4 perbedaan antara Gangguan Panik dan Fobia

Terlepas dari reputasinya yang buruk, rasa takut adalah emosi yang alami dan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia. Berkat itu kami dapat mengidentifikasi bahaya di lingkungan dan meresponsnya secara efektif. Jika kita tidak pernah merasa takut, kita tidak akan sampai pada saat ini sebagai spesies.

Ketakutan dapat mulai menjadi masalah ketika muncul dalam situasi yang tidak berbahaya secara objektif atau ketika intensitasnya berlebihan sesuai dengan konteksnya. Dalam kasus ini, ada kemungkinan orang tersebut menderita beberapa jenis gangguan psikopatologis.

Perlu dicatat bahwa ada banyak masalah dalam psikologi yang memiliki ketakutan sebagai elemen sentral yang sama. Namun, ada juga perbedaan penting di antara mereka yang perlu diketahui.

Secara khusus, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang perbedaan antara gangguan panik dan fobia.

Apa itu gangguan panik?

Dia gangguan panik Ini didefinisikan sebagai gangguan kecemasan di mana orang tersebut menderita krisis berulang yang muncul tanpa bahaya yang nyata.

Krisis ini mulai tiba-tiba dan disertai dengan gejala fisik yang nyata. (takikardia, berkeringat, kesulitan bernapas, tremor, kesemutan...), yang membuat individu percaya bahwa mereka menderita masalah medis yang serius, seperti serangan jantung.

Kejang yang membentuk gangguan panik dapat berlangsung selama beberapa menit, meskipun ini tergantung pada orangnya. Apa yang biasanya umum terjadi pada semua pasien adalah ketakutan yang intens akan episode panik baru di masa depan. Hal ini memunculkan serangkaian perilaku penghindaran, di mana orang tersebut mencoba untuk tidak sering melakukan skenario yang mereka anggap lebih menguntungkan untuk terjadinya krisis. Kecenderungan ini dapat dimulai sedikit demi sedikit, meskipun secara bertahap membawa individu ke isolasi yang signifikan dari lingkungannya. Aktivitas sehari-hari seperti naik kendaraan umum atau berjalan kaki bisa dialami dengan derita yang amat sangat.

Serangan panik tidak mengancam jiwa atau berbahaya, tetapi menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan mengganggu fungsi normal individu.. Orang tersebut merasa bahwa mereka menjadi gila, bahwa mereka kehilangan kendali dan bahkan mungkin mati.

Pada beberapa pasien, krisis terjadi beberapa kali, dan biasanya dikaitkan dengan saat-saat stres berat. Namun, dalam kasus lain hal ini dapat diulang pada banyak kesempatan, memperpanjang gangguan dari waktu ke waktu dengan semua yang tersirat.

Apa itu fobia?

Itu fobia Mereka juga diakui sebagai jenis gangguan kecemasan. Namun, mereka dicirikan oleh reaksi ketakutan yang ekstrim terhadap rangsangan tertentu, yang bisa berupa binatang, objek, situasi, dll. Umumnya, unsur-unsur yang menimbulkan fobia tidak berbahaya secara objektif. Namun, mereka menyebabkan ketidaknyamanan yang intens di sebagian populasi.

Seperti yang telah kami komentari, ketakutan adalah emosi yang diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia. Sejak masa kanak-kanak, kita semua mengalami ketakutan evolusioner yang khas pada tahap awal perkembangan. Di antara mereka, ketakutan akan kegelapan, orang asing, atau hewan tertentu sangat umum. Namun, ketakutan ini biasanya memudar dengan berlalunya waktu, dan sebagai aturan umum tidak ada jenis intervensi profesional yang diperlukan.

Namun, orang dewasa juga dapat merasakan ketakutan yang intens terhadap elemen yang sangat spesifik. Dalam kasus ini, seringkali perlu mendapat dukungan dari seorang profesional, karena ketakutan ini biasanya merupakan fobia yang mengganggu kehidupan normal. Fobia berbeda dari ketakutan evolusi karena biasanya tidak adaptif. Sementara ketakutan masa kanak-kanak sering mendukung kedekatan anak dengan figur pengasuhnya untuk menjauhkannya dari bahaya, fobia seringkali menjadi penghalang untuk kesejahteraan.

Fobia biasanya diklasifikasikan menjadi dua kategori. Di satu sisi, yang sederhana atau spesifik. Ini merujuk pada elemen yang konkret dan terdefinisi dengan baik. Yang paling umum mengacu pada hewan (laba-laba, ular, tikus), lingkungan (kuman, ketinggian), tubuh (darah, muntah, suntikan), seksual (PMS) atau situasional (demam panggung, terbang). Di sisi lain, fobia kompleks adalah yang terkait dengan skenario yang lebih kompleks, di antaranya menonjol agorafobia (takut akan ruang terbuka dan publik) atau fobia sosial.

4 perbedaan antara gangguan panik dan fobia

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, gangguan panik dan fobia memiliki unsur ketakutan yang sama. Namun, karena ini adalah masalah yang terpisah, mereka juga memiliki beberapa perbedaan penting. Selanjutnya, kita akan berbicara tentang mereka.

1. Identifikasi sumber ketakutan

Salah satu perbedaan paling relevan antara gangguan panik dan fobia terletak pada identifikasi sumber ketakutan. Dalam gangguan panik, orang tersebut tidak mengidentifikasi fokus spesifik yang menimbulkan rasa takut. Faktanya, krisis mereka terjadi secara tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi tanpa bahaya yang nyata. Hal ini menimbulkan kebingungan pada pasien, yang tidak tahu kapan dan di mana krisis berikutnya dapat terjadi.

Sebaliknya, dalam fobia orang tersebut mengetahui dengan baik apa yang menjadi fokus ketakutannya. Stimulus fobia teridentifikasi dengan baik, yang membuat orang tersebut hanya merasa takut saat muncul. Singkatnya, respons kecemasan jauh lebih dapat diprediksi daripada ketika kita berbicara tentang gangguan panik.

• Artikel terkait: "Apa yang tersembunyi di balik Ketakutan kita?"

2. Kekhawatiran tentang episode mendatang

Sehubungan dengan poin sebelumnya, perbedaan utama lainnya antara fobia dan gangguan panik terletak pada kekhawatiran yang dirasakan orang tersebut tentang masa depan. Dalam kasus gangguan panik, kekhawatiran tentang kemungkinan krisis di masa depan menjadi inti dari kehidupan seseorang. Dia mulai menghindari tempat-tempat tertentu karena takut mengalami perasaan kehilangan kendali itu lagi atau menjadi gila.

Di sisi lain, dalam fobia tidak begitu banyak kekhawatiran tentang masa depan. Orang tersebut tahu apa fokus ketakutannya dan dapat memprediksi sampai batas tertentu apakah dia akan terpapar padanya. Jika, misalnya, Anda memiliki fobia darah, Anda mungkin tidak merasa khawatir kecuali analisis dengan dokter Anda sudah dekat. Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa ketidakpastiannya lebih sedikit daripada gangguan panik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

3. Durasi

Durasi reaksi emosional dari rasa takut juga bisa menjadi titik perbedaan. Pada gangguan panik, serangan biasanya berlangsung beberapa menit. Ini adalah episode yang ditentukan sendiri, yang berakhir segera setelah dimulai. Itu seperti ombak yang tumbuh hingga akhirnya pecah dan jatuh di pantai.

Alih-alih, reaksi emosional fobia dipertahankan saat orang tersebut terkena rangsangan fobia. Jika, misalnya, seseorang menderita fobia ketinggian dan naik ke atap, kecemasannya mungkin tidak mereda sampai dia turun kembali dan berhenti mengekspos diri pada situasi tersebut.

4. Perlakuan

Karena ini adalah masalah yang berbeda, perlakuan masing-masing juga menyiratkan nuansa yang berbeda.

Dalam kasus gangguan panik, profesional kesehatan mental biasanya berfokus untuk membantu pasien menciptakan kembali gejala yang menyebabkan serangan panik. Cara ini, sesi adalah semacam simulasi di mana orang tersebut dapat menghidupkan kembali sensasi tersebut dengan cara yang terkendali dan aman.

Seiring waktu, tujuannya adalah menghentikan perasaan ini agar tidak dianggap sebagai ancaman atau tanda bahwa Anda akan kehilangan kendali. Dalam fobia, inti pengobatan biasanya berorientasi pada paparan progresif terhadap rangsangan fobia. Untuk mempermudah proses ini, psikoterapis mengajari orang tersebut beberapa teknik relaksasi yang berguna untuk menanamkan keadaan tenang yang tidak sesuai dengan kecemasan yang biasanya terkait dengannya situasi.

• Artikel terkait: "Apa itu psikoterapi? Karakteristik utama dari proses ini"

kesimpulan

Pada artikel ini kita telah membahas beberapa perbedaan antara gangguan panik dan fobia. Ketakutan adalah emosi alami dan perlu untuk kelangsungan hidup kita, karena berkat itu kita dapat mendeteksi bahaya lingkungan dan bereaksi sesuai dengan itu. Namun, sebenarnya rasa takut juga bisa menjadi masalah jika muncul dalam situasi di mana tidak ada bahaya yang nyata. Jika ini terjadi, orang tersebut mungkin menderita gangguan psikologis yang terkait dengan kecemasan.

Di antara jenis masalah ini, ada dua yang sangat umum: gangguan panik dan fobia. Meski keduanya berbagi rasa takut sebagai elemen sentral, kenyataannya mereka juga memiliki beberapa perbedaan.

Di satu sisi, fobia terkait dengan rangsangan tertentu yang memicu rasa takut pada orang tersebut. Namun, dalam gangguan panik, orang tersebut merasa ketakutan secara tiba-tiba dan tidak terduga, tanpa bahaya yang terlihat. Selain itu, fobia biasanya tidak terkait dengan kekhawatiran tentang masa depan, sementara di dalam gangguan panik orang yang hidup khawatir tentang kemungkinan munculnya krisis baru di masa depan. Terakhir, perawatan masing-masing juga difokuskan ke arah yang agak berbeda.