4 jenis kecemasan di tempat kerja

Kecemasan di tempat kerja adalah bagian dari kehidupan sehari-hari jutaan pekerja. Hal ini tidak mengherankan, mengingat fakta sederhana tentang keinginan untuk mencapai tujuan efisiensi dan produktivitas membuat kita ingin menghindari “tertidur dalam tidur”. laurels ”, itulah sebabnya, secara umum, konteks profesional membuat kita aktif secara mental selama berjam-jam seminggu, baik dan buruk.

Memang benar bahwa terkadang tingkat kecemasan itu tidak cukup tinggi untuk menjadi masalah. Bagi sebagian orang, bahkan bisa menjadi sumber motivasi. Namun, dalam situasi lain, itu memang menjadi elemen keausan pada kesehatan fisik dan kesehatan mental, terutama jika dipertahankan pada tingkat tinggi selama beberapa hari berturut-turut atau bahkan selama minggu.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa saja jenis kecemasan utama di tempat kerja, sehingga mudah untuk mengenali karakteristiknya dan mendeteksinya dalam keseharian kita.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apa itu kecemasan?

Meskipun kecemasan biasanya dikaitkan dengan mengalami ketidaknyamanan (setidaknya selama itu berlangsung), itu bukanlah psikopatologi atau masalah yang harus dihilangkan dari kehidupan kita.

Kemampuan kita untuk merasakan stres atau kecemasan dalam situasi tertentu adalah mekanisme bertahan hidup, dan dalam sebagian besar kasus, itu menguntungkan kita. Faktanya, sangat berguna bahwa hampir semua hewan vertebrata memiliki karakteristik ini, yang memungkinkan mereka untuk bereaksi dengan cepat ketika tidak melakukannya dapat membahayakan mereka secara serius (misalnya, tanda-tanda bahaya sebelumnya) atau bahkan mengakhiri kehidupan.

Dengan demikian, kecemasan itu sendiri tidak boleh dikacaukan dengan konsep yang berbeda, yaitu gangguan kecemasan. Yang terakhir, termasuk misalnya fobia sosial dan gangguan panik, ya merupakan perubahan mental dan fisiologis yang berbahaya yang harus ditangani oleh para profesional dari: psikoterapi.

Mereka dikembangkan oleh beberapa orang yang terjebak dalam lingkaran manajemen kebiasaan dan emosi yang disfungsional; Dan meskipun kecemasan bukanlah hal yang buruk, seperti elemen lain dari fungsi tubuh manusia, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan jika terjadi. keadaan tertentu dan berinteraksi dengan elemen lain: pengalaman traumatis, pencarian penerimaan oleh sekelompok orang yang sangat elitis, kematian makhluk Sayang…

Dan adaptasi yang muncul dari seleksi alam tidak hanya memberikan keuntungan, seperti yang ditunjukkan Charles Darwin; itu adalah sesuatu yang tergantung pada konteks di mana Anda tinggal dan situasi apa yang harus Anda hadapi. Dan mekanisme kecemasan tidak terkecuali pada aturan ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Jenis utama kecemasan di tempat kerja

Ini adalah ringkasan singkat tentang jenis kecemasan di tempat kerja yang lebih sering terjadi di masyarakat Barat.

1. Kecemasan karena akumulasi tugas

Perbedaan kuantitatif antara apa yang dapat dilakukan seseorang dan apa yang harus dilakukan seseorang di tempat kerja (karena banyaknya tugas yang diberikan) memunculkan jenis kecemasan kerja ini. Ini adalah masalah yang sebagian berkaitan dengan pengelolaan emosi, tetapi itu sering terjadi penyebab utamanya dalam pengelolaan Sumber Daya Manusia yang buruk atau, secara sederhana, dalam keadaan genting tenaga kerja.

• Artikel terkait: "Kecemasan yang sangat fungsional: apa itu, karakteristik, dan cara mengelolanya"

2. Kecemasan karena kesulitan tugas yang berlebihan

Mungkin juga ada perbedaan kualitatif antara apa yang diketahui seseorang dan apa yang harus dilakukan.. Artinya, mungkin saja pekerjaan yang diberikan merupakan tantangan bagi pekerja, tergantung pada sehingga ada perasaan bukan tidak ada waktu untuk mencapai tujuan, tetapi ada kekurangan kemampuan.

Dalam situasi seperti ini, ketidaknyamanan ini sangat intens karena ada keragu-raguan atau ketidakpastian tentang bagaimana dan apa yang harus mulai dipelajari lebih awal untuk mencapai tujuan produktivitas.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 konsekuensi dari kerja berlebihan: masalah kesehatan fisik dan mental"

3. Kecemasan tentang kurangnya insentif untuk bekerja

Banyak orang terkejut mengetahui hal itu kecemasan dapat berasal dari sikap apatis dan bahkan kebosanan, tapi memang seperti ini. Meskipun kita secara teknis memasuki keadaan cemas ketika sistem saraf kita sangat aktif dan dalam "mode waspada" dan kebosanan tampaknya berjalan ke arah yang berlawanan, mereka kompatibel. Pengalaman seperti menderita krisis eksistensial atau merasa tidak enak karena tidak tahu harus menghabiskan waktu "ekstra" di mana kita harus tinggal di kantor dapat membuat kita cemas karena tidak tahu apa yang harus dilakukan, dan merasa bahwa kita membuang-buang waktu dalam seminggu atau bahkan bakat dan potensi.

Oleh karena itu, fakta bahwa keterampilan dan kapasitas kontrol kita berada di atas kuantitas dan sulitnya tugas yang diberikan kepada kita membuat banyak orang menderita kecemasan dalam pekerjaan; bukan karena Anda merasa tidak mencapai tujuan produktivitas Anda, tetapi karena kurangnya alasan yang berarti mengapa mereka mendedikasikan diri untuk itu dan bukan untuk tugas lain yang lebih menantang.

• Artikel terkait: "Demotivasi: apa itu dan apa jenisnya?"

4. Kecemasan tentang interaksi sosial

Akhirnya, kita tidak dapat memisahkan kinerja pekerjaan dari fakta bahwa, bagi sebagian besar pekerja, itu menyiratkan hubungan dengan orang lain. Menghadapi interaksi sosial semacam ini membuat banyak orang merasa tidak enak, dan jika ketidaknyamanan itu menjadi sangat intens, dalam beberapa kasus bahkan bisa berubah menjadi fobia sosial.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara bersosialisasi yang lebih baik? 7 tips bermanfaat"

Apakah Anda ingin mempelajari cara efektif untuk mengelola kecemasan?

Jika kecemasan atau stres adalah sumber umum ketidaknyamanan dalam pekerjaan Anda, ada: sumber daya digital yang mungkin menarik bagi Anda: Meyo.

Aplikasi ini untuk Android dan iOS dirancang untuk berfungsi sebagai pelatih kebiasaan sehat fisik dan emosional, dan mencakup banyak program yang dianggap sebagai rutinitas latihan dan rantai yang melayani untuk melatih keterampilan seperti manajemen kecemasan, mengembangkan gaya komunikasi yang tegas, mengadopsi rutinitas tidur yang baik, mengatur waktu di tempat kerja, dll.

Anda hanya perlu mengunduhnya ke ponsel cerdas Anda, memilih konten yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan menggunakan aplikasi setiap hari dengan mengikuti panduan dan latihannya.