langsung di Madrid atau online melalui panggilan video.